węglowodany

napisałem maila do goscia i napisal mi pelny skład: Serwatka białkowa w 100gr zwiera: -Tłuszcz 1g -Maksymalna zawarto¶ć białka to 80 % -Zawiera glutaminę oraz rozgałęzione BCAA -Węglowodany (Laktoza) 7g -Zawiera Leucynę , Izoleucynę i Walinę -Sole mineralne 8g -Wapń 880mg -Fosfor 800mg -Miedż 4,6mg jestem ciekaw czy to prawda [...]

Witam Obydwie firmy maja dobra kreatynę (rzadko która teraz jest zła). Jeśli masz węglowodany to glukozę możesz sobie podarować - chyba że tak bardzo chcesz. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Dobra panowie wydziwiacie ;] Jedzac odpowiednie posilki mozna zapewnic odpowiednie skladniki odzywcze, a ilosc hormonow takich jak tesc i hgh znacznie sie zwieksza :) Wdodatku jezeli lekarz twierdzi ze moze tak jesc to nie widze problemu. Czy wy sie sami oszukujecie :)? Przeciez w tej chwili dzieciaki jedzac weglowodany nie dostarczaja zupelnie [...]

dobra kupilem dzis multipower i glukoze.mam wegle i bialko jak jush wspominalem.teraz tylko powiedzcie kiedy to jesc. mam taka propozycje rano na czczo 2g kreatyny z woda i z 30/40 g glukozy na silownie zabieram wode i 2g kreatyny i zaraz po skonczonym treningu pije to okolo 10/15 minut pozniej z woda pije weglowodany a wieczorkiem z mleczkiem [...]

Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? WSZYSTKO ZALEŻY OD ILOŚCI CAŁKOWITEJ WĘGLOWODANÓW W DIECIE Moze powinienem ograniczyc wegiel do kolo 300g?? A CZY TERAZ SIĘ OTŁUSZCZASZ? Pozatym diete uzupelniam bialkiem 80% [...]

a to co stworzylem to zupelne dno ? patrzac na zapotrzebowanie dzienne na bialko i weglowodany jest ok, co konkretnie nie pasuje? Czy stosujac sie do w/w diety marnuje tlko jedzenie etc ?

dokładnie musisz diete zrobic najprawdopodobniej jest to zamało kalorii w diecie i przez to spadła siła, bez diety efekty będą słabe albo wogóle ich nie będzie, najwazniejsze są węglowodany które mają zapewnic energie i białko które pomoze w regeneracji.

nie powinno sie. aby wychwyt kreatyny byl odpowiedni powinno sie ja mieszac z czysta woda, ewentualnie mozesz dodac weglowodany proste (np. glukoze) ale nie odzywke (ktora zawiera bialka i tluszcze). kreatyne walnij sobie po treningu, a odzywke wypij 30-45 minut po kreatynie. pozdrawiam, damon

Zgadza sie. Ale nie wszystkie weglowodany (cukry, cukrowce) sa slodkie.

[...] rozpuszczalności i przyswajalności biologicznej molekuły kreatyny). Cykl Krebsa to końcowa wspólna droga, na której większe organiczne molekuły energetyczne komórki (węglowodany, kwasy tłuszczowe oraz aminokwasy) zbiegają się, aby ostatecznie stworzyć ATP (adenozynotrifosforan). Organiczny kwas cytrynowy jest pośrednikiem cyklu Krebsa i [...]

albo mam może nawet lepszom ułożyłem Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(6) 300 24g 0g 24g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Oliwa z oliwek(10) 450 0g 0g 50g Kasza gryczana(10) [...]

w szkole to zazwyczaj wcinam jakis jogurt, banany, wafle ryzowe, albo bulki z twarogiem. Faktycznie jestes troche chudy . Mysle ze powinines duzo wcinac 5,6 posiłków ogolnie okolo 6-8g weglowodanow na kg masy twojego ciala i 2g bialka. Zacznij prawidlowo jesc a napewno masa zacznie isc nie ma bata. weglowodany dostarczysz z ryzu, kasz, [...]

a co do tej sztucznosci - to masz racje - to sprawa zwiekszonej retencji (przetrzymywania) wody w komorkach - i poza nimi kolega jest "napompowany" wlasnie dlatgeo - po cyklu ta woda spadniei wtedy dopiero ukaza sie efekty prawdziwe Twoj przypadke to typowa sparwa - zadbaj o diete - postaraj sie poznac czyms a bialka, weglowodany czy [...]

cos mi sie nie wydaje zebu cukier dostarczył pełne zapotrzebowanie na weglowodany :D

sorrka ze tak nie czytelnie ale no jakos tak wyszło :( prosze o szybka dpowiedez a potem biore sie za układanie diety !!! a i za trening przyjmuje breakdanc`a z kóry wielkie dzaieki POZDRO dla WWSZYSSSSSSTTTTTKICHHHHHHHHHHHHHHHH A OTO POPRAWKA 120 336 48 (Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach): Posiłek 1 - [...]

To właśnie jest niedoinformowanie. Na diecie tłuszczowej należy kontrolować ilość spożywanych kalorii inaczej może się to kiepsko skończyć dla organizmu - wzrostem poziomu tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, że nie tylko pokarmy bogate w węglowodany powodują wzrost poziomu insuliny.

ZACZNIJ OD WYPELNIENIA PROFILU. Ćwicze 4 razy w tygodniu teraz na siłe. /JAK CWICZYSZ? Byłem 2 tygodnie na diecie tłuszczowej schudłem 5 kg ale gdy po dniu ładowania przytyłem 2kg to sie załamałem iteraz zaprzestałem tej diety. /ROZCZARUJE CIE. NIE SCHUDLES 5KG, STRACILES 2-3KG WODY A RESZTA TO MOZE TLUSZCZ. WODA PO LADOWANIU WROCILA, TAK TO [...]

Białko 77g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 4,2g

Byku napisalem ze dla procesow trawienia i spowalniania moim zdaniem najwieksze znaczenie ma trawienie w zoladku, a nie w jelicie. W jelicie cienkim pokarm jest juz wstepnie strawiony i napewno nie bedzie powodowal jakis duzych ograniczen we wchlanianiu. Po za tym aby spowolnic trawienie bialka potrzeba sporych ilosci blonnika. Weglowodany i [...]

ok dzieki a teraz bardziej cos szczegoloego. Waze okolo 78/79 przy wzroscie 174 to troszke za duzo. Od pazdziernika chodze na silownie wczesniej 3 a teraz 4 razy w tygodniu. I wyglad ktory mi pozostal juz mi odpowiada ale jeszcze mam zamiar zredukowac brzuszek (88 cm to chyba duzo) wiec: poniedzialek wtorek czwartek piatek SILOWNIA poniedzialek, [...]