węglowodany

Pomyślałem że przydadzą się niektórym "biedniejszym" lub niechcącym wydawać dużej kasy na odżywki chłopakom ćwiczącym na siłowni takie przepisy koktajlowe: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny [...]

Nie ten dzial. Weglowodany w tych koktajlach to prawie same cukry proste.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-03-13 14:10:06

h** nie ankieta, to wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] polecę 100m i 200 m Mam pytanko za miesiąc mam obóz techniczny .. Mam zamiar kupić na niego Universal STORM I Universal SHOCK THERAPY , obecnie jedynie uzupełniam węglowodany przed i po treningu . Mam zamiar to brać 6 tyg z przerwą 4 tyg Później zacząć znowu i przedłużyć ten czas do około 7 może więcej tyg tak żeby skończyć przed [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:108 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4 x w tegodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wygląda następująco. I 6:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 4 Jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 53 (w tym zwierzęce 38) tłuszcze 39 węglowodany 111 wartość energ. 1016 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty 250g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 1 l Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko [...]

A tak z innej beczki: wiem, ze to nie pora na weglowodany, ale wlasnie zrobilam placuszki owsiane z przepisu SFD. WYPAS

Suche fakty z profilu: Wiek: 22 lata Waga: 85kg Wzrost: 178cm Staż: 9 miesiąc leci Cykle: monohydrat, obecnie przerwa Przytyłem ok. 10kg. Aerobów nie robiłem. Nabrałem trochę mięcha, ale nie obeszło się bez fatu. Dieta Low Carb Zapotrzebowanie: Białko - 2-2,5g/kg = 170-212g Węglowodany - 2-3g/kg = 170-255g (zacznę od 3 i potem ewentualnie będę [...]

[...] powinno być dobrze. I 6:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 4 Jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 53 (w tym zwierzęce 38) tłuszcze 39 węglowodany 111 wartość energ. 1016 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty 250g węgorz świeży 400 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 74 (w tym [...]

Dzień treningowy 12.03.2010 TRENING Dziś trening biegowy. 2,5km rozgrzewkowo - aero HIIT - 8x30/30 DIETA Posiłek I Jajka - 420g Ser żółty - 50g Tran - 10ml Warzywa To jest moje śniadanie: Jajecznica z serem, szpinakiem, pieczarkami, szczypiorkiem i zieloną cebulą. Pychotka Posiłek II Jaja - 240g Posiłek III Wołowina - 250g Orzechy włoskie - 30g [...]

Mam tutaj dietkę do poprawy, wyszły mi małe błędy mógłby ktoś pomóc mi je skorygować? Zapotrzebowanie kaloryczne = 2818kcal / w diecie ~2500kcal Białko = 280g / w diecie 254g Węglowodany = 291g / w diecie 325g Tłuszcze = 50g / w diecie ~100g Mam 182cm, 84kg, mezomorfik Dieta: 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g [...]

to sa dwa rozne produkty: carbo weglowodany w prochu iso plus izotonik czyli troche wegli witamin i mineralow. mozesz uzywac obu.

[...] to trzeba zwiększyć o 10-15g na dzień ww) by organizm nie musiał wytwarzać ciał ketonowych i glukozy z białek itp. W LOW CARB'ie głównym źródłem energii są tłuszcze, wtedy węglowodany są spalane w bardzo małych ilościach, nadwyżka zostaje zmagazynowana przy udziale insuliny w tkance tłuszczowej(glicerydy/cholesterol) lub przetwarzana w szlaku [...]

Z odżywki białko, a węglowodany z jedzenia. Lepiej jeść więcej ww złożonych, a nie cukier.

Uwazaj z iloscia ryzu i weglowodanow. Ja kiedys przesadzilem przed treningiem i po treningu solidna dawke ryzu dowalilem i niestety tez mnie zalalo. Teraz tez musze pracowac nad zrzuceniem. Ja zaczalem od diety niskoweglowodanowej. Praktycznie teraz w ciagu tygodnia jem weglowodany (ryz brazowy) tylko przed i po trenindu silowym, ktory mam 2 razy [...]

[...] na pytanie " co jeśc przed treningiem?" Dj666 odpowiada: "to zależy... od Twojego celu zapotrzebowania itd... przed normalnym treningiem lepiej ładować węglowodany o niskim IG,ja np przed próbą rekordu 5 minut wcześniej zjadam pomarańcza by podnieść poziom glukozy... ale to jest takie chwilowe ale na podejście pod życiówkę [...]

o brzuch tak się nie martwię bo szybko potrafie go zrzucic a po treningu powinno byc ok :) - szklanka jogurtu owocowego - 50 g. Rodzynek (najlepiej sułtańskie) - 2 banany - 1 białko kurze - 2 łyżki mleka w proszku a w miedzy czasie w ciągu dnia będę popijał po troszkę 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka [...]

[...] * BRAK PROBLEMÓW ŻOŁĄDKOWYCH Sposób użycia: 2 kapsułki rano na czczo oraz 2 kapsułki przed lub po treningu. Popić dużą ilością wody lub napoju zawierającego węglowodany. Stosować maks. 6 tygodni, następnie zrobić przerwę na min. 4 tygodnie. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. 1 porcja - 2 kapsułki [...]

Tak więc tydzień minął, wbijam się na minus kaloryczny i dorzucam wiecej treningów (30 min cardio x 3) Tak to będzie się prezentowało: 1) Trening na nowy tydzień Poniedziałek: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Wtorek: HIIT Środa: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Czwartek: HIIT Piątek: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Trening [...]

bialko to bialko, gainer to weglowodany i kcal. ogolnie gainer-y to syf popytaj w dziale supli. najlepsze na przytycie:D jaja ryz piers i serek wiejski:D