Premium Nutrition EthyloSteron ETHYLOSTERON™ Kombinacja najsilniejszej wersji kreatyny, substancji "pompujących" mięśnie, rozszerzających naczynia krwionośne oraz silnego zastrzyku czystej energii właśnie to dostajesz w każdej kapsułce. Kreatyna Ethyl Ester To najnowocześniejsza wersja kreatyny, pozyskiwana na drodze [...]
hmmm.... sluchaj jesli chcesz sobie wytrzymalosc wyrobic to musisz pic weglowodany bo one dostarcza Ci energii i bedzie wszystko spoko i bedizesz mogla ladnie dlugo tanczyc.polecam MAX CARB firmy TREC. tanie i dobre i latwo sie przygotowuje. jesli natomiast chcesz wyrobic miesnie to musisz brac bialko.w jakiej formie to juz nalezy do Twojej [...]
Kończe teraz ome i od kilku dni obciąłem węglowodany, łapy dalej drętwieją i to nie tylko podczas snu- ale naszczęscie sporadycznie. Od wtorku ruszam z propem :)
[...] treningu siłowego. AD. 2) Należy zjeść carbo ponieważ zawiera szereg różnych węglowodanów szybkoprzyswajalnych uzupełniających glikogen opróżniony w skutek treningu. A organizm bierze się za odbudowę uszkodzonych włókien dopiero, gdy uzupełni glikogen. AD. 3) Po treningu węglowodany proste. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-15 17:18:13
Po treningu jest ważne jak najszybciej dostarczyć weglowodany. Wtedy organizm szybciej się regeneruje itp.A ja bym wolał Banany jakbym miał wybierać Zmieniony przez - strongerni w dniu 2006-04-15 17:30:58
Otóż to, te produkty to suplementy diety a nie jakieś tam rzeczy z kosmosu. Oznacza to zę jedząc je dostarczasz tego czego akurat masz mało w danym pozywieniu i uzupełniasz ten poziom. Przeciez białko, weglowodany, kreatyna itp to wszystko siedzi w normalnym posiłku tylko często w małych ilościach dlatego trzeba dostarczyc ich więcej (a na to są [...]
[...] tylko jak myślisz skąd jest ten tłuszcz? bo nie ćwiczyłeś czy źle jadłeś? i jak ci się wydaje że ćwicząc brzuszki wypali się tłuszcz a ty jedząc niezdrowe i tłuste bogate w węglowodany(w najgorszym wydaniu cukry proste) spalisz tłuszcz , niema tak łatwo, przeskocz do działu odżywianie i poczytaj o dietach redukcyjnych w dziale trening znajdź [...]
EDIT: Takie wyliczenia wyszły mi jeśli chodzi o dietę zbilansowaną http://www.sfd.pl/temat231127/ Białko - 1,52g na kg (106g) Węglowodany - 0,45 na kg (32g!) tłuszcze - 2 na kg (140g!) Czy to nie jest jakaś moja schiza? 32g węgli to jak dieta CKD, a tłuszczu jest bardzo dużo... Poradźcie, bo nie wiem od czego zacząć.. Zmieniony przez - disarrays w [...]
Czyli Białko - 2g na kg (140g) Węglowodany - 2g na kg (140g) tłuszcze - 1,1g na kg (77) łącznie: 1813kcal Tak będzie okej? Czyli dopychać wię węglami głównie z warzyw? A jak w takim wypadku wyglądałby dzienny rozkład? /--B--/--T--/--W--/ 1. 24 /...../ 40 / 2. 24 /...../ 50 / 3. 24 /...../ 30 / 4. 24 /...../ 20 / 5. 24 /...../ 0 / 6. 24 /...../ [...]
Radzilbym poradzic sie jakiegos lekarza endokrynologa. Ale musisz trafic na takiego ktory ma pojecie o odzywkach itd bo w przeciwnym razie wszystko Ci odradzi, a na pewno niektore srodki mozna (ja osobiscie mysle tylko ze na pewno niedozwolone sa wszelkiego rodzaju weglowodany, gainery itp bo podnosza poziom cukru we krwi, ale np. zwykly [...]
[...] i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g [...]
patrzeć nie mogę na węglowodany po świętach,tfu! w dodatku jakaś masakra z chlebem, nigdzie nie mogę dostać mojego razowca nieprzetworzonego, który to razowiec wytrzymuje 2 tygodnie i nie pleśnieje i jest twardy i pełen tego,co zwykle w chlebie nie występuje, bo oczyszczona mąka za to nie ma żadnych świństw typu cukier, karmel czy spulchniacze. [...]
ACTIVITA Whey Protein Concentrate Xtreme – najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych ACTIVITA [...]
Naaah, nie odrobiles lekcji, hrhrhr No wiec tak: 1) Czy sam fakt ze w zycie wprowadza sie regolarny ( 3 razy w tygodniu) bieg nie powoduje przyspieszenia metabolismu IMO troche mylisz pojecia, bo mechanizm nie jest taki bezposredni. Z pewnosci wprowadzenie dodatkowej regularnej aktywnosci fizycznej zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, [...]
Saib właśnie problem w tym, że ja to wszystko przestrzegam i dalej lipa. Węglowodany: ryż brązowy(zamiennie kasza gryczana), chleb razowy, płatki owsiane na śniadanie. Tłuszcze: oliwa z oliwek, makrele, tran, orzechy, jajka. Białko: tuńczyki, kurczaki, twaróg chudy, jajka. Liczba kalorii bardzo dobrze wyliczona, obecnie jest na 0 bo jak dam na + [...]
qazar, tak z ciekawosci, aktualnie jestem na normalnej diecie z obcietymi troche kaloriami i ww z warzyw (endomorfik :C) + HIIT (nietreningowe) + HST (potem 35min rower) i zastanawiam sie, czy nie stosujac CKD, ale obcinajac weglowodany dosyc radykalnie warto zamienic ten trening na tzw. "wypalajacy glikogen"?
Dieta na rzeźbę to dieta z ujemnym bilansem kalorczynym Zapotrzebowanie wyliczysz na stronce: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Obetnij 300-500kcal, przyjmij 2 g białka na 1 kg masy ciała, resztę kcal rozłóż w proporcji 50:50 miedzy węglowodany i tłuszcze.
Dzem przed snem musi odejsc (), ja nawet przy robieniu masy bym go nie polecal. Warzyw ma byc duzo, nie kilka plastrow . Jak nie dajesz rady na sniadanie ich duzo jesc to zapodaj jakis owoc o niskim IG. Stary, jak nie dajesz rady zjesc samego twarogu przed snem to smialo kup sobie odzywke bialkowa, np Mxpro (swietna na noc i takze w trakcie dnia, [...]
okej wielkie dzieki... tak sobie pomyslalem i mnie dobrze ukierunkowales... doloze do tego jeszce kolo 8 rano jakies platki owsiane badz kukurydziane na mleku i na kolacje sama maslanka +grejfrut bez bulki bo to weglowodany i chyba starczy... /edit/ ps. rozpisalem sobie cos takiego: 8.00 platki na mleku (owsiane, kukurydziane) 11.30 brzuszki do [...]
Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18
