węglowodany

Można. Jest to trudne po ;pewnym etapie, ale nikt nie mówi z jest łatwo. bJeśli ma być jakiś wzrost masy to białka proponuję 1.5-1.8 grama na kilo ze wskazaniem na tę pierwszą wartość.Trening siłowy max. 1.5 godziny. Ogranicz biegi jak mozesz. Laduj weglowodany i tłuszcze. Zdr.

[...] roślinnego moczopędnego np. pokrzywa + dużo wit C około 5 gram dziennie kup tabsy po 1 gramie. do tego rób aeroby ubranym będąc w 2 podkoszulki i bluzę i długie spodenki im cieplej tym lepiej.pij kawę i odpuść sobie węglowodany.zredukuj je do 100gram dziennie przez 4 -7dni i powinno pomóc.no chyba, że chodzi ci o zalanie fatem mogłeś sprecyzować

[...] jest jako NIEETYCZNE ! 3) W celu wysokiego podniesienia koncentracji i jasności umysłu - przy uczeniu się do egzaminu: 1-2 kapsułki godzinę po obfitym posiłku zawierającym węglowodany proste i złożone (np ryż ze smażonymi jabłkami) Mózg nasz pracuje na cukrze, Thermal PRO pobudza Centralny Układ Nerwowy oraz powoduje wzmożoną podaż cukru [...]

Preparat OLIMP TRIBUSTERON 90 jest dietetycznym środkiem spożywczym zawierającym wodny, sproszkowany wyciąg z buzdyganka ziemnego (Tribulus Terrestris). Jest to całkowicie niehormonalny preparat bogaty w subsancje fitochemiczne, takie jak: glikozydy, saponiny steroidowe 90% (głównie protodioscyna, protogracylina, a także diosgenina, ruskogenina, [...]

Zależy do jakich suplementów. Ale głównie raczej sie nie powinno bo słodycze otłuszczają, ale z drugiej strony zawierają węglowodany które potrzebne są do budowania siły i masy. Jeżeli zależy Ci na rzeźbie to raczej słodycze powinieneś ograniczyć. A na mase i siłe lepiej zastąbić je glukozą ( dextrozą). Tak mi sie wydaje przynajmniej. pozdro

Nie warto się w to bawić. Te węglowodany to głównie laktoza, która łatwo się odkłada w tłuszcz

białko(3g/kg)-252g-1008 ckal węglowodany(6gkg)-492g-2016 ckal tłuszcze(1g/kg)-84g-756 ckal Za duzo bialka max 2,2g 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 300ml- 10.5 B 15.3 WW 1.5 T odzywka 30gr- 22.8 B 2.4WW 1.5T smarowanie 5g- 4.5T Nie za [...]

Nie moze byc to lepsze od kreatyny Bo to w sumie kreatyna + weglowodany. Stosuj tak abys mial w jednej dawce 5 gram kreatyny 2 x dziennie. W treningowe przed i po treningu, w nie treningowe rano i w czasie dnia (mozesz brac o godzinie takiej co masz trening- w miare jak masz pusty zoladek) Juz dokladnie nie pamietam ile gram w creamasie to [...]

glikogenu ci cp nie odbuduje po treningu - do tego potrzebne są węglowodany, stąd zapewne te pytanie.

Powiem jedno - srać na takie diety. Jeżeli masa jest naszym priorytetem - drobna retencja wody nie jest żadnym problemem. To samo węglowodany. Ja nie wierzę w żadne wynalazki. Diety anaboliczne są dobre dla początkujących bzium bziumów - którzy łatwo dają się nabijać w butelkę nie mają żadnych prawidłowych odnośników, do których mogliby się [...]

Sniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Margaryna "RAMA" 25g Szynka z indyka 60g Obiad I Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 400ml Ser twarogowy chudy 150g Obiad II Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Po treningu OLIMP CARBO 50g Aloe Vera [...]

[...] zamożnych osób, które chcą przybrać bardzo dużo masy. Będzie bardzo krótko i na temat: Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i [...]

no wlsanie czytalem o niej i chcialem sie zapytac ktora jest sdrowsza? ckd czy redukcujna (wiem ze obudwie sa redukcyjne - chodzi o pozbycie sie tluszczu) ale redukcyjna mam na mysli ta w ktorej weglowodany i bialko przewazaja nad tluszczem, a z tego co sie doczytalem ckd opiera sie na zdrowym tluszczu i bialku, no i 30 g weglowodanow, chcialbym [...]

chodzi ci ogólnie o węglowodany ? czy o biały cukier w sumie to taki materiał energetyczny , pod warunkiem ze go spalisz inaczej zacznie sie w tluszcz zmieniać a biały cukier nie cieszy sie dobra opinią Zmieniony przez - alek81gdy w dniu 2004-10-15 18:36:49

koles ja jeszcze wiem ile jem i kiedy jem, wiec nie rrznij cwaniaka ze jestes taki madry <= fajnie ale to nie zonacza ze masz diete lepjej zajrzy do dzialu dieta jak by co to dam ci jeden profesjonalny przepis: spaghetti: podsmażyc na patelni z 1 łyżką oleju z oliwek 15g, mieloną chudą wołowinę (może być też chuda wieprzowina lub indyk), [...]

f***master Trening na bicka robie raz w tyg.Zaczynam od prostej(lub łamanej)4x8pow., poźniej modlitewnik sztangielką 4x8, no ina koniec jeszcze jakieś jedno ćwiczenie też 4x8. Djety to specjalnej nie stosuje, od czasu do czsu kupię kreatynę,węglowodany...teraz biorę aminokwasy firmy MLO. Trening na biceps łączę czasami z klatką.

moja propozycja diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane &#8211; 125g 2 posiłek Chleb żytni azowy &#8211; 150g Masło &#8211; 15g Tuńczyk &#8211; 75g 3 posiłek Ryż &#8211; 150g Pierś z kurczaka &#8211; 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza &#8211; 70g Tuńczyk &#8211; 75g(30-45min po [...]

Gainer MCT 100g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko min. 21 g Tłuszcz max. 2,8 g Węglowodany 68 g Kreatynę bierz z carbo rano na czczo, 30min. przed posiłkiem. 5gr. kreatyny+40gr. carbo (wymieszaj to razem w szklance z wodą) + 2 kaps. tauryna. To samo po treningu. W dni nie treningowe tylko rano :). Gainera bierz [...]

mam nadzieję że właśnie nie zmasuje... uriel co sądzisz o kontywuowaniu ckd na takim cyklu ? jest sens ? czy raczej wrzucić węgle ? ps. czy to węglowodany czy kalorie są potrzebne do 'przetworzenia' białka ? czytałem o tym dawno i już zapomniałem

węglowodany mogą by spożywane osobno lub jednoczesnie z każdym innym preparatem. Preparat CARBO niczego tutaj nie komplikuje