węglowodany

...wszystko jest dla ludzi ale z umiarem...mozna weglowodany jesc wieczorem,wyjatek stanowi ostatni posilek - bialkowy,chyba ze nie masz w ogole sklonnosci do tycia moze on zawierac ww...po treningu nie poleca sie czekolady,poniewaz zawiera on tluszcz,ktory spowalnia wchlanianie ww i aminokwasow... xl

Boze czlowieku daj sobie spokoj z tym marsem, weglowodany nie rownaja sie weglowodana, naogladales sie glupich reklam amrykancow czy co, mars to sa puste kalorie oraz pelno tluszczu, sacharozy, ktora da Ci energie ale tylko chwilowa, swoja diete oprzyj na weglowodanach zlozonych i jak masz problem z tluszczykiem to zapomnij o slodyczach i lepiej [...]

goku hehehe teraz kazdy sprawdza stronka stronk: a nie uwazasz, ze po treningu lepsze sa weglowodany (carbo) niz glutamina? jezeli uwazasz, ze lepsza jest gluta to uzasadnij ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

tluszcze ok 1g/kg weglowodany - musisz sam wykapowac przewaznie minimum to 3g/kg,ale zalezy to od aktywnosci fizycznej,a przede wszstkim od przemiany materii osoby otyle z wolna przemiana materii moga potrzebowac czasem jeszcze mniej kalorii,ale w tedy lepiej przyciac troche z tluszczy xl

odp. mam na celu osiagniecie (spalenie tkanki tluszczowej przerabiajac ja na miesnie) i spadek masy. ale nie za drastyczny ! co do aerobow to czy moze to byc np. jazda na rowerze ? a co do preparatow to tak wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) ale moze zaproponujesz cos innego. cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze [...]

"mam na celu osiagniecie (spalenie tkanki tluszczowej przerabiajac ja na miesnie) i spadek masy." tkanki tlooszczowej nie przerobisz na miesnie! wpierw ja spal, potem boodooj "co do aerobow to czy moze to byc np. jazda na rowerze ? " jak nabardziej; stale tempo z tetnem 60-70%hr max przez min. 30 min. /optymalnie 45-60min/ [...]

Nie kupuj carbo. Dużo lepiej dostarczyć węglowodany z posiłków. Co do l-glutaminy się nie wypowiadam. Białko to podstawa i na twoim miejscu zainwestowałbym właśnie w nie, z resztą bym sobie odpuścił. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay [...]

Oki, mój wstępny pomysł na branie tego "Pure Whey'a 80" jest następujący: - zaraz po treningu węglowodany proste (wafle ryżowe albo glukoza) - pół godziny po treningu wziąć serwatkowego Whey'a - 1-1,5 h po treningu posiłek główny (kasza gryczana+kurak+surówka) natomiast na noc dokupię sobie jakieś białko pochodzenia jajecznego, żeby [...]

z rana zwieksz weglowodany nawet do 100 np - daj platki , albo chleb zytni -- obficie zajada twarozek i bedzie good _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! dzien dobry ----------------------- na poczatek troche wiadomosci o Tobie chciualbym uslyszec jesli mozna jaki jest cel diety ? cwiczysz cos ? ile masz lat (wiem ze nie powinienem pytac ale pytam jednak) ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu dnia ? ile wazysz ? [...]

Chodzi o węglowodany kup CARBO olimpu lub hi-teca Gdzie w net jest tanio??? sklep.sfd.pl "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

[...] TBC, ABT, w domu jak moge to tesh ćwicze mam zamiar trening zostawic taki sam a zmienic stanowczo nawyki zywieniowe tak mniej więcej jak jest w tej diecie wyżej to znaczy węglowodany takie jak pieczywo tylko rano nie łaczyć węgli i tłuszczy jeśc w każdym posiłku białko pomiedzy posiłkami (przynajmniej na poczatku) owoce i warzywa a przed [...]

[...] obejdzie.Potrzebujesz 1.5 grama białka na kilogram masy ciala,weglowodanow minimum 6 gram,i tłuszczy ok. 1.5 grama.Policz sobie więc te składniki i zaplanuj posiłki.Bazuj na:węglowodany-ryż,kasza gryczana,makaron,ziemniaki(lepiej ryż),płatki owsiane,platki kukurydziane,babany(po treningu) Białko:piersi z kurczaka,tuńczyk,twaróg chudy,ser [...]

[...] za bardzo orientujesz się w jaki sposób działają mechanizmy odpowiedzialne między innymi za przyrost masy mięśniowej. Musisz przede wszystkim wgłębić się sprawy odżywiania - węglowodany są potrzebne do przyrostu masy mięśniowej, a carbo to jedna z wielu form węglowodanów. Podstawa to dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów najlepiej [...]

DIETA BOGATA W BIAŁKO, ZREDUKOWANE WĘGLOWODANY. DUŻO WODY MINERALNEJ I .TRENING. tAK? Anoza

Aha, no i nie zapomnij żeby zaraz po treningu wrzucić jakieś węglowodany proste, które uzupełnią zapas glikogenu. Może być glukoza rozpuszczona w wodzie albo carbo.

ja miałem robione wyniki w 4tyg. jak btałme kreatynę z glukozą+węglowodany+ovopol i lekarz powiedzał ze mam IDEALNE wyniki krwi-wszsytkie wskazniki po srodku norm co mnie bardzo ucieszyło nie wiem dlaczego nie mialem podwyzszonego poziomu kreatyniny bałem sie raczej o podwyzszony poziom glukozy we krwi a tu niccc. Jak będę wielki to będę chciał [...]

dziękuję za podpowiedzi - to sie rodzinka ucieszy jak to przeczyta. Już mnie przypilnują co bym te węglowodany wcinała. Pozdrawiam

byle jakie BYLEBY BYŁO TO SAMIUŚKIE BIALKO - bez dodatkow typu węglowodany czy tłuszce _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] wiem. Gainery raczej z dolnej półki. -Mass Gainer American Muscle-nie wiem jakie ma węgle-cenowo jest ok -Mass Sci'tec-mało białka i cenowo słabo -Whey Gainer Nutrend-słabe węglowodany,cena ok -Mass Gain Hi'tec-cena ok,jakość średnia-nie znam szczegółów -Super Gain 4100-cena super,ale bardzo mało białka Jeśli jesteś bardzo szczupły, to weź [...]