węglowodany

Weglowodany przed basenem po jakiegos ganiera np bulka

Witam. Chcialbym przybrac troche masy, lecz nie dokonca wiem jak sobie ulozyc plan. Mam niecale 15 lat, cwicze juz od ponad roku i jakos po mnie tego nie widac. Katowalem sie zeby przybrac na sile i szczeze mowiac to jestem zadowolony bo z 20 kg od ktorych zaczynalem ( powaga ) dobilem do 70 kg . Teraz na celu mam przybrac na masie zeby jakos [...]

[...] sposób odżywkę gainer. Masz tam cukry proste, złożone i białko. Potem po około godzinie jesz normalny posiłek. Okres potreningowy to jedyny moment kiedy można, a nawet trzeba zjeść(wypić) węglowodany proste. Dlaczego? W tym artykule jest to w prosty sposób opisane. I dotyczy to nie tylko kulturystów, ale wszystkich trenujących jakiś sport.

Kcal:2310 Białko:154 Tłuszcze:76 Węglowodany:409,9 1 posiłek 60g carbo Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g 50g orzechów włoskich Banan 37,9/47,65/71/285 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka Rzodkiewka (do kanapek) 17,93/3,32/75,51/374 Przed treningiem 2godz 100g płatki owsiane Sałata/rzodkiewka Pierś z kurczaka 100g 60g [...]

[...] będzie już nieco trudniejsza, bo tam tłuszcz mam od zawsze. Na razie będę się starał to robić bez spalaczy. W diecie natomiast trochę pogrzebię, w zasadzie to już obciąłerm węglowodany. Po treningu biorę cukry tylko jak mi się na pawia zbiera, węglowodany to rano owsianka lub Wasa, w ciągu dnia staram się ich unikać. Przed treningiem jadam [...]

Mam nadzieje ze ostatecznie juz poprawiona dieta 1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 / świerzy owoc (zamiennie) -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około [...]

1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 / świerzy owoc (zamiennie) -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty [...]

pietka112p - poswiec moze czas zeby pomoc sobie i zanim zaczniesz udzielac rad takim tonem ("Oj, widzę że sporo jeszcze musisz się nauczyć. A ja nie mam czasu żeby ci to tłumaczyć"), poglebiaj swoją wiedze. Sporostuje kilka rzeczy: uzupelnianie glikogenu zaraz po treningu silowym nie jest sprawą specjalnie istotną, wegle po silowni [...]

[...] Musisz odżywiać organizm najszybciej jak to możliwe po każdym trennigu najlepiej w ciągu pierwszych 30 minut w każdym razie nie poźniej niz godzine po trennigu. *Bogate w węglowodany niskotłuszczowe przekąski i napoje izotoniczn są dobrymi wyborem.(Powerade lub banan) *Upewnij się że dostarczasz duzo węglowodanów przez cały dzień *Nie [...]

[...] Matrix Weglowodanowy - unikalna kompozycja, która dostarcza energii najwyższej jakości, bez ryzyka gwałtownych wahań poziomu cukru we krwi. Należą tutaj między innymi węglowodany złożony, które uwalniają glukozę w sposób stopniowy. Wielkosc Porcji: 77g (3 miarki) Ilosc Porcji w Opakowaniu: 24 Ilosc Skladnikow w Jednej Porcji: Weglowodany [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eb4d7c23fb6415383c56c3493fa5875.jpg Dymatzie Elite 12 Hour - 2010g - umożliwia przeprowadzenie procesów anabolizmu mięśniowego, pozwala na przyrosty wysokiej jakości tkanki mięśniowej (beztłuszczowej) - skutecznie zapobiega katabolizmowi białek - ze względu na formułę SMST (System Rozłożonego Przyswajania w Czasie) efekty [...]

Trec Tribulon - 60 / 120 kapsułek http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulon_i1553_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU TRIBULON to preparat stworzony z myślą o mężczyznach prowadzących aktywny tryb życia lub posiadających obniżony poziom testosteronu. Preparat ten zwiększać może efektywność procesów anabolicznych - poprawiać motywacje i dodawać energii [...]

[...] 45 minut rowerka, albo wiosełka, a potem pod wieczór siłowe (trzy razy w tygodniu). U mnie z tymi treningami różnie bywa. Zwykle staram się pojeździć po siłowych, ale nie zawsze mam czas i wolę rozbić na 2 niż pominąć całkiem. No i jeszcze mam problem co jeść na ostatni posiłek jeśli jest jednocześnie potreningowym? Dać węglowodany czy nie?

uluz diete z bilansem dodatnim 4-6posilkow,nie jedz slodyczy,cukru,fast-foodow,napoi gazowanych,bialego pieczywa itp. jadaj te produkty weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica [...]

powiedz mi czego sie spodziewasz po gainerze? powiem krotko ten gainer to skladowe badziwie, nie zdzwie sie jesli weglowodany w nim to laktoza pomysl czy jesli za ta cene bylby to b dobry gainer to czy ludzie chwaliliby go w co 2 temacie machinalnie polecali w skutek czego cena bylaby wyzsza? powiem tak: kup mniej ilosciowo a lepsze jakosciowo

I jeszcze troche o przygotowaniu. Dzień meczu 1. Na dwa, trzy przed meczem warto spożywać pokarmy które zawierają węglowodany (ale z umiarem!) np.: dania z makaronem, ziemniaki, ryż, chleb. Pozwala to na zgromadzeni energii potrzebnej w trakcje meczu. 2. Podane wyżej pokarmy należy zjeść nie później niż cztery godziny przed meczem! Ich strawienie [...]

tyle jesz i jeszcze chudniesz :) ?? trenujesz coś ? masz niesamowita przemiane materii. nie jestem specem od zywienia ale tym co trenuja na mase i maja problemy z przyrostami ze wzgledu na ultra szybka przemiane materii zaleca sie branie carbo czyli nic innego jak weglowodany. jeszcze tak spytam skad jestes ?

KALORIE 3053,6 BIAŁKO 152 TŁUSZCZE 98, WEGLOWODANY 389 2.0 1,3 <-na kg masy ciała 5,1 Cel masa 1 posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g Płatki kukurydziane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze [...]

Witam ponownie ! Dieta po usterkach 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 35 g ryżu brązowego - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 446.7 B- 38.4 WW- 31,5 T- 19.9 3 Posiłek ( [...]

[...] artykułów, bo nie o to chodzi. Dotarłem także do źródła gdzie szczegółowo opisano posiłki okołotreningowe i tam autorzy napisali, że bezpośrednio po treningu stosuje się węglowodany proste w płynie, plus aminokwasy rozgałęzione, glutaminę i aminokwasy niezbędne. Zapewne są to zalecenia dla zawodników, dlatego też moja propozycja dotyczyła [...]