[...] wagi, chce to zrobic dobrze. Jem 4-5 mniejszych posiłków układam je rozsądnie i umiem to robić nie stosuje rzadnych monodiet, urozmaicam, jem warzywa, chude mieso i zdrowe węglowodany czasami owoce, staram się dużo pić. Staram się zmienic swoje nawyki żywienowe żeby to nie była dieta tylko zdrowy styl życia i jedzenia. W tej chwili nie pracuje [...]
[...] obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, kolacja – 200 kcal. Można spożywać wszystkie niezbędne dla organizmu składniki (białka, tłuszcze, węglowodany), ale w ograniczonych ilościach. Należy unikać tłustych mięs i wędlin, pełnotłustego mleka i jego przetworów, słodyczy, chipsów, solonych orzeszków. Jeśli dieta [...]
PEAK - GLUTAMIN - najważniejszy aminokwas dla Twoich mięśni + ekstra dodatki! Glutamina jest jednym z najważniejszych aminokwasów w procesie budowy Twoich mięśni. L-glutamina to swoisty magazyn azotowy, w którym przechowywane są aminokwasy niezbędne do budowy Twoich mięśni. Glutamin ma silne działanie antykataboliczne, dzięki czemu ogranicza [...]
[...] wzmożone spalanie tłuszczu już przy minimalnym ograniczeniu liczby spożywanych kalorii. Sposób użycia: 5 - 10 kapsułek dziennie, zażywać przed posiłkami bogatymi w węglowodany. Dawka dzienna powinna być podzielona na kilka porcji. Składniki specjalne na 100 g / na kapsułkę (950 mg) Ekstrakt z Garcinia Cambogia 68,4 g / 650 mg w tym [...]
Odpowiednio jesc musisz podczas rozpoczecia przygody z silownia, czyli masz juz 2 lata do tylu. Nikt nie jest w stanie idealnie ulozyc diety pod dana osobe.Proponuje abys z kartka papieru notowal to co jesz i ile oraz obserwowal swoj organizm. W diecie powinny sie znalesc: bialko-ryby,mieso wolowe,drobiowe,ser twarogowy weglowodany - [...]
[...] cie nie zmyli. najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne(prosty wzór do tego znajdziesz w art o sztukasz walki,potem musisz rozkminić rozkład białko\tłuszcz\węglowodany.nastepnie pod ten rozkład,z odpowiednich składników(jakie składniki są "odpowiednimi" znajdziesz w tych art)ułożyć dietę. wiem ze to moze wyglądać [...]
Ale tam jest podzial na te weglowodany, tluszcze itd. Czytalem o tym, ale ktore dania sie zaliczaja do tych tluszczy, weglowodanow, bialek itd? Macie takie linki? bo szukalem i nie znalazlem
PEAK - PHOSPHOLIPIDS Fosfolipidy regulują poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Fosfolipidy są składnikiem błon biologicznych wszystkich komórek ciała. Najwięcej ich można znaleźć w komórkach z których zbudowany jest mózg i cały układ nerwowy. Jako budulec komórek fosfolipidy uczestniczą w większości procesów metabolicznych zachodzących w [...]
PEAK - PROTEIN 85 Protein 85 jest mieszaniną 3 różnych rodzajów białka - koncentratu białka serwatkowego, izolatu białka sojowego oraz białka pszenicznego, które uzupełniają się wzajemnie tworząc produkt o bardzo wysokiej wartości biologicznej BV = 124. Tak wysoka wartość biologiczna oznacza, że Protein 85 przyswaja się o wiele lepiej niż [...]
PEAK - RIBOSE Ryboza - jest kluczowym substratem w regeneracji zapasów ATP, zużywanego w dużej ilości m.in. do skurczów włókien mięśniowych. Bierze ona także udział w syntezie kwasów nukleinowych, niezbędnych w procesach syntezy białek mięśniowych. Ryboza wzmacnia działanie kreatyny oraz wspomaga przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Sposób [...]
PEAK - SOJA PROTEIN ISOLATE Czekoladowy Izolat Białka Sojowego - o wartości biologicznej BV = 85 i zawartości 95g białka w 100g produktu tak samo dobrze wpływa na budowę Twoich mięśni jak białko serwatkowe. Białko sojowe reguluje poziom cholesterolu oraz gospodarkę hormonalną Twojego organizmu. Skutecznie chroni Twoje mięśnie przed rozpadem [...]
PEAK - SOJA PROTEIN ISOLATE Natural Izolat Białka Sojowego - o wartości biologicznej BV = 85 i zawartości 95g białka w 100g produktu tak samo dobrze wpływa na budowę Twoich mięśni jak białko serwatkowe. Białko sojowe reguluje poziom cholesterolu oraz gospodarkę hormonalną Twojego organizmu. Skutecznie chroni Twoje mięśnie przed rozpadem [...]
PEAK - SPEED Speed - Połączenie ekstraktu z zielonej herbaty (EGCG) z ekstraktem z guarany działa silnie pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, zmniejsza zmęczenie i senność, poprawia pamięć, koncentrację i zapewnia długotrwałą jasność umysłu. Zielona herbata regulując procesy trawienne a w połączeniu z termogenicznymi właściwościami guarany [...]
[...] 1500 g i 3000 g Wartość energetyczna w: 100g / 75 g (1 porcji) 1602 kJ / 377 kcal 1202 kJ / 283 kcal Wartość odżywcza w: 100 g / 75 g (1 porcji) białko 27,5 g / 20,6 g węglowodany 63,7 g / 47,8 g tłuszcz 1,1 g / 0,8 g Zawartość witamin w: 100 g / 75 g (1 porcji) Witamina C 40,0 mg / 30,0 mg (50 %*) Niacyna 12,0 mg / 9,0 mg (50 %*) [...]
PEAK - X PUMP X-Pump to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz stymulują produkcję tlenku azotu. Na [...]
jem 5 posiłków dziennie ale nie jest to jakas specjalnie ułozona dieta. jem duzo i czesto zwracając uwage na dostarczanie białka w postaci nabiału, wedlin i ryb oraz na weglowodany w postaci ryzu, kaszy ciemnego chleba.
Czemu jogurty typu Bakoma Premium są "be!!" czy węglowodany w nich zawarte mają wysokie IG czy białka są śłabe jakościowo a może chodzi o chemie która może tam się znajdować
niski indeks glikogeniczny jest polecany na pozne pory np jak ta: 21;30 mam pytanie; niski indeks oznacza ze weglowodany przyswajaja sie powoli i nie nastepuje szybki wzrost cukru we krwi. wiec chyba to jest nie kozystne na noc? Bo przeciesz sie odklada jak to mam rozumiec?
węgle nie polepszją wchłaniania kretki. a na jakiej podstawie tak sądzisz? carbo to węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny, insulina oprócz roli regulowania w organiźmie metabolizmu glukozy pobudza transport aminokwasów oraz wzmaga ich odkładanie m.in. w mięśniach szkieletowych, natomiast kreatyna zbudowana jest z 3 [...]
Masakra juz chciałem poprawiac ale zauwazylem ze niema co poprawiac;/ jednie sniadanie "jakos" wyglada ale tez szału nie ma. człowieku ty tu wogóle białka nie masz;/ w kazdym posilku powinny byc weglowodany +bialko+tłuszcze (poza potreningowym) a u ciebie co,ryz +jogurt,ryż+sos... czytałeś posty podwieszone?a ten snikers to co to ma byc?
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
