węglowodany co to jest

[...] minerałów 6. zaznacze ze do tej pory jadłem tak do 3600kcal i waga stoi w miejscu, dlatego tu dorzucam troche o pieca 7. posiłki tez są tylko bardzo przykładowe, wiem co to węglowodany białka tłuszcze, i wiem jak żonglować nimi, oraz jak zamieniac zmieniać, rówież obróbki termiczne jak i komponowanie smaków i potraw jest mi znane( jestem [...]

[...] z ziemniakami (własnymi, sprzed domu, pierwszy raz w tym sezonie jadłem "młode" - pycha ;-)), warzywa, oliwa i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag0378f.jpg&res=landing Posiłek V: razowiec z masłem orzechowym i serkiem wiejskim z jabłkiem Łącznie: 2732kcal, 131g białko, 116g tłuszcze, 293g węglowodany

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116-119 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ok 3 tys kalorii -białko: ok 300 -węglowodany: ok 250 -tłuszcz: ok 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 razy metka 100 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

dzieki, przeczytalam i sprobuje to zrobic, aczkolwiek mam straszny probem z jedzeniem regularnym przy 3 dzieci.. jem wtedy kiedy mam czas a zwykle go nie mam. lecz sprobuje to zmienic. mam tylko pytanie czy dobrze zrozumialam bialka spozywanego dziennie powinno byc okolo 50-130g?, tluszczy powyzej 30% zaportrzbowania kcal i weglowodany jak dla [...]

[...] nie uleczalnych, czasami zdarzy się coś krótkotrwałego, także jedziemy z koksem dalej, polecam przy mocniejszym treningu suplementację w miarę możliwości finansowych, węglowodany i białka na pewno nie dadzą wyskoku same z siebie ale używając ich zapewnimy sobie wystarczającą odbudowę organizmu na kolejny trening co za tym idzie wysoką [...]

A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]

Witam! Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Aktualnie ważę 89kg przy 190cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, dodatkowo w weekend mam treningi futbolu amerykańskiego. To moje zapotrzebowanie wyliczone według tej strony: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalorie 3632.66 Węglowodany 55% 1997.96kcal = [...]

[...] lepsze wytrenowanie tym łatwiej tracić tłuszcz - masz więcej mięśni i lepszy układ hormonalny, lepiej reagujesz na wysiłek. Otyły musi włożyć o wiele więcej pracy. To samo węglowodany np. na noc - ja mogę, dla otyłego to sambójstwo, bo mały bf = wysoka tolerancja węgli, mały wyrzut insuliny. Wyciąłem się do kości przy średnim wysiłku, trochę [...]

[...] (mleko + banan + rodzynki) Posiłek IV: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, warzywami i migdałami Posiłek V: grahamka z pastą twarogowo-warzywną (zmiksowany twaróg półtłusty, oliwa, pomidor i ogórek) i pastą twarogowo-orzechową (zmiksowany twaróg półtłusty, oliwa i masło orzechowe) Łącznie: 2746kcal, 134g białko, 112g tłuszcze, 297g węglowodany

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Epic_Pro_All_In_One_i27684_d400x400.jpg Epic Pro All In One Opis - Nawadnia i poprawia regenerację. - Szybko uzupełnia elektrolity, glikogen i aminokwasy (zawiera mocne substancje PeptoPro® oraz woskową skrobię kukurydzianą, które dodatkowo wspomagają uzupełnianie brakujących składników). - Obniża poziom kwasu [...]

Siemka. Jestem ektomorfikiem no i muszę się katować ciągle węglowodanami i jem ich dosyć sporo i tak kiedyś natknąłem się na temat o diecie w której jest dużo tłuszczy a mało węglowodanów. Ogólnie proporcje bym miał takie: Białko: 2-3g (zależy od portfela) Węglowodany: 1-2g (na ogól poniżej 2g i to tylko w czasie około treningowym) Tłuszcze: 2-4g [...]

Jeśli chodzi o zlinkowany artykuł i ten cały szum wokół diety, to moim zdaniem nie do końca jest to prawda. Od roku jadę na diecie typu wartościowe białko, węglowodany, zdrowy sen itp. i po pół roku miałem dobre wyniki siłowe, ale marne mięśniowe. Dopiero jak sięgnąłem po suplementy, to spaliłem trochę tłuszczu i zwiększyłem masę mięśniową, choć [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś propionat, przed wakacjami setka clena poszla 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Antos - mówiłeś kiedyś, żeby przed treningiem też wrzucić banana. Nie będzie się źle ćwiczyło? Bo jednak fajnie by mi to węgle podniosło o jakieś 20-30g :-)) Suma dobowa: 2829kcal, 221g białko, 90g tłuszcze, 274g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21fc3349451747aca38ad9e1a3d87e0f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f38118e59124ebd9c4c03265d47d3cd.jpg

wiesz ale czasami mimo wszystko lepiej dac sobie troche odpoczac .. chodzi o to ze wiesz takie nie wyleczone urazy czeste bagatelizowanie wszystkiego itd moze doprowadzic nas do wiekszych problemow zdowotnych Póki co nie mam chyba urazu większego po wypadku, tylko stłuczenia ... zobaczymy, póki co jestem dobrej myśli :P No to ruszam z nowymi [...]

[...] rodzynkami oraz grahamka z piersią z kurczaka Posiłek II: serca kurze z ryżem brązowym i warzywami Posiłek III: serek wiejski z migdałami Posiłek IV: szejk (banan + mleko) oraz serca kurze z ryżem brązowym i warzywami Posiłek V: szejk (mleko, serek wiejski, migdały, masło orzechowe) Łącznie: 2717kcal, 131g białko, 117g tłuszcze, 280g węglowodany

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Anabolic_i27676_d400x400.jpg Creatine Anabolic Opis - Ogromny wzrost objętości i siły masy mięśniowej. - Natychmiastowe uzupełnianie glikogenu w mięśniach. - Maksymalne zwiększenie objętości komórkowej i regeneracja. - Krótszy czas odpoczynku między zestawami ćwiczeń oraz bardziej dynamiczne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_POWER_PUNCH_i27675_d400x400.jpg BCAA POWER PUNCH Opis - Dynamiczna czysto aminokwasowa formuła, zwiększająca wydajność i wytrzymałość. - Aminokwasy BCAA zawarte w precyzyjnie dobranych dawkach. - Zawiera witaminę B6, w celu stymulowania transportu aminokwasów BCAA po wnętrzu komórek. - Zwiększona produkcja [...]

[...] szybkim przygotowaniu. Główne założenia: Dieta ze zwiększoną ilością białka ( tzn, zgodna z zapotrzebowaniem, gdzie przy tej wadze wynosi 1,8 g na kg mniej więcej), węglowodany z podobną gramaturą Rozłożenie diety przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2600kcal Łatwość przygotowania posiłków" Po czym dostałem taką własnie odpowiedź i proszę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HYPERBOLIC_MASS_i27671_d400x400.jpg HYPERBOLIC MASS Opis -50g Anabolic Protein Matrix na porcję. Zaawansowana formuła dostarczania aminokwasów. -15 000 mg zestawu hiperbolicznego na porcję, w celu zoptymalizowania wzrostu masy mięśniowej. -Uwalnianie hormonu wzrostu z 4500mg glicyny. -1500mg tauryny, [...]