węglowodany co to jest

[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg I teraz co o tym cyklu i moich [...]

no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]

eh kompletnie źle podchodzicie do tematu OCZYWISTYM JEST, że cały czas na tłuszczu nie będziecie im mniej tłuszczu na ciele tym węglowodany muszą częściej gościć w naszym menu nie mniej : przyjemniej jest jeść tłuszcz i trzymać węgle w ryzach aniżeli odwrotnie na tłuszczu potrzeba mniej posiłków, jelita nie są tak obciążone pod warunkiem, że są [...]

[...] przetworzony cukier dostarczają ci dużej ilości kalorii i praktycznie nic więcej; natomiast jarzyny takie jak ziemniaki, brokuły, szparagi itp., zawierają złożone węglowodany, bogate w różne podstawowe składniki odżywcze. Owoce zawierają fruktozę, cukier kilkakrotnie słodszy od rafinowanego; jest go jednak w owocach mało, więc nie są [...]

[...] nie wiem co ile ich ma. dzisiaj jadłam na czuja no i tak wyszło. czyli jak jem serek wiejski to twarogu już pozniej nie moge? wiec lepiej zamiast serka wiejskiego na drugie sniadanie zjesc jakies węglowodany? przyznam szczerze ze proboje to jakos zgrac z tym co powiedzial trener na silowni a on nie do konca jest za taką iloscia węglowodanów...

ja zaczne nowy temat, mianowicie w trakcie kuracji izotekiem rosnie cholesterol, ALAT oraz AspAT. pewnie bylo to omawiane, ale znalesc posty na ten temat w takim dlugim watku jest wrecz niemozliwe, wiec wybaczcie ... czy mozna temu przeciwdzialac oraz czy przy wysokim cholesterolu mozna jesc wszystko, czy raczej powinno sie ograniczac tluszcze, [...]

[...] pomidory oraz awokado (w umiarkowanych ilościach - nie więcej niż filiżankę, nie częściej niż raz dziennie). Fruktoza znacznie łatwiej niz niemal wszystkie pozostałe węglowodany ulega przemianie do fosforanu glicerolu. Fosforan glicerolu -> triglicerydy (za posrednictwem wątroby) -> tkanka tłuszczowa. Zasad 5: Raz w tygodniu zrób sobie [...]

[...] dziecko, jakieś dodatkowe obowiązki itp. Ćwiczę bo jest to moim stylem życia. Pilnuję diety bo mam taki nawyk (pilnuję tylko białka, natomiast ograniczam niepotrzebne węglowodany i tłuszcze, ale ich nie ważę i nie przeliczam dokładnie dziennego spożycia). Jem 5-6 razy dziennie - bo weszło mi to w krew jak golenie się rano. Ćwiczę bo nie [...]

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. na redu zero [...]

Carbo to cukry, weglowodany o wysokim IG. Daja nam energie potrzebna wlasnie do takich sportow jak lekkoatletyka lub też sa zrodlem uzupelnienia glikogenu po treningu. Carbo jest bardzo tania forma weglowodanow przez co jest popularne. Jednakze o wiele bardziej zaawansowanym zrodlem energii moze okazac sie Vitargo. U nas w sklepie Vitargo kupuja [...]

[...] nasz metabolizm. Trawienie białek jest gwałtowne i powoduje duże ubytki wody z organizmu - produkty metabolizmu białka są wydalane z dużą ilością wody, natomiast tłuszcz i węglowodany są trawione wolniej. Zakłóca to prawidłowy sen. Spożycie odpowiednio skomponowanego posiłku węglowodanowo-tłuszczowego na noc zapewnia lepszy sen ( sprawy [...]

Zamiast kupować gainera (szybszy wzrost wagi z reguły równa się szybszemu otłuszczeniu, co raczej niespecjalnie jest Twoim celem), zajmij się lepiej dietą. Wędlina sklepowa, białe pieczywo, śmietana to produkty niespecjalnie warte uwagi. Brakuje u Ciebie pewnego usystematyzowania całości. W Twoim jadlospisie przede wszystkim brakuje tluszczu, [...]

[...] nadal nie wykonywać treningu aerobowego w tej fazie. Jest to cykl stawiający największe wymagania odnośnie diety. Co prawda spożycie białka można obniżyć do 25%, ale za to węglowodany należy zwiększyć do 60%. Zapotrzebowanie na nie wzrasta ze względu na skrócenie przerw między seriami, powodujące szybsze zużywanie glikogenu mięśniowego. Tłuszcz [...]

[...] po prostu w*srasz to białko bez pożytku dla organizmu, gdyż organizm jest w stanie ok. max na posiłek przyswoić 50gr białka. 2. Potem zacznij wprowadzać zdrowe tłuszcze oraz węglowodany w swoją dietę, znajdziesz tego masę w internecie. Co do gainerów, jeśli nie masz ustalonej diety to wszelkie odżywki białkowe, węglowodanowe, bulki, gainery, [...]

Co podoba wam sie w Real Gains? Skład. Duża ilość dobrej jakości białka i węglowodany, insulina, olej lniany i MCT. To co naprawdę potrzebne jest do budowania masy mięśniowej... Rozpuszczalność. Jeśli rozpuszcza się szybko i bez problemów, to zaoszczędzamy swój cenny czas, więc i pieniądze które możemy przeznaczyć na inne przyjemności Smak. Nie [...]

Montignac przyjmuje 3-4 godziny miedzy posiłkami w zaleznosci od tego czy są one tłuszczowe czu weglowe. Jesli te pierwsze, to przerwa jest dłuzsza. Jesli chodzi o twaróg, półttłusty juz nie dodasz ani do posiłku weglowego ani do tłustego (chyba ze robisz II faze metody). Jesli w półtłustym jest mniej niz 4gram weglowodanów na 100gram to mozesz [...]

[...] skoro masz niedoczynność tarczycy, to musisz się głodzić? Przecież masz ustaloną jakąś terapię? Poszukaj sobie dziennika lithium, która ma Hashimoto, je 1800kcal i jest największą chudziną w dziale. Możesz też zapytać gruszkę, o węglowodany. Ona jakoś nigdy nie zeszła poniżej 130g węgli chudła/chudnie elegancko. Tyle ode mnie. Ty rób jak uważasz

[...] gdzieś badania, bo każde kolejne wyklucza poprzednie, LG już od lat jest stosowane. Zawsze opinie będą podzielone, jedni Ci powiedzą, że keto jest najlepsze inni, że wysokie węglowodany jeszcze inni, że 5g białka na kg masy ciała najlepsze itd. Rozumiesz puentę? Sprawdź coś jest dla Ciebie najlepsze i tego używaj nie patrząc na zdanie innych. Dla [...]

Dieta do kompletnej przeróbki niestety - posiłki powinny zawierać w sobie wszystkie makroskładniki: białko, tłuszcze i węglowodany. Szklanka maślanki, kilka orzechów czy kawałek sera + marchewka to nie jest posiłek. Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - przeczytaj, przemyśl i uwzględniając swoje [...]

[...] pochodzić głównie z warzyw i owoców o niskim IG. 5. Posiłek przedtreningowy powinien byc bogaty w łatwo przyswajalne aminokwasy 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z [...]