wątróbka

[...] wysiadło, bicepsy pospinało, że nie dałem rady rąk wyprostować:) Ale fajnie jest:P Dieta Dzisiaj kolejny dzień ładowania wg zasady trzymać B w granicach 200, wybierać posiłki dużo W, mało T:) Naleśniki już pochłonąłem, w planie jeszcze dzisiaj wątróbka i jeszcze naleśniki (uwielbiam:D) . Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-10 16:28:35

[...] szeroko i wysoko) x2 później wieczorem ok.40km rowerem i to był błąd bo mnie zabiło na drugi dzień nie mogłem siedzieć ani chodzic%-) poniżej dzisiejsze śniadanie i jeden obiad,drugi był taki sam. śniadanie-smażony boczek,sadzone jajca,pieczarki,majonez. obiad-wątróbka ze szpinakiem. /SFD/Images/2016/6/26/a83717af097547c09c9a93622ae985e8.jpg

[...] dopiero do domu weszłam. Dodaje normalną fotkę bokiem ale z przed 2 miesięcy bo nie mam czasu aktualnej zrobić. Dziś micha biedna bo bulgur i polędwica na śniadanie a teraz wątróbka ziemniaki i mizeria i szklanka świeżego soku z truskawek a na dodatek podbijam bilans piwem :/ mam problem z liczeniem kalorii bo gotuje mama więc mogę co najwyżej [...]

[...] PP - okej. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia Płyny: woda, mięta, zielona 1. placek ciecierzycowy z papryką i migdałami 2. wątróbka na maśle z papryką, ziemniakami i brokułami 3. tuńczyk z fasolą, ryżem, brokułami, papryką i brazylijskimi 4. pierś indyka z ryżem, awokado i cukinią [...]

[...] %-) Miska 127B/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek, brokuły, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, melisa, rumianek 1. gryczana i soczewica z odżywką i jajem 2. wątróbka z ziemniakami i groszkiem 3. łosoś wędzony z ryżem, brokułami i awokado 4. twaróg z gryczaną, awokado, brokułami i papryką [...]

[...] Warzywa: cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z imbirem, mięta 1. soczewica z owsianymi, jajem i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami i cukinią 3. wątróbka z ryżem, soczewicą i papryką 4 i 5. soczewica z batatami, awokado i twarogiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/569383e0b4e9443386c45fc65fb19e0d.png Zmieniony przez - amelia35 [...]

[...] nie robiłam. 32kg ledwo poszły. Miska 127/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, marchewka Płyny: woda, 2x zielona, rumianek 1. ciecierzyca z jajem i migdałami 2. wątróbka z ryżem, cukinią i marchewką 3. pierś indyka z soczewicą, ryżem i awokado 4. pierś indyka z jajem, marchewką, gryczaną, cukinią i migdałami [...]

[...] 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona i zielona, brokuły, Płyny: woda, rumianek, melisa 1. placki owsiane z bananem, odżywką i piersią indyka 2. wątróbka z ryżem, jajem, papryką i brokułami; banan 3. makrela z brazylijskimi i papryką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0241c6d2ba60412ab9e8e257298c62d8.png Obli, 6kg sztangielki [...]

[...] cukinia, szparagi Płyny: woda, zielona z granatem, rumianek 1. placki ciecierzycowe z piersią indyka, papryką i cukinią 2 i 3. łosoś wędzony z gryczaną, jajem, szparagami i cukinią 4. wątróbka na maśle z papryką i brazylijskimi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d512fee8f84048943591945afc91ff.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-25 22:03:30

[...] placek owsiany z łososiem i pomidorem 2. pieczeń wołowa z soczewicą, ryżem, cukinią i brokułami na maśle 3. pstrąg z ryżem, szparagami, brokułami, marchewką i migdałami 4. wątróbka kurczaka z ryżem, papryką, cukinią, rzodkiewkami i cebulą na maśle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294ae6f3dc194ffa94e98bd1bf89e68a.png Dawno tak mało nie jadłam. Wcześniej [...]

[...] 9 Dzień 58 DNT Miska 100B/40T/100W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, pomidor, kalafior, brokuły, ogórek, rzodkiewki Płyny: woda, zielona z granatem, rumianek, mięta 1. wątróbka i limanda z gryczaną, cukinią, pomidorem i kalafiorem 2. makrela z soczewicą, ciecierzycą, brokułami i ogórkiem 3. pierś kurczaka z ryżem, rzodkiewkami, kalafiorem [...]

[...] i fasolką szparagową (fasolka osobno, nie zmieściła się do owsianki %-)) 2. sola z gryczaną, brokułami, kalafiorem, cukinią, fasolką szparagową i brazylijskimi 3 i 4. wątróbka z soczewicą, fasolą, fasolką i papryką na maśle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69b7b752d3c749829903d1ab30a67521.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-30 20:19:11

[...] 12 Dzień 81 DNT Miska Leki: zapomniałam o tabletkach %-) Warzywa: brokuł, cukinia Płyny: woda, melisa, rumianek 1. omlet z truskawkami 2. jajo i ananas (na bogato %-)) 3. wątróbka z gryczaną, brokułami i cukinią 4. pstrąg pieczony z pieczonymi ziemniakami, brokułami, cukinią i jajem Został jeszcze ostatni posiłek. Już czuję cudowny smak [...]

[...] uważam że jem jak student czy więzień z aushwic, bo owsianka z rana jest, kanapki są w robocie, i jakieś ilości białka, węgli dostarczam, obiad to czasami jakieś spaghetti, wątróbka z ziemniakami, sos z mięsem i ziemniakami, ale również jest ryba z ryżem, kurczak z ryżem, jem rozmaite posiłki a nie ciągle to samo, jeśli miałbym co dzień jest to [...]

[...] Więc tak warzywa mam ale ich nie ważę wiec nie wpisuję. Podałem przykładowy dzień, moje źródła białka to jajka, piersi z kurczaka/indyka, twaróg, ser żółty, serki wiejskie, wątróbka o której była mowa (tej to jem chyba nawet za dużo) i czasem tłuste mięso typu boczek ,karkówka skończę paczkę kotletów sojowych która mam i będę unikał - chociaż [...]

Z wątróbką wszystko realne ;PP

No to ja taki spacer, przebieżki i wspinaczki i inne lekko silowe cwiczenia mam u siebie w pracy bo w parku linowym pracuje ;P nic dziwnego ze waga ruszyla przy takiej aktywnosci od 10 do 19, mecze sie ostro ale posilki sobie robie i jem ciagle wiec jest git. Gdybym nie pracowal i siedzial na dupie to moglbym sobie takie rzeczy, typu tabaty, [...]

Czasami, nie za często, wątróbka to bogate źródło witamin i minerałów ale jest dość tłusta (6,3g tłuszczu na 100g)

[...] w kość na początku treningu to nie będzie pary na końcu. zastanawia msie jeszcze nad suplementacja ale tylko aminokwasy badz same BCAA...co wy na to? ze wzgledu na trening aby oplepszyc regeneracje A masz problemy z regeneracją? Dopracuj dietę. Jedz żelazo (szpinak, wątróbka), dużo śpij. Wg mnie na Twoim etapie BCAA czy aminki to strata siana.

W szkole sprawdzają sie bardzo dobrze placki z płatków owsianych, jaglanych. Możesz zrobić dzień wcześniej. Mieszasz płatki z jajkami, możesz dodać banana, albo suszona żurawinę, orzechy, czy nawet wiorki kokosowe i na oatrlnie z kapką np. Masla klarowanego, albo oleju kokosowego i smażysz chwile z obu stron. O mas pełnowartościowy posiłek na [...]