wątróbka

[...] na 3 miesiące, a potem obniżyć do 3200 - 4800 jednostek i tak stale suplementować (oprócz wakacji i dni na plaży). Oprócz D3 i K2 staram się mieć w diecie witaminę A (wątróbka,jajka,masło,brokuły itp.) Także mogę brać 12 kropli na raz po posiłku - jajacznicy z 5 jajek? Czytałem, że czas półtrwania witaminy D3 to kilka tygodni więc nie ma [...]

[...] wspomnę, że Twoja dieta nie pkrywa zapotrzebowania na niezbędne składniki takie jak wapń, witamina D, A, E, kwasy omega 3. Mozarella zamiast twarogu chudego, 1 - 2 x w tym wątróbka, 2 - 3 razy ryba morska wiele by porpawiły. szkoda, że nie wpisałeś warzyw, można byłoby oszacować spożycie potasu i wit C. Dla niektórych dużo warzyw oznacza 1 [...]

Śniadanie : 4 jajka + warzywa (pomidory, ogórki, papryka) jajka,owsiane,oliwa, 2 Śniadanie : 50g orzechów włoskich + rodzynki twarog,warzywa,orzechy Obiad : 300g wątróbki + kapusta kiszona watrobka raz na jakios czas daj np.makrele wedzona,warzywa Przed treningowy : 100g makaronu + jogurt piers+warzywa+oliwa Po treningu : 150g twarogu + śmietana + [...]

Akurat Panowie nie wypisane na pałę. 5 posiłków dziennie w tym 3x porcja 100g ryzu, rzecz jasna kurczak ciemne pieczywo, sery twarogowe,chude szynki wątróbka, szpinak itp. Ogółem w diecie unikam tłuszczu A skupiam się na weglach i Białku. Prześle zaraz wyniki badań krwi. Po to pisze na forum by się na minę niewladowac i posłuchać starszych i [...]

[...] dieta jest okej, to wolałbym się tego trzymać. Początki są ciężkie. Może po tygodniu, jak już nabiorę troszkę takiego doświadczenia i większej pewności siebie, zacznę kombinować. Zamiast mięsa z kurczaka może być wątróbka? Chętnie bym zamienił to mięso czymś. Kurczak 4xdziennie? Zbankrutuję %-) Zmieniony przez - ViSter w dniu 2012-11-22 22:40:14

Jeszcze dodam - na przeziębenia profilaktycznie łykaj wit. C, Omega - 3. Zakwasy będą mnijesze jak w Twojej diecie bedzie dużo żelaza (wątróbka, szpinak, nerki, serca).

jak wątróbka to ja zawsze duszę. Nie mówię, że twaróg jest zły, ale nie jest idealny, a 600ml mleka prawie w całości zapewnia dzienne zapotrzebowanie na wapń.

1. Nalesnik z maki gryczanej, nadzienie z jablka, twarogu, cynamonu i WPC SFD Apple Pie + maslo migdalowe. 2. Omlet jajeczny z cebulka, serem zoltym i pieczarkami. 3. Ziemniaczki, watrobka drobiowa i surowka porowa. /SFD/Images/2016/6/5/1b9f827e1dc64998a678b4e0d2826992.jpg /SFD/Images/2016/6/5/aa911682308e4f49b580a685a27da752.jpg [...]

A wątróbka jak wtedy, dostaje młóckę, czy daje radę się regenerować?

jesli chodzi o syfy .....az niechce sie pisać... roaccutane (roche)i wszystko inne zrzarł mój organizm.... ...jestem jakoś po******lenie oporny a może odporny.... koszty roa. który jest ostatecznością są zależne od dawki 1 op. 30tb.ok hyba 200zł....a po przyczytaniu info az niehce sie brać.... ...nerki..wątróbka..i many many more....

No na wiekszosc nie narzekam, mozna sobie smacznie przyrzadzic :d ale tran mnie miazdzy :D 29.10.2010 sniadanie: jajka x2, mleko 200ml, musli 40, otręby 40, tunczyk 120g, b/t/w 51/18/39 kcal 528 II sniadanie sledz wedzony 160 g, jakies tam warzywa, oliwa 10g b/t/w 36/11/0 kcal 241 obiad : watrobka z indyka 80, ryz brazowy 60, kukurydza kolba , [...]

[...] tym, że rano spożywam węgle(chleb) i do tego np. jajko i szynka, następnie są posiłki w szkole(ciężko je jakoś specjalnie urozmaicić), po czym przychodzę do domu i jem mięso(wątróbka, pierś lub cokolwiek innego z surówką). Następny i ostatni posiłek to tuńczyk. Nie stać mnie na lepszą dietę, ale trener z siłowni doradził, abym przynajmniej na [...]

[...] trochę słabo wygląda pierś Dulano to chyba wędlina więc tak sobie. Spróbuj różne mięsa np. schab, karkówka, wołowina, filet drobiowy, ryby np. śledź, makrela, łosoś. Podroby wątróbka, żołądki, źródła tłuszczy orzechy włoskie, migdały, tran jak ser to pełnotłusty najlepiej no i warzywa jak najwięcej. Białko bym trochę podbił ;-) Powodzenia [...]

Białko jest dobre ale przesadzać nie należy bo się wątróbka zbuntuje. A co do aerobów to ja wstaje od tygodnia już o 5 i biegam (zimno jak diabli)bo dorwałem fuche na wakacje, oczywiscie muszę chodzić wcześniej spać ale będzie hajsiwo .Ja jem tani vitalmax lub naturela Maxivit-drogi z deka.

[...] kanapki) chleba pełnoziarnistego posmarowanego masełkiem + 2 plasterki chudej szynki. bez wegli mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. ok. 15:30 pierś z kurczaka/wołowinki/wieprzowinki/wątróbka/chuda rybka około 100-150g + 1/2 woreczka ryżu bądź kaszy + jakieś warzywko/suróweczka. to niech zje po bieganiu 4. ok. 18:00 2 jajka na twardo/jajecznica lub 100g [...]

[...] Chyba jednak masz za duży bf, druga sprawa jakie treningi ? Trzecia trzeba zacząć poważnie trenować a nie się obijać. Czwarte za dużo bazujes na produktach mleczarskich , dodaj podrobów (wątróbka, serca ) , inne źródła białka jak indyk , wieprzowina. Piąte brak ryb ,, brak źródeł omegi-3 , ciemno widzę próby dostania się do Wojska. Pozdrawiam

Inne wymiary uzupełnię jak znajdę trochę więcej czasu, o ilę będę umiał sam siebie pomierzyć %-) DZIEŃ 2 16 godzin postu za mną, pomału będę przechodził na 18. Samopoczucie dobre, mogłem wytrzymać dziś spokojnie jeszcze godzinkę i wydłużyć ten okres do 17 godzin ale główną rolę odegrała psychika i widok domowników objadających się pysznym obiadem [...]

[...] treningu, więc nie mam zbyt wiele do opisywania. Jedzenie: 7:00 - śniadanie- płatki owsiane na mleku z bananem i bułka mleczna ok.13 - obiad w szkole- makaron z białym serem i jagodami 16:30 - wątróbka drobiowa z ryżem i ananasem 19:30 - tuńczyk, twaróg półtłusty Dziękuje wszystkim jeszcze raz za porady, jutro dodam więcej owoców i pestki ;)

[...] produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

[...] mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]