wątróbka

[...] zasady: Nigdy nie łączyć produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku, Unikać jedzenia produktów węglowodanowo-tłuszczowych (pełne mleko, czekolada, awokado, wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki), Wyeliminowanie z diety cukru (sacharozę), Jeść chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie, Wyeliminowanie z diety ziemniaków [...]

No i jakoś poszło ;) Wątróbka pieczona jest nawet zjadliwa, tylko ja i tak dodaję tonę ostrych przypraw, także nie wiem jak by smakowała "na czysto"...

Bez wątpienia to co jemy powinno nam sprawiać przyjemność, więc jedyna możliwość w takiej sytuacji to koktajle oparte nabiale, wpc, płatkach, ryżu, orzechach. ew. zupy krem. Nie wyobrażam sobie koktajlu z kaszy w połączeniu z wątróbką, czy dorsza z ziemniakami.

hary, zle przecinek postawilem, 5 tydzien z teściem. mete zucilem z nienacka dziś,bo juz moja wątróbka nie dawala rady. A tak w sumie to tylko weight prubował mi coś pomóc i doradzic, reszta nie dowiedzialem sie niczego na tyle pytan co zadalem. Ale dzięki . 3maj cie sie.

Ryż makaron kasze tortille chleb razowy, tańsze mięsa to mięso z ud kurcząt, żołądki, serca, wątróbka, uda. Nie zapominaj też o nabiale

watrobka, nie wiem jak inne organizmy reaguja na odżywki białkowe ale ja swój sobie niezle rozregulowałem i juz prawie rok włócze się po lekarzach. Wspomne jedynie, że negatywne skutki brania ich nie należą do zbyt przyjemnych... ehhh odżywkom mówię nie

[...] a ostatniego posiłku białkowego i jego najlepszego wchłaniania. Dieta składa sie z podstawowych składników wołowina schab, piersi z kurczaka wędzona ryba, świeża ryba, wątróbka, chudy biały ser , płatki owsniane z jogurtem naturalnym, tuńczyk, sałatki warzywne z oliwą z oliwek jako dodatki gotowana marchewka itp. staram się codziennie jeść [...]

Treningu na bieganie nikt Ci nie rozpisze. Bo to nie ten dział. Kilka rad odnośnie regeneracji (zachacza to o wytrzymałość): - sen. Najważniejszy, a tani suplement. Min. 8 godz. Przewietrzone pomieszczenie. Czysta pościel. - dieta. Ułożona z głową. - żelazo. Zwiększa ilość czerwonych krwinek - lepszy transport tlenu, a co za tym idzie lepsza [...]

Wątróbka kg 6 zł, to ok 180 g białka, przy Twojej wadze nawet mniej możesz zjeść i masz zapotrzebowanie spełnione. 10 jajek to 4 zł, zjesz dziennie 5 i 0,5 kg wątróbki, też masz zapotrzebowanie spełnione, a koszt dzienny 6 zł. Ćwiartka z kurczaka kilogram to jakieś 8 zł, a to nawet więcej niż dziennie potrzebujesz, znowu nie tak drogo. Zakupy [...]

[...] + 2 łyżki miodu - 2 kromki chleba II Posiłek ( w szkole ) - 1 lub 2 bułki z panierowaną piersią z kurczaka III posiłek - to zazwyczaj byłby obiad w domu ( ziemniaki + schab/wątróbka lub jakieś inne mięso ) + mizeria/surówka TRENING IV Posiłek - Koktajl z 2 bananów + 500 ml mleka (około) V Posiłek - Serek wiejski granulowany ( ten większy ) - [...]

Wątróbka , ryż , oliwa , płatki owsiane . Jak pokombinujesz to dasz radę . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-08-15 17:48:36

[...] razem b/t/w/kcal 30/30/85/703 2. śniadanie: jogurt 500 ml, musli z rodzynkami i orzechami 70g >>> razem b/t/w/kcal 30/19/75/563 3.obiad: ziemniaki 300g, wątróbka drobiowa 200g, pomidor 100g, ogórek 100g, kukurydza konsrewowa 100g, olej słonecznikowy 15g >>> razem b/t/w/kcal 48/29/93/790 4. posiłek: kurczak pierś [...]

Białko: Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB-okazjonalnie jako urozmaicenie Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Ser twarogowy chudy 20gB-opcjonalnie tylko w ost. posiłku Serek wiejski 12,5gB- opcjonalnie [...]

Pewnie jadłeś tylko piers, spróbuj czegos innego, podroby drobiowe np wątróbka (tylko z tym max 3razy w tygodniu), udka, ryby, jajka itp. Musisz troche sie dowiedziec na ten temat :-)) Gdy nie bedziesz urozmaicał diety , nie wyjdziesz na tym dobrze. Dodam ze warzywa takze jesz ? Co do twarogu możesz go jesc tylko nie w takie ilosci 1kg czy 0,5kg [...]

Fakt - trudno uzupełnić witaminę K do optymalnego poziomu, gdyż najwięcej zawierają jej jarmuż i wątróbka - potrawy nieczęsto goszczące na naszym stole.

Siekana watróbka... Odradzam. Po samym M-DROLU po 2 tyg już na brązowo siusiałem.

[...] biłka, weglowodany i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

dziękówa za odpowiedzi. zrobie jak piszecie, CP o 16 a pół godziny puźniej trening. Co do obiadu, pierś z indyka/wątróbka/ryba + ryż naturalny/kasza gryczana + warzywa

witam lepiej spozywac naturalne bialko. Produkty ktore duzo go zawieraja a nie sa drogie to ; ryby wedzone np. Makrela, galaretki miesne np drobiowe najlepiej samemu zrobic, watrobka drobiowa oraz wieprzowa ( lepsza ta z drobiu) z nabialu serek wiejski, twarogi biale, kefiry, maslanki, niektore jogurty, najlepiej poswiecic troche czasu i czytac [...]

[...] zbyt bogata:0 ale staram sie jak moge Opieram się na : ww- ryż brązowy, płatki owsiane zwykłe, jak nagrubsze, warzywa, od czasu do czasu grahamki białko- wpc, piersi z kury, wątróbka drobiowa, serduszka, jajka(6-8 dziennie), rzadziej karkówka, łopatka, śledzie, mintaj, twaróg( 1-2 w tyg) tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, smalec lub [...]