wątróbka

[...] 3 x 8 9,7/ 11,7/ 12,7 5.wznosy z opadu 3 x8 6.pompki 6 5 7.podciaganie obciążenia 3 x 8 x 14 8.uginanie na biceps 3x 8 6,7/ 6/7/ 7,7 9.pompki tyłem 13 12 dieta jajka, masło, chleb zytni, wątróbka, śledz marynowany, zupa pomidorowa na kości, śmietana 30%, ryż brązowy, twaróg, kasza gryczana warzywa:pomidory, kapusta biała i czerwona, kalafior

Kupiłam tran i olej z wiesiołka, ile tego brać po łyżce, czy więcej.Ostatnio mam bardzo przesuszoną skórę, a czytałam u kogoś w dzienniku, że na to pomaga większa dawka tranu i oleju z wiesiołka.To wszystko wliczam do bilansu? Jeszcze mam pytanie odnośnie treningu, dokładać obciążenie kosztem tego, że nie zrobię wyznaczonej ilości powtórzeń, czy [...]

[...] jak porównam włożony wysiłek do efektów, to marnie to wychodzi dieta B120 T90 W130 mąka owsiana, jajka, masło, śledz marynowany, soczewica, krewetki, mlekoko kokosowe, wątróbka drobiowa, chleb żytni razowy, ziemniaki,jabłko wiesiołek, tran, olej kokosowy pomidory,fasolka żółta i zielona, papryka Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-30 [...]

[...] twarogu z koziego mleka-pychota! dużo świerzych warzyw zapomniałam o suplementacji prawdę mówiąc była herbata z dziurawca, kawa, len mielony, dziś piekę królika poza tym: wątróbka drobiowa jajka orzeszki ziemne ogórki koneserwowe i seler dziurawiec, kawa, magnez, wit.C i E, len mielony byłam na rowerowej wyprawie na wieś-przepięknie!!! mam [...]

miska: suple: cynamon wit. C i E, magnez, tran, kozieradka dziurawiec kawy, herbata z mięty jutro będzie wątróbka i kurkuma wkońcu po kilku dniach przerwy do wszystkiego świerze warzywka z straganu-zawsze mieszałam je z sosem sałatkowym z paczki-prawdę mówiąc nie zwracałam uwagi na skład-do czasu jak w sobote po większej ilości tego przysmaku [...]

Dzień 10. Poniedziałek 23.03. Zaległa wczorajsza wypiska z powodu zalania klawiatury wodą %-). Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2Po treningu )Ryz basmati + piers z cebulką 3)Wątróbka z cebulką pieczarkami+kalafior 4)All day 40g truskawka+ pistacje. Trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] od zwykłej sie nie rózni %-) - może być. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Mozarella tarta + tuńczyk + warzywa 3)Kasza gryczana biała + wątróbka wieprzowa +cebulka +ogórki 4 tzw. ,,kolacja Przemysława'' +warzywa https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: Aero 45min Suple: brak Foty szamy: [...]

[...] nigdy nie będzie. Podobnie jest z tłuszczem albo spalony albo odłożony w tłuszcz i tu leży cały sekret chudnięcia= więcej spalać niż się spożywa. Unikaj tłuszczu jeśli wątróbka(b.wartościowa;kopalnia żelaza, miedzi, wit ADEK,niestety troche tłuszczu też zawiera) to gotowana/duszona, unikaj smażenia i dolewania oliwy do salatek itp. Brzmi [...]

[...] suszone+siemie lniane+oliwa z oliwek+kawałek marchewki+tuńczyk+szynka (mi tam nie przeszkadzają takie mixy smaków ) Śniadanie2:serek homogenizowany+mus+kefir2% Obiad:wątróbka+cebula+buraki Podwieczorek:arbuz+galaretka Kolacja:ser żółty+oliwa z oliwek+pomidor+serek śmietanowy Razem:153g bialka, 75g tłuszczy, 105g. węgli, 1700kcal [...]

Sama wątróbka to jak najbardziej ale te dodatki to już mniej. Marynowana jest w mleku z dodatkiem miodu, do tego dochodzą jabłka a to jak wiadomo cukier, cebula ok, ale duszenie zwiększa jej indeks glikemiczny a to też nie dobrze.

[...] Micha nieliczona, śniadania i kolacje w postaci poporcjowanej domowej pizzy gryczanej, obiady z mięcha, warzyw i ryżu (wybory barani kebab też był), sałatka z kurczęciem, wątróbka - jakoś poszło, plus banan, jabłko i koreczki śledziowe. Już się nie boję wyjazdów, strategia oswojona :-) Cztery dni w domu, więc 3 treningi mam zamiar odrobić.

Patrzę, że to połowa dnia, a mi jeno wątróbka do zjedzenia została... I dużo wody %-) wiem,ze to nieladnie ale zawsze jak jecze na glod to pocieszam sie,ze moglabym miec gorzej...czyli np jak Ty sorry ;-)

[...] 1. Jogurt, migdały w płatkach, owoce leśne, wafle ryżowe 2. Ziemniaki zapiekane z piersią z kurczaka, ogórek zielony, fasolka szparagowa, sok z buraka 3. Ziemniaki, wątróbka drobiowa z cebulą, kiszony ogórek z czosnkiem, fasolka szparagowa + banan, pomarańcza, maliny /SFD/Images/2015/12/30/f5c1ea75bf154f0c9daa51f23d934e4e.png Na fotach [...]

[...] kurczaka bez skóry 150g, olej rzepakowy 5g, fasolka szparagowa150g, ogórek 100g, smoothie 200g (zamiast soku z buraków) Podwieczorek: WPI 35g Kolacja: ziemniaki 350g, wątróbka kurczaka 200g, olej rzepakowy 5g, fasolka szparagowa150g, ogórek kiszony 100g Owoców nie zjadłam. Przerzuciłam je na sobotę. [...]

TYDZIEN 4 1600 KCAL 1.owies,sezam,dynia,malina,jogurt 2.kura,warzywa 3.kura,warzywa 4.kura,warzywa,soczewica 5.watrobka z drobiu ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATA B 5X 15/12/10/8/6 plus rozgrzewkowe 1. skos 20/22.5/25/30/32.5 2. plaska sztangielki 10/12/12/14/14 3. skos rozpietki 3/4/6/6 4. [...]

[...] osób na SAA. na moje oko w diecie za duzo produktów zbozowych takich jak chleb. Dałbym ryż / ziemniaki dla urozmaicenia (mniej substancji antyodżywczych). Podroby takie jak wątróbka - nie częsciej niż raz w tyg. Konstrukcja śniadania zakładająca i relatywnie spore ilosci tłuszczu (jaja) i wegli - w tym pewne ilości cukru - nie jest [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 8, DNT+ i DNT (poniedziałek i wtorek 22-23.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Kolejny tydzień zaczęty miśkiem - bear complex 5x5 x20 kg z przerwami po 60 sekund. Czas 9:23 (poprzednio 9:18, 9:56). /SFD/2017/5/23/4a32a68cd4ad4f2aaf04b55ed88472e9.jpg Nuta z dzisiejszego [...]

Miska czysta -niedojedzona...pokonała mnie wątróbka. Trening z piłką a potem jeszcze"orka" w ogrodzie:-) Oj cięzko dziś było .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

[...] obiadów nie gotuję sama sobie, tylko robi je mama mojego chłopaka, no i niestety czasami do smażenia używa margaryny (jestem w gościach więc nie wypada mi zwracać uwagę..) a wątróbka właśnie na margarynie była robiona.. A polędwica dlatego, bo nie miałam z czym zjeść kanapki :D już i tak zrezygnowałam z almette do smarowania więc jadłam suchą ;d

Obli, ja pomyślałam, że to krwista polędwica wołowa - dlatego napisałam o pieczarkach Za wątróbką nie przepadam