wątróbka białko

[...] popracował. 5. Brzuch brzuszki na skosie 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki Micha: 1. filet z indyka, ciecierzyca, ser brie, pomidory 2. wątróbka z kurczaka, ryż, cukinia, cebula, masło klarowane, oliwa trening 3. białko, mleko sojowe, dżem 100%, chleb żytni

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka, 2 jajka, bialko jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, serca kurze, cukinia, czerwona soczewica; - j/w; - losos, ziemniaki slodkie, kapusta kiszona, musztarda, czerwona soczewica; - malze, cukinia, ziemniaki; - smazona watrobka, serca kurze, pieczarki, pietruszka, cebula, [...]

Siodema Dzieki dzięki Muszę zapyerdalać A wątróbka zrobiona z cebulką jest bardzo smaczna VooDa Takiego robiłem ale nie do picia Do picia zrobiłem kiedyś owsiane + białko + oliwa - takie se koles08 Więcej tego nie zrobię więc nie taki ze mnie hardkor Alucard666 Taki szejk to raczej normalnie smakuje Tego mojego nie polecam Rrumcek Otóż to [...]

[...] : 116 cm /119 ( -1 w tyg) (w sumie -3) Obwód uda : 74 /77 cm ( -1 w tyg)(w sumie -3) Sobota 16.03 Dieta Rano placek owsiany, później placki ziemniaczane(bez tłuszczu) + wątróbka. Wieczorem na imprezce miała być wódeczka ale się udalo powstrzymać J Tylko, że przez to brakło kcal bo pierwotnie wliczyłem ją do bilansu Suma dobowa: 2365kcal, [...]

Czw, 3.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleko, krewetki, ryż brązowy, kasza gryczana, kukurydza kons, groszek, migdały, W 4. mleko 5. świńska wątróbka, ryż brązowy, jabłko, masło, olej z winogron, W 6. twaróg, cynamon Warzywa: marchew, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, cebula BTW: 144 / 63 / 135 1668 kcal + pół pączka i 1 mały [...]

[...] -białko na poziomie 200-230g -węgle od 14g do max 30g dziennie -tłuszczów wcale nie liczę -0 produktów i przetworów mlecznych -z mięsa tylko filet z kurczaka i 2 tygodniowo wątróbka z kurczaka i 1x wołowina -0 owoców -z warzyw tylko szpinak, brokuły, ogórki kiszone, 1 tygodniowo x pomidory i 1x fasolka zielona -z napojów to 3-4,5 l wody niegaz, [...]

[...] zrobić jeszcze raz ten trening, dzisiaj się nie przyłożyłem bo mnie czas gonił. Pośpię dłużej i jutro ogień! 50g carbo + kreatyna + białko Resztka białka... 4 Posiłek 200g wątróbka + 20ml oliwa + 150g kasza gryczana 5 Posiłek serek wiejski i połowa kostki sera białego półtłustego. Ser na słodko a wiejski na słono + zma, rutinoscorbin, [...]

[...] weglowodany;37.5g tłuszcz;31.2g 332kcal 3posiłek jogurt truskawkowy 150g banan białko;4.6g weglowodany;47.7g tłuszcz 5.7g 199kcal 4posiłek; 100g kasza gryczana 150g wątróbka z indyka białko;40.94g węglowodany;13.42g tłuszcz;14.01 343kcal 5posiłek 100g wątróbka z indyka 10g pestek dyni 150g serek waniliowy 2 kromki pieczywo chrupkie [...]

[...] przed treningiem to co matka zrobi ale najczęściej będzie to: - ziemniaki lub woreczek ryżu brązowego + jakieś mięso (np. 100g filet z kurczaka albo jakiś schabowy, drób lub wątróbka, polędwica) + sałatka z 2 pomidorów albo jakaś surówka albo warzywa gotowane (np. marchew z groszkiem +kalafior) + 10g oliwy z oliwek - czasami może też być jakaś [...]

[...] i najbogatsze w białko są jego części białe (np. pierś). Wystrzegaj się za to skóry, pod którą znajduje się gruba warstewka tłuszczu, oraz podrobów (serce, żołądek, wątróbka). Pamiętaj również, że twoje ulubione, pieczone lub duszone w gęstym sosie udko kurczaka jest bardziej kaloryczne niż gotowane. Dziczyzna i mięso ze strusia mają [...]

wątróbka na razie leci sporadycznie jak dalej bedzie praca wiadomo zostane przy kurczaku i sporych dawkach jak nie co jest wielce prawdopodobne wtedy juz serca i wątróbka twaróg na pewno polecą częściej zwykły biały ryż i ziemniory jak mamie podbiorę i trzeba baedzie przyoszczędzić z Mr SFD wybrałem na zapas same białko razem ponad 4kg w razie [...]

Damian, serduszka są w porządku :-) Żołądki ujdą, a wątróbka to niebo w gębie ;-D z boczkiem i majerankiem, mmm @-) Dałabym Ci też fajny przepis na serca (z pieczarkami i cebulą), ale z tego co kojarzę, to Ty też masz nieciekawe historie z trawieniem, więc nie będę kusić };-) ___________________________________________________ 03.06 - DZIEŃ 80. [...]

[...] włoskie ,warzywa 3posiłek jogurt truskawkowy 150g banan białko;4.6g weglowodany;47.7g tłuszcz 5.7g 199kcal daj taki sam jw. 4posiłek; 100g kasza gryczana 150g wątróbka z indyka białko;40.94g węglowodany;13.42g tłuszcz;14.01 343kcal przedtrningowy?? daj węgle złożone o niskim ig które wymieniłem wyżej+chude mięso/rybke 5posiłek [...]

[...] tylko teraz tak - ja liczę kcal tak, że dla mnie ryż to tylko węgle, ryba to tylko białko. Nie wliczam białka i fatu z produktów ww, fatu z produktów białkowych (wyjatek wątróbka, jajka), bo po prostu tak mi łatwiej kontrolować dietę. Jak wklepie się mój jadłospis w jakiś dziennik posiłków to okaże się ze tych kcal, i ogólnie wartości btw [...]

14.06 Łapy /SFD/Images/2015/12/31/787e629f4b3448269e5e9867a325b918.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/1108c7f5671146e2b2070ce3ad9e319e.png I Posiłek Płatki owsiane 80 gr [...]

[...] tyle. :)jesli o kcal to to samo. postaram się jak najszybciej nadrobić braki. Dzisiaj: 9:00 musli z mlekeiem 12. sałatka z serem feta, pomidorem, ogórkami 14: ziemniaki + wątróbka (bez sosu). + ogórki 17: 2 jajka na twardo + pomidor 20 (po bieganiu) 2 nektarynki 21.30: serek wiejski Wiecie co jest najciekawsze? Gdy przyłączałam się do wątku [...]

[...] makrosów (do tego łyżka oleju) 3. browarek kcal 1938, b 140, t 70, w 146 dziś: TRENING 1. jeden paluszek batonika twix o smaku masła orzechowego, buła z masłem, chleb żytni, wątróbka wołowa z jabłkiem i cebulą 2. tatar z grzybami (białko wrzuciłem do mikrofali, przyrządziłem i zjadłem), wór kaszy gryczanej, łyżka lnianego, WPC kcal 1917 b 144 t [...]

[...] za 100gr białka zawartego w mleku, proste prawda kto liczy białko z mleka mięso i jajka tylko to się liczy. Jakaś mongolska teoria Wątróbka wychodzi podobnie jak kurczak chyba u ciebie wątróbka kosztuje 16 zeta Resunsumując nic nie wnoszący temat i nawet nie podsumowałeś ile dieta może kosztować bo chyba nigdy nie próbowałeś prawdziewej diety

[...] maka 100 gr brzoskwinia 4 jaja III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70 Kurczak pierś 200gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 70 Kurczak pierś 200gr V Posiłek wątróbka 200 10 ml lniany +warzywa /SFD/Images/2015/12/31/367f4e855eb44695a46c69ef432294b4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0acbcd770b0e46f7939f43791d50982c.png Wyciskanie skos [...]

[...] białko by się jeszcze zdało) 4. twaróg półtłusty rano lub przed snem to dobry pomysł? (wymiennie z jajecznicą lub rybą wieczorem) 5. jaka jest opinia nt. podrobów - flaczki, wątróbka, żołądki, serca? (mają sporo białka przy niskich węglowodanach ale czy to jest zdrowe? mam na myśli oczywiście surowe, przygotowywane przeze mnie - nie gotowe [...]