wódka

WL chest dips jakas maszyna imitujaca wyciskanie na skosie chwytem mlotkowym sciaganie wyciagu jednoracz w pochyleniu 40 min bieznia szybki marsz Zaczne od tego, ze czuje jakby mi po nogach walec przejechal :-) A dzisiejszy trening poprawny. I tylko tyle, braklo tego ostatecznego pyerdolniecia %-) Po trosze znowu z racji na kombinowanie z [...]

Bo jade splitem, juz od miesiaca bystrzaku };-) W P&P nie wyrabialem z regeneracja, teraz jest miodzio. Ilosc cwiczen wystarczajaca, serii robie wiecej, roboczych w pierwszych cwiczeniach 6 czy 7. EDIT O kvrwa ale chuyowy tunczyk, zrzygam sie zaraz. Zjem sera za to do bilansu. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-04 14:37:12

DNT Spore zakwasy w calych nogach i srednie w klatce. 1. i 2. piers pieczona z serem, basmati curry i pomidory 3. bagietka zapiekana z serem, na to losos wedzony i jajecznica Powiedzmy ze dzisiejsza bagietka to nieszkodliwy, kontrolowany czit ;-) Tabelka.

No ja teraz wlasnie do sklepu polecialem i pije. Na slodkie dzis mnie bierze no i Jeff smaka narobil. Jutro sie okaze co jest %-) PS. 10 dni bez alko, nawet kropelki po tym jak sie okazalo ile w 100 ml kcal siedzi. Do piatku musze wytrzymac, bo w piatek impreza w robocie no i Dzien Kobiet to z Zonka cos tam chlapne. Plus Wasze zdrowie ci.peczki [...]

A gdzie zostalo udowodnione ze to lepsze? Wy tu sobie dywagujcie Panowie, a ja ide robic lapki, bareczki, brzuszek i lazic po biezni. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-07 09:27:26

Trzeba zapyerdalac i trzymac kalorie za ryja ;-) Polać mu! W prostocie siła!! :-D

Tylko nie nagrywaj już więcej filmików instruktażowych, bo szerzysz antywiedze nt kulturystyki 8-) Dobrze 18letni kulturystyczny ekspercie z kilkumiesiecznym stazem, juz wiecej nie bede nagrywal filmikow. Co prawda nigdy tego nie robilem, ale ok, juz nie bede. Jeszcze napisze dla tych co troche mniej kumaja - nikomu nie doradzam, sugeruje itd. [...]

DNT Niby dnt, ale wyszlo cos takiego z rana na czczo: unoszenie nog w podporze allahy wprost do lachy spiecia z talerzem za glowa 40 min bieznia marszobieg Jak juz oglaszalem - dzis czituje. Teraz byl obiad: sushi, kawa i jakies orzechy w czekoladzie, nieduzo. Wieczorem impreza w pracy, potem jeszcze z Zona cos chlupne. Nie licze tego dzis [...]

No moze jakis lekki nie, ale poko co twardo zostaje przy aero. Maniek, co to znaczy "adaptuje sie"? Kalorii juz nie spalam? :-) Rozliczam sie uczciwie z wczorajszej rozpusty: 1. sushi, jakies orzechy w czekoladzie 2. red bull 3. impreza w robocie - szaszlyki, pizza, sushi, orzeszki ziemne, chipsy, rodzynki, potem w domu kawalek ciasta, ciastka; [...]

Juz to bylo kiedys, zaraz poszukam. A dobra chuy w sumie nie ma co bo tamto to dalem wlasnie do poprawy techniki i byla zyebana. W kazdym razie wzialem sobie do serca porady i juz wiem jak robic dobrze. Chyba ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-10 14:14:02

DNT Byly w planach plecy ale stwierdzilem, ze moze byc za duzo. Czuje zmeczenie zeszlego tygodnia. Il Flamingo ma ogromne zakwasy w nibynozkach, az dziw bierze ze takie patyki moga tak bolec %-) Do tego wczorajsza klatka boli piekielnie. I brzuch. Jestem slowem caly obolaly i dzis i jutro DNT na regeneracje. Miska wporzo, moze wrzuce pozniej jak [...]

Takie zycie %-) No jasne ze za duzo, ale uczciwie sie rozliczam. Przynajmniej byly 3 dni odstepu, sob-niedz-pon, a nie 3 dni tankowania ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-13 07:30:05

WL chest dips hantle skos sciaganie linki gornego w pochyleniu jednoracz Tylko tyle. Trening sam w sobie dobry. Ciezary male, mocy brakowalo. Klatke mimo to slusznie skatowalem, piekna pompa. W polowie jednak slabo mi sie zrobilo, tzn. jeszcze slabiej, i juz tylko chcialem skonczyc piersiowe. Jestem niestety jakis sponiewierany, na granicy [...]

Jestescie tacy niedojrzali... :-( Anyway, czuje sie nadal dziwnie. Mam nadzieje, ze moj organizm sie w koncu zdecyduje i albo mnie rozlozy albo sie wylize. Cycuszki juz teraz czuje i nie moge sie nimi bawic bo mnie bola. 8-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-15 07:00:15

U mnie nie z glodu tylko dla zdrowia - stanowczo za malo jem zieleniny i troche to powiazuje z chwilowa niedyspozycja. A tak to dzis wyszlo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6198a918fa2a4236a4554a42b1085016.png Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-15 13:22:19

wyciskanie z przodu smith unoszenie sztangi wzdluz tulowia unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu face pull wyciskanie wasko prostowanie sztangielki zza glowy prostowanie linek wyciagu gornego bieznia 30 min Trening ok, ale juz na biceps i brzuch nie mialem sily, nadal troche slaby jestem. [...]

DNT Dzis zrobilem promiar fatu, wyglada to tak w zestawieniu z poczatkiem. Wniosek - trzeba dalej zapyerdalac ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d78ed43da8466c9b414fd1f5025c93.jpg Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-18 09:18:47

Wczoraj DNT Moje nogi sa totalnie zniszczone, od lydek po sam koniec dvpy jest jeden wielki DOMS %-) Odpuscilem wczoraj cardio, ale nie zaluje teraz. Klatka rowniez, choc wczoraj bylo apogeum. I to daje mi do myslenia, a w zasadzie potwierdza wczesniejsze przypuszczenie odnosnie treningu. Mianowicie - za lekko! Mam na mysli tonaz. Przykladowo - [...]

unoszenie nog ze zwisu allahy wyciskanie z klatki siedzac wyciskanie sztangielek siedzac unoszenie na boki w pochyleniu face pull wycisk flarowy wasko lawka pozioma prostowanie ze sztangielka za glowa jednoracz prostowanie z linkami wyciagu gornego bieznia 20 min Brzuch ok. Barki bardzo dobrze dostaly, sila jakby ciut skoczyla. Tricpes srednio, a [...]

Wszystko jest Antku, ale apetytu brak po podrozy ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-28 13:08:38