wzrostu

Witam! Postaram się opisać problem w skrócie. A więc mam 21lat, 192cm wzrostu, 90kg 2 miesiące temu miałem artroskopię kolana, po miesiącu zacząłem rehabilitację kolana, ale pomyślałem, że jak już ćwiczę to przydałoby się ćwiczyć całe ciało. I tak ćwiczyłem 6x w tygodniu zaraz po przebudzeniu, na czczo, ok 30-40min rowerek stacjonarny + 15-20min [...]

[...] i atlasów? Nie wystarczy mi tylko ten zestaw z ławką, sztangą i hantlami + do tego ćwiczenia z użyciem wagi, typu pompki, przysiady itd, itp + dieta? Mam +- 185 cm wzrostu i ważę mniej niż 60kg. Chcę dojść do conajmniej 70, max 75kg i czuć się lepiej, poprawić kondycję, mieć siłę. Czy typowa dieta i plan na masę z ćwiczeniami z użyciem [...]

Część, mam 14 lat, ważę 59 kg i mam 175 cm wzrostu. W jednym z moich pytań, podpowiadano mi bym zwiększył masę swojego ciała. Jak mam to zrobić, by nie odbiło się to na mojej sylwetce???

Witam. Mam 17 lat ćwiczę z przerwami 1,5 roku,. Kupiłem białko jakoś miesiąc temu chciałbym przypakować mam 64 kg i 170 wzrostu. Pytanie czy w moim wieku mogę normalnie brać kreatyne ? Jeśli tak to czy jeśli po jakimś czasie ją odstawię, ale będę ćwiczył to mięśnie mi spadną ? Bo słyszałem, że kreta dużo wody w mięśniach zatrzymuje. Polecacie coś [...]

Mam 14 lat, waże 59 kg i mam 175 wzrostu. W jednym z moich pytań, dostałem odpowiedzi, że muszę zwiększyć swoją masę. Jak mam to zrobić, by nieodbiło się to na mojej sylwetce?

Hej ;) Mam 16 lat wzrostu 190kg i ważę 85kg ... Gruby ponoć nie jestem ale brzuszek mam ... uda łączą się przy kroczu pod czas gdy mam złączone nogi ... Wakacje już za pół roku ... mam karnet na siłownie choć nie byłem tam 2-3 tygodnie :/ (święta). Jest mały problem nie jem mięsa ale nie w 100% ... mogę zjeść pierś z kurczaka, kabanosy, salami no [...]

[...] ma jakieś większe doświadczenie i w razie czego mam łatwy dostep do Tamoxifenu. Suple: Witaminy BCAA Dieta: 3700kcal 180g białka 500g węgli 100g tłuszczy. Waga:88kg 180cm wzrostu Staż. Ponad 3 lata Wymiary: Mierzę tylko bicek 42 bez pompy Zatłuszczenie około 15% Trening 3 razy aeroby i 4 trening siłowy na tydzień( w trakcie cyklu będzie 5 razy [...]

Jakie byście polecali suple na dobra mase mięśniową i później rzeźbe? Ważę ok 80kg przy ok 186cm wzrostu. Na siłowni mam juz ok roczny staż. Jakie polecili byście takie normalne suple? Z góry dzieki.

Witam, jak sądzicie czy zrobiłem duży progres w wyciskaniu. Pierw cisnąłem 60, potem miecha pompki itp. 70 a teraz 2 miechy siłki 85 targnąłem :) Lat 17 176 wzrostu i 72kg :)

Witam, Ułożyła dietę, proszę o sprawdzenie. Informacje: kobieta, 28 lat, 71 kg, 171 cm wzrostu, Trening FBW x 3 w tygodniu + 15 -20 minut bieżnia Zapotrzebowanie 2 100 kcal B/T/W - 2g /1,2g /2,6g Dieta z rozpisanymi posiłkami poniżej , proszę o ocenę W dNT planuje zwiększyć nieco Tłuszcze na rzecz węglowodanów i zapotrzebowanie trzymać na [...]

W jaki sposób liczysz te kalorie?Bo po pasie względem wzrostu,tego nie widać. Po testosterone trzeba hcg,nie kombinuj żeby to obejść,bo potem będzie kolejny temat,ale z tytułem "pomocy nie staje mi". Więc daj hcg. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-02 20:45:07

[...] bezpośrednio po banan+białko serwatkowe do 40 minut po mintaj smażony 100g ryż brązowy 100 g posiłek białkowy ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 10g mam 16 lat 178 cm wzrostu i 63 kg wagi chcę przytyć i chodzę na siłownię oraz mam dużo wysiłku fizycznego w tygodniu dieta możliwe że do ... no właśnie ale nie znam się na tym, a od czegoś [...]

Siemka mam 15 lat 172 cm wzrostu i ważę 52 kg w tym nowym roku chciałbym przybrać na masie tak z 20kg słyszałem że żebym mógł spełnić swoje marzenie muszę mieć dobraną odpowiednią dietę ma może ktoś jakaś dietę i czy w tym wieku mogę brać jakieś spule proszę o jka najszybszą odpowiedź :)

[...] jak np. HMB, których jeden z podstawowych mechanizmów działania odpowiada za selektywne hamowanie ubikwityno-zależnej degradacji białek, zdecydowanie przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej.. Oczywiście pewne uszkodzenie tkanki mięśniowej jest pożądane, aby zainicjować procesy regeneracji z nadkompensacją, pamiętajmy jednak, że tylko [...]

Witam! Jestem Kuba mam 16 lat. Dla zainteresowanych 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. :) Wraz z 4 grudnia zaczynam chodzić na treningi MMA. Treningi odbywają się w poniedziałek, środę i piątek wieczorem. Wiadomo, to jedno z postanowień noworocznych jednak to nie jest jedno z tych które zakończy się po dwóch tygodniach. Jestem strasznie zmotywowany i [...]

Witam , myślę że piszę to w odpowiednim miejscu ale jeśli nie to proszę o przeniesienie tam gdzie trzeba . Do rzeczy , mam 16 lat , ok 180 cm wzrostu i ważę 67 kg , już jakiś czas przeglądam różne strony z tą tematyką ale nie natknąłem się na to o co mi dokładnie chodzi .Od dawna planowałem zacząć trenować ale mieszkam w małej miejscowości [...]

[...] potrzebujesz do cały ten niepotrzebny nadmiar trafi niestety w tłuszcz, a biorąc pod uwagę, że nie wykonujesz treningu siłowego, Twoje mięśnie mają raczej słaby bodziec do wzrostu. Żeby mieć duże mięśnie musisz dźwigać duże ciężary :D, cała ta reszta, cardio, boks i to co robisz na kettlach jest ok, ale nie nastawiałbym się na jakieś [...]

Witam mam 19 lat, jestem tutaj nowy więc przepraszam jeśli źle wybrałem miejsce do umieszczenia postu. A więc... mam 19 lat 180cm wzrostu ważę 96kg . Na siłownię chodzę od 3 miesięcy i jakieś efekty wizualne zaczynam powoli obserwować. Zacząłem zdrowiej jeść, typowo na mase ale zdrowo. Od dwóch tygodni przyjmuje kreatyne. Jednak przeszkadza mi [...]

witam Ostatnio natknalem sie na odżywki typu sarmy i boster hormonu wzrostu Czy moze ktos mi powiedziec co to własciwie jest ??? czy to sa pochodne prohormonów ?? A zastanawiam sie nad tym : - PLATINUM NUTRACEUTICALS Quad Mass 2.0 60 kap. lub - Brawn Sarm MK a druga sprawa bostery hormonu wzrostu co to wlasciwie ? czy to tez jakies [...]

Hmmm 183cm wzrostu i 89kg wagi i co tam jest redukować. Pokarz fotki sylwetki bo ja tego jakoś nie widzę. Dziwię się bo ja np mam 173cm i jak waga była 76,5kg to dziwili się co redukować A jak chcesz redukować to spróbuj LCHF ładnie tłuszczyk leci na tym. Ja bym dał 187g białka. Mi wychodzi 89x24x1,5 = 3204kcal na dzień i od tego nie 500kcal bo [...]