wzrostu

narzekasz na wagę, ale zobacz ile ja mam wzrostu... i tak na tych 3 cyklach zyskałem już ok. 12 kg

dane: co tu dużo pisac 1 miesiąc na siłowi, 71kg, 182 cm wzrostu jak myślisz georgu czy zmniejszenie ilości ćwiczen dobrze wpłynie na przyrost masy? czy moze po prostu pozmniejszac ilosc serii

Mam 186 wzrostu,okolo 84-85 kilo wagi.Diete trzymam na poziomie okolo 2000kcal na dobe.Chodze na silownie w pon,wt,czw,pt,w te dni dodaje aeroby,w sr i sob wykonuje trening HIIT.Do konca redukcji zostalo mi jeszcze 6 tygodni.W diecie staram sie pomijac wegle,jem wiecej tylko w posilkach okolotreningowych.

kofeina nie oprzeszkadza w rosnieciu czlowiek rosnie do 21 roku zycia wiec sie nie mart ja mialem taki "skok" wzrostu w wieku 16lat wiec wszystko przed Toba pzdr zdr

[...] warzywo Olej lniany Ok V posiłek Ryz / kasza 70gr 120gr piersi z kurczaka 20gr oliwy z oliwek Warzywa mrozone 100gr Ok VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Ok Dietka ok, dodałbym do niej jeszcze omegę 3 i byloby super Teraz już tylko jeśc, ćwiczyć i obserwować W przypadku braku wzrostu wagi stopniowo dodawaj kalorie Powodzenia

[...] miesicie mamy duzo tzw. "kozaków" którzy tylko czekaja na strzala od ciebie Szukaja dymu a jak przyjdzie co do czego to wolaja kolegów "koksów" (po 180cm wzrostu i 59kg żywej masy ). ALe mniejsza o to. Chodzi o klimat i zabawę której tu nie brakuje. I w jednym miejscu możesz spróbować wielu piw ( w tym roku w konkursie staneło [...]

Cześć w maju był rok jak sie bawie z siłką. Do wakacji wszystko szło dobrze. Mam 15 lat i 171 wzrostu w bicku było te 37-38 cm. W wakacje przestałem ćwiczyć i poszłem do pracy troche zarobic na budowie. teraz wyglądam strasznie :( Bicek 36 cm. wagi spadło mi chyba z 3 kg Mam nadzieje że szybko to nadrobie i przez tą zime nabiore pare kilo masy. [...]

[...] "cycle crash". Jak Nordland napisal, Halo byloby tutaj pozadane, zamiast winstrolu, ALE wtedy cykl wygladalby inaczej z wiadomych wzgledow. Insulinopodobny faktor wzrostu zacznij od 20-25mcg i metoda powszechnie znana i najlepsza jak narazie 4tyg. ON/OFF, wiecej nie ma sensu, zalacza sie Awrazliwosc na tkanki docelowe, jak przy slinie.

[...] - wyciskanie francuskie w leżeniu 4/5x12 Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem w siadze 3x15 - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x15 mam 19 lat, 184cm wzrostu. Jaka waga? Planuje zrobic 1.5 miesiaca treningu ogólnorozwojowego na siłowni a potem zająć się tym co napisałem wyzej Jak jesteś początkujący rób [...]

Moim celem jest MAsa. Jestem szczuply, nawet bardzo. Mam okolo 182cm wzrostu i waze 64kg. NO wiem dlatego dałem ta diete tutaj abyscie mi pomogli ja skonstruowac bo ja jestem blady w takich sprawach...<prosi>:))

Powiem Ci istotna rzecz nie cwiczy na duzych ciezarach i wyrzuc z treningu na bary 1 cwiczenie. I wszytskie ktore dzialaja na kreoslup poniewaz jestes mlody i jeszczsze rosniesz. Ja mam 178cm wzrostu a mam 19 lat i przestalem rosnac od momentu jak zaczolem cwiczyc czyli w wieku 13lat. Ciekawqe jaki bylbym dzis:P:P

bo mnie tez czasem kluje klatka piersiowa, w ostatnim czasie czesciej sie to zdazalo,..... mam 166 wzrostu i sylwetka troche rozrosnieta (czy od tego moga byc problemy z sercem czy cos, z komora serrcowa, jak sie jest niskim i ma sie duze miesnie), ale zrobilem EKG serca i wszsytko wyszlo wporzadku... ja sie duzo denerwuje i pani doktor mi [...]

Ile masz wzrostu?

basta tak, bo nie mają bodźca do wzrostu Tak po za tym, przysiady dają największy bodziec do wytwarzania testosteronu

[...] sportowcow: uznaje sie za otylosc u mezczyzn zawartosc masy tluszczu powyzej 20 %w organizmie . przy uprawianiu sportow silowych metody do oceny ilosci tluszczu wg wagi i wzrostu sa bledne.sa potrzebne badania laboratoryjne na specjalnych wagach,ultrasonografia albo pomiar grubosci tluszczu w kilkunastu miejscach i do tego odpowiedni program. [...]

[...] ja naprawde szanuje wszystkie osoby co bawia się w ten naprawde dziwny sport!! tylko nie fajnie że troche inaczej sie traktuje ludzi co nie waza 110-130kg inna rozmowa jest wtedy szkoda!! ja np. trenuje ok 3,5 roku i zaczytałem od wagi 61kg a teraz mam 101 do tego mam ok 191cm wzrostu a wiadomo jak jest u wysokich że nie widac tej masy!!!!

No to zle ci sie wydaje- klatka jest wieksza partia miesniowa od bicepsa, wiec jak robiles tyle samo serii na bica co na klate to bicek nie nadazal sie regenerowac. Miesien rosnie podczas regeneracji, trening jest tylko bodźcem do wzrostu. Wiecej nie znaczy lepiej- ILOSC<JAKOSC

A to dlatego, ze plecy to nie jeden miesien a kilka, i trzeba je wszytkie pobudzic do wzrostu aby rosly.

wie ktos jaka waga. kiedys startowal do 90kg. teraz mysle ze ma nalozone nie wiecej jak 85kg bo wzrostu kolo 170cm. spora zauwazalna roznica miedzy ramionami

witam mam 1.81~1.82 cm wzrostu i czy sa jakies cwiczenia zebym mogl zrobic wsada na standardzie 3.05 ? dzieki za pomoc