wzrostu

ja zaczynalem od 60kg przy 187-88cm wzrostu

[...] tam suplemenciki(najwyższa wchłanialność po treningu) PAMIĘTAJ O TYM!!!! na noc białeczko samo (spożywanie białek na noc szczególnie kazein pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu) białko na noc polecam biały serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich [...]

Intensywny trening siłowy + zbilansowna dieta( często wysokobiałkowa)a białko jest bardzo silnym termogenikiem + stosowanie róznych suplementów powoduje nakręcanie się metabolizmu co jest przyczyną chwilowego wzrostu temp.ciała.Sam do 3-4 godz. po treningu temp.wacha sie w granicach 36.9-37.2.Tak że jest to całkiem normalna reakcja organizmu.

cwicze ok 2 lat z przerwami,oprocz silowni gram tez"zawodowo"w pilke nozna i dlatego nie zawsze mam czas na silownie...niestety...mam 175cm wzrostu,waze ok 67kg,w bicepsie mam 38cm,klata 104cm,jesli chodzi o przedramiona to zdarza mi sie zapomniec je cwiczyc na silowni...pozdro i dzieki za wszystkie oceny

mam 180 cm wzrostu i waze 82 kg. Trener na siłowni powiedział mi, ze musze zbudowac mase jesli chce sie rzezbic. W związku z tym czy do tych odzywek mam jeszcze dołożyc ZMA apteczne i starczy poki co ?

Z tego co Piszesz (180cm wzrostu i 75kg wagi), to nie jesteś już poczwarką, wiec śmiało możesz zaczynać treningi. Dobrze byłoby trenowac pod okiem kogoś DOŚWIADCZONEGO i nie mam na myśli kumpla z drugiej gimnazjum co już ćwiczy pół roku

wszystke są dobre .. ale niech kazdy mówi co chce .. mój kumpel był taki jak ty .. niewiedział co zrobic .... wziełem mu i kupiłem mass gain maga bola pobrał to 3 miechy pocwiczył umnie na siłce i z 62 kg ( przy 185 cm wzrostu ) skoczył do 70 . i niewiele wydał .

niech twoi koledzy przeczytają sobie ten artykuł.http://sterydy.net/sterydy/hormon_wzrostu. hormon wzrostu nie jest dla byle kogo tylko dla ludzi którzy trenują ten sport wiele lat.

zwiększaj stopniowo bo mięsien raczej powoli sie adaptuje- takie właśnie postępowanie jestmotorem wzrostu mięsni/choć dla zróżnicowania intensywnosci nastepny trening możesz zrobic na stałym obciążeniu ale w dośc dużej ilości serii/.

mam 17 lat ćwicze 7 miesiąc waże 71kg przy 183cm wzrostu wyciskam aktualnie 75 kg matrwy 100 przysiad nie wiem ale w serii 60kg idzie 6-8 powtórzen

[...] ze dzieki temu urosniesz ani, ze nie urosniesz, nie stosujac powyzszych wskazowek" Dokładnie. Ja to za przeproszeniem - chooja jem (i tak było zawsze), a mam 188 cm wzrostu. I nigdy nie katowałem się żadnymi olejami, witaminami, rybami, orzechami, owocami, tranem, pełnoziarnistym pieczywem, itp. :/ Wzrost to w 99% kwestia genetyki i [...]

Jesli sie przylozysz do treningu i diety to mozesz ladna mase zbudowac gorzej bedzie np z redukcja bez sprzetow ale zawsze mozesz biegac, wyciagow brak itp ale wszystko idzie zastapic nowe bozdzce do wzrostu miesni tez jakos znajdziesz, skosy lub inne cwiczenia, obciazenia superserie itp

ja ? bo mam 170 cm wzrostu w celu.. hm redukcji

[...] ciała resztę kalorii uzupełnij z węglowodanów i tłuszczy w dowolnych proporcjach bylebyś nie przekraczał redukcyjnego bilansu który tak a propos napewno jest wyższy od 1500kcal chyba że masz 150cm wzrostu i ważysz 60 kg. Edycja: a przed siłownią najlepiej jest wypić sobie niezbyt mocną kawę. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-23 17:54:30

[...] i tłuszczem w wyniku czego może zabraknąć substratów dla optymalnej produkcji testosteronu, jednak badanie to jest słabym dowodem, gdyż wpływ na teścia miała tu wysoka/niska podaż tłuszczów a nie błonnika. Warto też zaobserwować, że pomimo wzrostu testosteronu w grupie z większą ilością tłuszczu, wzrosła też SHBG. Takie jest moje zdanie

ja mam 41-42cm w lapie przy wadze +-75kg i przy 173-174cm wzrostu, mysle ze do tych 43 dojdzie na koniec mono, a potem cell pump , więc mysle ze 45 spokojnie mozna miec bez koksu ( ps przy tym wzroscie łapki +40 wyglądają juz dosc dobrze )

"ja mam 41-42cm w lapie przy wadze +-75kg i przy 173-174cm wzrostu" To musisz być fajnie niewymiarowy, skoro w łapie masz taką nadwyżkę, to ciekawe gdzie masz braki.

FU moze cos zle pomierzyles lub zle na cale przeliczyles bo jestem nizszy dosc troche a wynik sporo wiekszy Ta polska wersja troche dupiata jest... jak masz niecale 180 wzrostu to niemozliwe zeby Ci tyle wyszlo w udzie Mi akurat wychodza wyniki ktore bylyby w miare racjonalne. Pokazalem wam to tylko jako ciekawostke... na takie cos na pewno nie [...]

[...] tam suplemenciki(najwyższa wchłanialność po treningu) PAMIĘTAJ O TYM!!!! na noc białeczko samo (spożywanie białek na noc szczególnie kazein pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu) białko na noc polecam biały serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich [...]

silownia to silownia, w pracy masz po prostu wysilek fizyczny, a to nie to samo, bo tu nie chodzi o to, zebys byl aktywny, ale zeby miesnie mialy bodziec do wzrostu poprzez cw. silowe