wzrostu

Od jedzenie nie nabierzesz masy mięśniowej, jedynie tłuszczową, a dzięki treningowi mieśnie dostają bodziec do wzrostu Gdzieś już widziałem taki temat Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-24 22:09:13

Nie zahamujesz sobie wzrostu ;) Masz dopiero 14 lat i możesz jeszcze sporo urosnąć więc się nie przejmuj. Tyle ile masz to urośniesz ;p

[...] się tylko zachowujesz neutralna pozycje kręgosłupa i ćwiczysz całe ciało razem z mięśniami stabilizacyjnymi czyli wolne ciężary. To ze nie rośniesz aktualnie, bądź ile wzrostu będziesz miec w wieku 20 lat zalezy tylko od twojej genetyki i hormonów a ćwiczenia siłowe mogą tu raczej tylko pomóc (produkcja hormonów) dodatkowo rozbudowujesz [...]

dziadek od strony mamy jest dosyc wysoki lecz od strony taty był niski , mama niższa o jakies 5 cm a tata był tego samego wzrostu co ja.

TomQ-Mag mam jeszce jedno pytanie. A jaką kreatyne byś zaproponował jak pierwszy suplement, który będę brał w życiu. Trenuje 3 miesiące.mam 182 cm wzrostu i waże 73 kg wiec waga tez ciezko w góre :/

Przykładowa dieta z dnia nietreningowego. Oczywiście warzywa w diecie też są Ważę 76 kg i mam 174 wzrostu /SFD/2016/9/11/beaf1fb7327f431da677e34d905bee08.jpg

Na pierwszym wyglądasz o krok od anoreksji, więc gdzie to pogorszenie?... Na drugim jest lepiej, ale by było jeszcze lepiej, muszą się rozwinąć mięśnie, a bez jedzenia, treningu siłowego i wzrostu wagi tego nie dokonasz.

[...] Jaja przechowywane w lodówce 12/18 msc - b/zmian. Jaja przechowywane przez 3 tygodnie w T = 45-55*C, częściowe przejście w żel wskutek wzrostu produktów oksydacji lipidów. Przec. przez 3 tyg. w T = 23/35*C - b/zmian. Wniosek - ze względu na wysoką zawartość wrażliwych składników lipidowych, żółtko przejawia [...]

i dobrze ze w koncu bonac wygral, bo koles wyglada swietnie, mimo takiego wzrostu jest nabity miechem na maxa jak i nie wiecej :-)

[...] jest to popularny bełkot internetowy oparty o newsy kolegi pakera ale uczciwa analiza działania steroidów. Podajemy dozy i sposoby podawania steroidów. Piszemy o hormonie wzrostu i insulinie. Jak narazie jest to jedyna uczciwa pozycja na temat steroidów w Polsce a niebawem na świecie! Żadnej ściemy i pociskania bajek!!!!! Do kupienia za jedyne [...]

kolejny termin mam na styczeń będę miał jakąś elektryczną stymulacje mięsnia czworogłowego uda by pobudzić go do wzrostu tego od razu pod kolanem bo mam zaniknięty stąd te odstające kolano o którym tam może pisałem

[...] Natomiast okołotreningowo unikaj np. dobrych źródeł omega3 - działają przeciwzapalnie i mogą niwelować za bardzo stan zapalny wywołany treningiem, który przyczynia się do wzrostu mięśni. http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu Dlatego ten lniany dałabym raczej z rana, w pierwszych 2 posiłkach. [...]

Odpowiadam na takim poziomie na jakim poziomie jest pytanie. Skąd ktokolwiek ma wiedzieć ile urośniesz, myśl trochę ;-) Zdrowy tryb życia na pewno wskazany, nie tylko pod kątem wzrostu ale po prostu dla zdrowia i kondycji Twojego zdrowia.

[...] swój wygląd to po prostu jedz jak lubisz, ważne, żebyś dostarczał tyle kalorii ile wynosi twoja PPM (Podstawowa Przemiana Materii -> google: Oblicz PPM). Sport? Jeśli nie lubisz, to wystarczą te spacery itd.. Po prostu ruszaj się, nie musisz chodzić na siłownie, robisz co chcesz. (Chociaż prawdą jest, że ćwicząc pobudzasz hormony wzrostu) :)\

u mnie skoki wzrostu typu kilka cm na rok skończyły się w wieku 15-16 lat (koniec gimnazjum) i miałem wtedy 185 cm teraz 22 lata i 189cm z tego 1-2 cm po ukończeniu 20 r.ż. wiec imo kilka cm powinieneś jeszcze urosnac albo możesz tez nic nie urosnąć bo takich znajomych tez mam co od gimnazjum tak samo wyglądają. Jak chcesz to możesz sprawdzić u [...]

[...] jest to już twój ostateczny wzrost i miałeś na podstawie swojej genetyki mieć te 170pare cm, możesz się łudzić że spacery czy jakaś specjalna dieta spowoduje skos wzrostu ale w realnym świecie takie rzeczy się nie dzieją, to że kolega urósł X cm nie ma żadnej korelacji z tym ile ty urośniesz i za kilka lat sam sobie odpowiesz na [...]

[...] rezerwy glikogenu będą nie naruszone, mało tego posiłki z dnia poprzedniego będą w trakcie trawienia. Tutaj nie masz się czego obawiać. Podczas snu jest wytwarzany hormon wzrostu oraz następuje odbudowa tkanek mięśniowych więc w tym przypadku nie ma mowy o katabolizmie. Notabene mała ilość tłuszczy w posiłku po treningowym może wspomóc [...]

Cieszy mnie to niezmiernie ;-) A barki do wzrostu nie potrzebują wcale jakichś wielkich ciężarów. Raczej czucie, serie łączone, drop sety, stałe napięcie....itd.

A ten twaróg przed snem to Ci do czegoś potrzebny? Z obawy przed katabolizmem? Katabolizm raczej grożny nie jest, a ilośc białka w diecie spadnie. Ty nam nie napisałes ile masz wzrostu ale przy takiej nieduzej masie ciała, to bym zaczeła od 2800 max i ewentualnie dodawała. Tu się nie ma co spieszyć.

Hej. W profilu masz 20% BF - czy to aktualne? Jeśli tak, to może być przyczyną braku postępów... Przy zbyt dużym BF-ie możesz mieć np. insulinooporność i mięśnie nie dostają potrzebnej do wzrostu energii... Najlepiej zawsze zacząć pytania od podania ankiety działu i możliwie dokładnych informacji o sobie. Pozdrawiam.