wzrostu

[...] i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak oceniacie/oceniasz mój plan i jakie odżywki polecacie włączyć mi do diety- chcę spalić tluszcz, poprawić siłę (Przede wszystkim) i zbudować masę mięśniową a następnie rzeźba... aaaaa zappomniałbym mam 170 cm wzrostu... i dzięki za opinie!!!!!

[...] + owoc III - ryż/soczewica/kasza + białe mięso (drób, ryby) + surówka + jogurt IV - Ser biały chudy/wiejski + owoc V - ryba lub białe mięso + jogurt 0% co o niej myślicie ??? u mnie taka dieta działa bardzo dobrze. nie podaję dokładnych ilości każdego składnik, bo mogłyby byc rozbieżności - nie wiem ile masz wzrostu, wagi itd.

[...] gruczołu krokowego. Zaburzenia oddawania moczu. Zmniejszona odporność organizmu - częste infekcje wirusowe. Liczne kontuzje - zerwanie więzadeł i ścięgien. Zahamowanie wzrostu - używanie steroidów przez młodocianych powoduje przedwczesne zarastanie nasad kości długich i karłowatość. Wstrzyknięcia domięśniowe w warunkach niesterylnych mogą [...]

Cretino - po co ci rama 24? Masz 2m wzrostu, czy jak? Ja mam rame 22 i jest wystarczająco duża (a mam 190cm)

Te wszystkie twoje posiłki złączyłbym w jeden Jaki cel deity? Ile masz lat? Ile wzrostu? Ile ważysZ? Przeczytałeś coś na temat diet?

Zaraz, zaraz... masz 173 cm wzrostu, wazysz obecnie 75 kg i jeszcze chcesz stracic 10 kg? To jakies przygotowania do wyborow Miss Drag Queen, czy co? http://www.sfd.pl/temat226247 Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-22 10:45:30

173 cm wzrostu, 64 kilo. Cel to masa

Hej! Ja mam 184 cm wzrostu i 79 kg wagi. Jeżeli chodzi o skok z wysokości to nie ciężar ciała się liczy tylko sam upadek, jeśli skoczysz z dużej wysokości na same nogi bez amortyzacji rollem możesz się połamać Jeśli chodzi o salto i fiflaka do przodu wzrost mi nie przeszkadza Pozdrawiam!

zeby dobrac diete nie wystarczy powiedziec mam 18 lat tyle i tyle wzrostu i wagi...jednak dieta to bardziej skomplikowana sprawa...

[...] ze sztangielkami siedząc 3 serie po 10 ruchów 16kg bicepsik bez spinania się, to nie jest partia priorytetowa. potem w domciu 30 minut na rowerku. Mam około 188-190 cm wzrostu. Wiem, że 42 cm w łapie przy tej wadze i wzroście nie brzmi dobrze, ale pozory mylą Po prostu genetycznie mam ramię dość wąskie patrząc na nie z góry. Przy kolejnej [...]

[...] potrzeb. 3. Nogi mam normalnych rozmiarów i nie chcialbym ich chwilowo zbytnio zwiekszac, bo mam juz male problemy z kupnem spodni. Co zrobic, aby przystopowac tempo wzrostu obwodow w udzie i lydce? Robic mniej serii przysiadow niz serii na inne grupy, a przez lydki chyba nie masz problemu ze spodniami?. Poza tym czy to miesnie czy [...]

pomyślę też nad hantelkami przy klatce, zawsze to jakaś zmiana która może sprowokuje mięśnie do lepszego wzrostu:)

Dzien dobry, moj ziomek, ktory mial 12 lat i 187 wzrostu wtedy byl piekielnie chudy i chcial zwiekszyc mase, wiec zaczal jesc hamburgey, po okolu roku, wazyl 135 kg, co zaoowocowalo tym iz zkonczylk z tym i zaczal dygac, coz efekty nie byly zbyt dobre, weic postanowail sie dopalic, i zaczal diete, jadl rownowarotsc 350 kalorii dziennie, ale nie [...]

mam 21 lat 170cm wzrostu waga 57kg - - - !!! kox nie jest sposobem na niedożywienie...(jak mozna ważyc 57kg przy 170cm ??? Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-06-22 23:27:43

Przepraszam, moze jakis szczodry moderator przesunac moj temat do odpowiedniego dzialu ? Ps chcialem dodac ze mam 177 cm wzrostu i wage wyjsciowa 84 kilo teraz 82.

mozecie mi poradzic co mam robic zeby miec wiekszy wyskok oto moje dane: 14 lat 4lata gram w kosza 184cm wzrostu i doskakuje do obreczy na (z rozbiegu i z 1 nogi :() 3.5 co mam zrobic zeby spokojnie juz robic wsady chce jakis trening robic pomozesz mi plzz

wlasnie jem duzo w**** wszyscy bsie dziwia ze jestem takli hudy bo waze76kg na 185cm wzrostu

Witam...tez jestem nowy na forum i chcialbym przybarc na masie... 173 wzrostu 17 lat i 70 kg....co byscie poradzili???

Witam Mam 16 lat ... 55 kg wagi ... i 166 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1320 Współczynnik aktywności raczej kilka treningów plus praca siedząca 1.2 1320 * 1.2 = 1584 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1584 a mam jesc + 500 ? 1084 hmm 2100 dla rownego rachunku O co chodzi z hard i nie hard Rainerami ? [...]

raczej nie chyba że hormony wzrostu ale nie wiem co i jak idź do lekarza i z nim o tym pogadaj