TEST: Wycinka z podrasowaniem mięsa (T-A-B,NOZ, Red Acid) podsumowanie str.10

jestesmy z toba

Jest ok Niezłe bary - widać że walczysz jak z naturalnie szerszą talią. Powodzenia.

Gugcio - nigdy nie bawiłem się w spalacze, jedynie w zeszłym roku zakupiłem dwie butle karnityny Vitalmaxa i leciałem 2-3 g dziennie.

Z barami walczę jak cholera, musze powiedzieć, że ostatnio naprawdę urosły. To chyba zasługa potrakotwania tej grupy priorytetowo i trening dwa razy w tygodniu.

Wczoraj klatka i biko:

klata
wyciskanie sztangi na skosie 10*60kg, 8*80kg, 6*90kg, 6*90kg
wyciskanie sztangielek skos głową w dół 4 serie po 8 ruchów 31 kg
wyciskanie na suwnicy szeroki chwyt ławka półokrągła skos 10*35, 8*40, 8*40, 8*40 (nie wiem ile waży "instalacja" suwnicy, to nie taka typowa Smitha, tylko old skool total, kto zna Raj ten wie )
rozpiętki na skosie 4 serie po 10 ruchów 16kg

biko
uginanie ze sztangą łamaną stojąc 8*40,8*45,6*50kg
uginanie ze sztangielkami siedząc 3 serie po 10 ruchów 16kg

bicepsik bez spinania się, to nie jest partia priorytetowa.

potem w domciu 30 minut na rowerku.

Mam około 188-190 cm wzrostu. Wiem, że 42 cm w łapie przy tej wadze i wzroście nie brzmi dobrze, ale pozory mylą Po prostu genetycznie mam ramię dość wąskie patrząc na nie z góry. Przy kolejnej sesji zdjęciowej postaram się o jakieś reprezentatywne foto łapy to sami zobaczycie.

widze niezła formę u Ciebie

Staram się :-]

elegancko
a TAB - za***ista rzecz
na mnie działał znakomicie
twardsze mięcho (nie tylko to u dołu...), lepszy sen ( a spałem w tyg. po 4-6 h , więc sam byłem zdziwiony efektem)
aczkolwiek...teraz mam kolejne opakowanie, tym razem z innego źródła i jakoś tak inaczej...no nie wiem, może to kwestia tego, że poprzednim razem łykałem go na cyklu i miałem konkretniejszy trening

Nie wiem, może niepotrzebnie narzekam, może jeszcze się nie rozkręcił.. mam taką nadzieję..

Ale jeśli nic się nie zmieni, to na pewno nie powtórzę kuracji żadnym tego typu środkiem (koszta są niemałe, cena sklepowa to 199pln, a starcza na 30-40 dni).

Kusi mnie tylko nowość z Revolutions-Nutrition, czyli Testo-Sting... pożyjemy, zobaczymy. Revolutions gówna nie sprzedaje, zaiste.

Po treningu barków i plecków:

barki
unoszenie przodem w leżeniu na skosie chwyt młotkowy 10kg*12, 11kg*12, 13kg*10
unoszenie bokiem w leżeniu na skosie 3 serie po 10 ruchów 11kg
unoszenie łokci w opadzie w oparciu o ławkę 2 serie po 10 ruchów 15kg
rozciąganie linek wyciągu stojąc 2 serie

plecy
wiosłowanie w opadzie wąski nachwyt 10*50kg, 10*60kg, 8*65kg, 8*70kg
wiosłowanie sztangielką w opadzie 31kg*10, 36kg*8, 36kg*8
przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc wąski młotkowy 10*65kg, 8*70kg, 8*70kg
przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki chwyt wąski młotkowy 10*60kg, 8*65kg, 8*65 kg

Trening krótki ale szybki i intensywny, plecki i barki spuchły naprawdę elegancko. Świetnie czuję pracę wszystkich partii mięśniowych. Aeroby przerzucone na jutro, bo teraz szybki prysznic, porcja NOZa, 70 gietów owsiany z mlekiem i 40 gietami izolatu i wyrywam na jakiś kontrolny melanżyk

fajne barki

j/w fajne kuliste bary.

Piszesz ze niecierpisz aerobow - mozesz sprobowac treningu HIT, duzo mniej nużące i mniej czasochłonne, 7-10 min trwaja. Z tym ze wtedy bys musial zmienic pore ich wykonywania, bo po treningu siłowym to nie bardzo.