wzrostu

[...] do redukcji i dodatni potrzebny do budowania siły?geniuszem nie jestem, ale wydaje mi się, że bilans kaloryczny nie może być jednocześnie ujemny i dodatni, no ale co ja się tam znam, uciekam w takim razie się dokształcić, może jeszcze wyrobie się z siło-maso-rzeźbą na wakacje, albo pójdę kawałek dalej, dołożę do tego jakieś 10 cm wzrostu;-)

witka.9kg w 3 tyg??Nie wiem czy takie efekty mialbys po koksach a ty mowisz o treningu na sucho.najlepsze na poczatek to gainer bo masz mala wage do wzrostu z tegoi co tam widzialem,wiec gainerek i jak dla mnie na poczatek wystarczy,oczywiscie dieta i trening dobry....a przyrosty przyjdapozdro

NEO -> genetyka :/ mam cos z***ane :D bo mam 93kg i 176cm wzrostu (115cm w klatce 37 lapa 86 w pasie troche tluszczyku... ale juz nie dlugo...) Zaczalem sobie jechac ACT :/ ladnie szlo i efekty widoczne :) A z 9kg w 3 tygodnie :/ to po prostu moje wahania wagi :/ w****ia mnie to strasznie :/ wiesz jak kondycja spada? :/

Już ostatnio czyli jakiś miesiąc temu było 54 masz z tym jakiś problem?;) Naśmiewasz się a nawet nie wiesz ile mam wzrostu^^

192cm wzrostu 88kg wagi 21 lat

masa. Ja przy moim 168cm wzrostu mam więcej w pasie niż Ty a nie uważam, żebym był gruby Poprostu słaba reszta obwodów i w proporcji wydaje Ci się dużo

Bij hormon wzrostu ;)

A JAKA DIETE ZASTOSOWAC, A KREATYNA NIC NIE POMOZE BO SIE O NIEJ WIELE NASLUCHALE. Mam 176 cm wzrostu i 70 kg.

tez uwazam ze nie ma co mowic o procentach, bo rownie dobrze suplementujac sie odzywami mozna dostarczyc wszystkie niezbedne skladniki do wzrostu miesni pozatym dieta to pojecie wzgledne, wystarczy ze bedziesz wiedzial co i mniej wiecej ile powinienes jesc zeby osiagnac wyznaczony cel i obserwowac swoj organizm.. znajac sie troche na temacie nie [...]

[...] mi w tej rozpisce aby ktoś kto sie na tym zna powiedział mi ile czego muszę spożywac na dzień np. ile kalorii tłuszczy węglowodanów itp. mam 17 lat warze 83kg i mam 188cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu po 2h piłkę nożną do tego dochodzi siłownia 2 razy w tygodniu po 1h i 1 mecz w sobotę rano przyjmuje jedną tabletkę L-Karnityny i zacznę [...]

[...] umiejetności wczucia sie w prace mięsni podczas wykonywania ruchu.Jeśli sie ma niewielki staz to cięzko to zrobić.Ja stosuje przenoszenie w treningu klatki pobudzam nim do wzrostu mieśnie zębate przednie jednocześnie fajnie rozciągając klatke aczkolwiek stosowałm tez w plecach jako ostatnie ćwiczenie dobijając nim najszerszy .Bardzo dobre [...]

[...] cwicze w domu na ekspandorze robie pompki brzuszki przysiady rozciagam sie i podciagam sie na drazku hcial bym cod dla mnie na mase mam 16 lat jestem gigantem bo mam 160 wzrostu waze 50 kg hcial bym sie dowiedziec co my bylo zalecane mi jesc na sniedanie obiad kolacie przed i po treningu cwicze w poniedzialki srody i piatki ah w pon robie [...]

Ćwicząc na siłowni nie zahamujesz swojego wzrostu. Co do pytania o jedzenie to odsyłam tutaj: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

Ja tam myślę że to raczej sprawa genetyki - nieprawidłowego wzrostu koścca a nie nieprawidłowe ćwiczenie... skonsultuj się z lekarzem!!!

FunFit, a co ty chcesz od swoich kości? ja mam identycznie też 19cm na 190cm wzrostu, taka to po prostu cecha, są nie grube, ale nie są też jakieś cienkie i co ważniejsze się nie łamią. Ogólnie jest bardzo podobnie, ale ja seriami 115 nie wyciskam nawet z asekuracją. Wrzuce sobie ten temat w bookmarki i mam prośbę opisz na końcu co i jak, na co [...]

[...] utrzymania wysokiej formy sportowej np. przez okres 6 miesięcy, suplementację kreatyną może kontynuować przez cały ten okres. Wprawdzie nie przyczynia się to do ciągłego wzrostu efektu suplementacji, ale zapobiega spadkom formy, co jest bardzo istotne. Procedura suplementacji powinna wyglądac wówczas następująco: 1. okres wstępny - 4 tygodnie [...]

Rocznik 97 ;) Jeszcze trzeba wziąć pod uwagę, że mam 162cm wzrostu ;d Czuję, że do 50 metrów moja szybkość jest maksymalna a potem zwalniam, także po jakimś czasie spokojnie będę schodził poniżej 12 ;p Ostatnie 20 metrów to była porażka, nogi jak z waty, aby dobiec :D

;) ziomek z oski ;) zdarzają sie tacy ;) piwnica koks bez wiedzy niemajac pojecia ze deca jest nisko androgenna i nie powoduje wzrostu agresji :D ale co tam gostek chodzil ostro naswietlony;)

<mam 179 zm wzrostu 70 kg wagi i cwicze od ponad roku z tym ze zawsze na kreatynie i gainerach...( dwa lata temu jadlem mete 100 tab. ale nie bylo jakis wielkich rezultatow jakies 4kg)POZDRAWIAM> Ćwiczysz od ponad roku,a 2 lata temu zjadłeś 100 tab. metki...?? coś mi tu nie pasuje...heh

[...] się, że u początkujących możliwa jest nawet alchemiczna wręcz zamiana tłuszczu na mięśnie, a kreatyna polecana jest raczej tym, którzy maja problem z progresem. 176cm wzrostu,58 kilo wagi,on chyba raczej ma problem z progresem:D EKTOMORFIK Jesli chodzi o trening 3xtydzien,na mase to tak!! 1.klatka,barki,triceps 2.plecy,tyl barkow,biceps [...]