wzrostu

Z przodu nic nie widać, sylwetka przód bok i tył Na BMI nie patrz Bo by wyszło ze każdy kulturysta jest otyły, bmi pokazuje jedynie stosunek wagi do wzrostu.

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino 8. TRENING: siłownia crossfit biegowe 9. CEL CYKLU: na chwilę obecną wzrost siły bez wzrostu większego masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl winstrol inj clenbuterol rok temu 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i nie potrafiłem wyliczyć sobie nie których rzeczy, dlatego postanowiłem założyć ten temat - jest to ostateczność do której się posunąłem. Mam 16 lat, 51 kg, 172 cm wzrostu, cel: rzeźba (chwilowo: skóra, kości) - ogólnie chciałbym zacząć chodzić na siłownię (co planuję zrobić), ale z samych kości niczego nie zrobię. Posiadam szybką [...]

Odwiedź dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odpowiednia dieta to podstawa. Siłownia będzie dobrym bodźcem do wzrostu mięśni, jednak skup się na odpowiednich nawykach żywieniowych.

[...] (otręby owsiane na mleku, jajecznica, kurczak z ryżem, schabowy z ziemniakami, pieczywo pełnoziarniste, owoce i warzywa...) Oczywiście jak widać cwicze w domu. Mam 186 cm wzrostu i 67 kg wagi (33 lata). Chciałbym wiedzieć czy może w moim sposobie cwiczenia jest cos nie tak. Może powinienem cwiczyć z określonymi przerwami i nie na przemian [...]

No nie za dużo na tych fotkach widać - poza tym waga wcale nie jest wyznacznikiem dobrego wyglądu i sprawności czy siły. wiem, chodzi mi tylko o to żeby zweryfikować cyfry na wadze z rzeczywistością jak widzą mnie inni. dodam,że mam 173cm wzrostu

witam, mam 14 lat,regularnie cwicze 6 razy w tygodniu, ze sztanga hantlami(wyciskani,wioslowanie,sumownica smitha itp.) i najrozniejszymi przyzadami. mam 170 wzrostu i 67 Kg. Cwicze juz od roku, a moj maks na klate to 75 kg. teraz chcialbym bardziej zajac sie rzezba... i chcialbym odpowiednie proporcje bialka weglowodanow i tluszu. Z gory [...]

Ja korzystam i to jest mega! Jem takie pyszne rzeczy, jak w restauracji. Sama też nie umiem i nie lubię gotować. Mi pomogli dobrać kaloryczność do trybu zycia, wzrostu i wagi :) nie musiałam sama nic wiedzieć, tak jak sugeruje to nightingal. A z tymi dniami próbnymi to prawda ;)

[...] konkretne. 2. Nie wiem jaki jest twój cel treningowy ale z danych jakie podałeś wnioskuję, że masa. Ważną sprawą jest zwiększanie ciężaru co jakiś okres czasu np. co tydzień lub dwa na konkretnych ćwiczeniach bo jest to bodziec dla mięśni żeby rosły.. Dlatego ćwicząc non stop tym samym ciężarem nie osiągniesz wzrostu mięśni.. zwróć na to uwagę.

A tam. I tak to będzie niebo a ziemia w porównaniu do plecaka. Może sobie trochę poprzeszkadzać. A powiedx mi czy jest stabilna?nie przesuwa się przy ćwiczeniach? I ile masz wzrostu?

[...] ograniczenia cukru. Dopiero po jakimś czasie doszła "dieta", a od 2,5 miesiąca ćwiczę regularnie na siłowni. Początkowo moja waga oscylowała w granicy 83~kg przy 180 cm wzrostu, zrzuciłem ją do jakiś 74~kg, a aktualnie ważę 78 kg. Cieszę się bardzo, ponieważ spaliłem sporo tłuszczu z tyłka i brzucha, tak, że spodnie musiałem powymieniać z [...]

[...] dieta, niezbyt drastyczna. Odżywka uzupełniająco, a najlepiej bez ... Długie kardio plus redukcyjna dieta to bardzo zły duet, przyczynia się do stresowania organizmu, to do wzrostu kortyzolu, a kortyzol hamuje redukcję i powoduje odkładanie tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu. Niektórzy ludzie od ostrego obcięcia kalorii plus dużych ilości kardio [...]

mam 170 cm wzrostu i jak dla mnie to jeden wkład mogłaby być krótsza. Ze stabilnością też szału nie robi bo te 2 pasy na rzepy to zdecydowanie za mało i przy pompkach przednia cześć kamizelki ta co powinna przylegac do brzucha leży na ziemi bądź zwisa robiąc je na podwyższeniu:P Ale idzie sobie z tym poradzić zaciskając mocno zwykłym paskiem [...]

[...] jestem kompletnie zielony, wiec tak sobie czytałem co i jak i okazało sie ze na jedną partię mięśni (np. biceps) jest dosyć sporo ćwiczeń i dlatego chciałem się zapytać jaka ilość ćwiczeń na jedną grupe mieśni jest najlepsza? Jeśli to w czymś pomoże to mam 185cm wzrostu i niecałe 100kg wagi choć tej masy nie widać mocno jakby sie mogło wydawać.

Witam mam do was sprawę. Mam 17lat, 182cm wzrostu i ważę niecałe 60kg. Chciałbym się was dopytać czy jeżeli będę jadł to co zawsze i pomiędzy (przed lub po) posiłkiem będę jadł takie typowe co nieco na tą masę (2 posiłki takie pełnowartościowe) chciałbym się jeszcze dopytać co mi proponujecie do tych posiłków np. Twaróg z czymś? I czy coś z takiej [...]

Witam, mam 21 lat, 183 cm wzrostu i waze aktualnie 80kg. Pare tygodni temu postanowilem cos ze soba zrobic i zrzucic zbedna tkanke tluszczowa glownie z brzucha i bioder. Znalazlem ciekawy trening interwalowy o nazwie After Burn, wlasnie skonczylem faze 1. Wykorzystujac dlugie przerwy miedzy kolejnymi treningami postanowilem rowniez pocwiczyc w [...]

Witam wszystkich. Mam 22 lata, 170 cm wzrostu, 69 kg wagi. Moim problemem jest otłuszczony brzuch. W pasie mam 92 cm i chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, który tam wyhodowałem. Od czego tak na prawdę powinienem zacząć? Z czytania forum dowiedziałem się tyle, że podstawą jest dieta oraz bieganie. Chciałbym również ćwiczyć FBW żeby nie utracić i [...]

Witam. Mam 22 lata 176 cm wzrostu i ważę aktualnie 86 kg. Udało mi się zrzucić 7 kg w dwa miesiące ( dołączam zdjęcie co jadłem i co przeważnie jest ) i teraz tak, bo oprócz tego jedzenia w granicach 1500-1800 ( z wódką 1800 ) wykonywałem i nadal wykonuję różne prace domowe czy to koszenie czy coś innego kupiłem ostatnio gryf i hantle żeby ćwiczyć [...]

Witam, Mam 17 lat, ważę około 64kg przy 181cm wzrostu. Moim celem jest waga 75kg. Ćwiczę jednynie na drążku, mianowicie treningiem Armstronga (link: http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html) (Oczywiście cel to nie 20:-) Jakie lub jaki suplement/gainer czy w ogóle powienienem brać. Zmieniony przez - sebulek98 w dniu [...]

Witam mam 15 lat obecnie 66kg 180 wzrostu (około).Ogólnie to jakieś 5-6 miesięcy nie liczyłem kalorii jadłem naprawdę dużo pewnie za dużo bo moja waga wynosiła 68kg.Nie wiem ile to mogło być kalorii ok 3000 dziennie może troche mniej.Od roku widziałem że mam lipomastię/ginekomastię ale nie przejmowałem się tym dopiero 20 dni temu pomyślałem sobie [...]