wzrostu

[...] - po raz drugi żona kupiła mi go w kiosku (poczta jeszcze nie dostarczyła a chciałem zobaczyć co tam o mnie napisali). Zamieścili 2 moje zdjęcia w artykule, którego motto brzmi: pakujcie na treningu a nie w strzykawkę (chodzi o hormon wzrostu) gdyż nie ma różnic. Motto artykułu jak i zdjęcia do niego do dobrane bardzo trafne i słuszne.

Witajcie. Między niektórzymi posiłkami odczuwam głód czy jest on oznaką, że jadam za mało w ciągu dnia? Moje zapotrzebowanie to rzekomo 2900, diete mam na 3400, bo pracuje fizycznie + siłownia. Mam 20 lat. 65kg, 180 wzrostu. Coś nie tak? Podbić kcal?

Witam serdecznie , jestem tu praktycznie nowy ;) i chcialbym poprosić o porade. Mianowicie chodzi oto ile Kcal musze przyjac zeby po troszku przybierac masy, moim celem nie jest zalanie sie tluszczem w niewiarygodnym tempie ;D Mam 175 cm wzrostu i 62 kg wagi. Prosiłbym o jakieś rady :)

[...] tłuszczowej i przybrać o 20kg na wadzę. Możecie zobaczyć to w moim profilu. I takie pytanie, może ktoś mi doradzić co mam zacząć robić? Lepiej spalić te 9% tkanki tłuszczowej, czy zabrać się za masę. Chciałem jeszcze się zapytać o dietę z nadwyżką kaloryczną? Jak dobrać do siebie? Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, ważę 65 kg. Dziękuję za odpowiedzi.

Witam, niedawno zacząłem chodzić na siłownię.Mam 175 cm wzrostu i 71-73 kg wagi.Na siłownię mogę chodzić gdzieś 3 razy w tygodniu.Nie jestem umięśniony.Schodziłem w zasadzie z 82 kg.Chciałbym gdzieś 70 ważyć i przy tym być w miarę umięśniony zbudowany.Jaki rodzaj treningu robić.Na czym ma polega ten rodzaj treningu.Wczoraj jak byłem to robiłem [...]

Witam mam 20 lat 185cm wzrostu i 78 kg wagi. Jestem ektomorfikiem, pracuję jako mechanik samochodowy po 9h dziennie. Moim celem jest nabrać masy mięśniowej. Od razu mówię nie zależy mi na 10% tkanki tłuszczowej 6 paku itp ... Proszę pogodzić się z tym , że nie nawidzę warzyw jedyne, które jem to ziemniaki. Co do mojego celu chcę, żebyście [...]

[...] diet PALEO i tu też zauważyłem spadek i to znaczny cholesterolu u siebie im dłużej na diecie tym spada najgorzej było początek diety ponad 350mg/dl ale słuszna uwaga co do wzrostu cholesterolu przy takich rzeczach jak trening, choroba czy nawet przeziębienie i inne stany zapalne podnoszą cholesterol bo w jakimś sensie jest dla nas lekarstwem, [...]

Znowu będzie o pośladkach. Słuchajcie nurtuje mnie ten temat strasznie, dążę do pośladków idealnych, jednak ciężko mi uruchomić i pobudzić do wzrostu mięsień pośladkowy średni. Tyłek jest podniesiony , jednak z boku mam wklęsłe dołki po obu stronach tyłka. Sytuacja wygląda następująco: zaczynając przygodę z ćwiczeniami, stawiałam pierwsze kroki w [...]

[...] kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) -przysiad ze sztangą również 4 serie pierwsza z samym gryfem, obciążenie zwiększam tak samo jak przy wykrokach, zaczynam też od wąskiego rozstawu stóp a [...]

[...] walki nadal waga... Choć może elektroniczna. BTW Już dawno zastanawiałem się nad sensem kategorii wagowych w SW przy formule semi-contact. Dlaczego nie ma tam kategorii wzrostu na przykład. Waga/masa nie daje zawodnikowi żadnej przewagi - punktuje się trafienia/dotknięcia a zadanie ciosu ze zbyt dużą siłą grozi dyskwalifikacją. Przewagę daje [...]

Witam, mam 25 lat, 180 cm wzrostu, ok 2 lata temu wazylem 115 kg, obecna waga 80-82 kg. Jak widać po redukcji została skóra. Da sie jeszcze cos z tym zrobić zeby choć trochę to sie "wciagnelo" Moze przymasować i później znowu powoli redukować? Czy juz teraz zejść z %bf niżej i zobaczyć co będzie? A może zostaje tylko plastyka brzucha? Jeśli tak to [...]

Cześć nazywam się Patryk, mam 25 lat. Zainteresowałem się nieco siłownią, gdyż pragnę zwiększyć masę mięśniową. Jest ze mnie taki karakanek - 165 wzrostu i waga 60kg. Chciałbym uzbierać nieco więcej masy mięśniowej. Uważam że tak 5 kg mógłbym przytyć. Przygotowałem plan diety, jedynie wspomnę że w miejscu gdzie zaznaczyłem chleb to 4 kromki, a [...]

Może napisz coś o sobie? Ile wzrostu/wagi/płeć? Wypełnij najlepiej ankietę działu. No a tak jak jesz, to nie wiem co chcesz uzyskać. Ja w dwóch posiłkach zjadam więcej niż Ty przez cały dzień. To nie jest dieta redukcyjna, to jest dieta dla jeńców w obozie.

Cześć ! Mam 17 lat, 172cm wzrostu, a ważę ok. 78kg. Od jakichś pięciu miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym zrzucić jakieś 10kg, by później móc brać się za budowanie czystej masy, ale niestety nie mogę nic zrzucić. W "moim wieku" ponoć wystarczy zdrowe odżywianie, więc takowe stosuje - żadnych słodyczy, tylko woda no i pełnowartościowe posiłki. [...]

22lata 91kg 185cm wzrostu , 5 dni w tygodniu planuje basen w weekend odpoczynek , nie mam pomyslu co moglbym dodac do tej diety aby byla odpowiednia , moze jakies sugestie?

[...] kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) -przysiad ze sztangą również 4 serie pierwsza z samym gryfem, obciążenie zwiększam tak samo jak przy wykrokach, zaczynam też od wąskiego rozstawu stóp a [...]

Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 65kg. Chciałbym nabrać jak najszybciej masy do 70 kg. Moglibyście rozpisać jakąś smaczną dietę ?

[...] test o takich proporcjach, to serce tak szybko wali, spac sie nie da , caly czas do kibla sikac, pobudzenie, i dusznosci. czy z tego by wyniklo ze taka dieta prowadzi do wzrostu metabolizmu ? ale ww jest malo to chyba tarczyca dostaje po dupie, choc w bialkowych rzeczach jest sporo tyrozyny, to biorac pod uwage takie ilosci na dzien byloby ok [...]

Mógłbyś mi pomóc w obliczeniu tej wartości? bo się w tym wzorze pogubiłem. Mam 180cm wzrostu, 90kg wagi, 21 lat, trening 3x w tygodniu o średniej intensywności+3x aeroby po treningu w postaci orbitreca. endomorfik.

[...] 2520 kcal żeby utrzymać wagę , obciąłem o 300 kcal i potem o 200 czyli łącznie 500 i zostało mi 2000 kcal , waga poszła zrzuciłem 13 kg aktualnie ważę 75 kg na 182 cm wzrostu trenuję 5-6 x w tygodniu ostatnio zacząłem myśleć czy aby na pewno się nie głodzę ? i cały czas mam z tym problem . Aktualnie moje makro rozkładam tak B - 35 - 166 [...]