wzrostu

[...] kości choroby reumatyczne kości, w tym: stopień zwapnienia trzonu, stopień zwapnienia bioder, współczynnik hiperplazji kości, współczynnik osteoporozy, współczynnik reumatyzmu, indeks wzrostu kości układ odpornościowy, w tym: indeks gruczołów limfatycznych, indeks immunologiczny migdałków, indeks szpiku kostnego, indeks śledziony i więcej

[...] chodziłem systematycznie przez 5 miesięcy. Później zrezygnowałem z przyczyn prywatnych i znowu wróciłem po przerwie pod koniec marca czyli jakoś 3 miesiące temu. Mam 170cm wzrostu i moja waga na chwile obecna to 59kg. Ćwiczę siłowo systemem push, pull, legs 4-5 razy w tygodniu, od 2 tygodni nie robię cardio w ogóle oraz jadam 2800-3000kcal [...]

Witam. To moj pierwszy post na tym forum : ) Tak wiec jestem bardziej kolarzem niz kulturystą. Mam 179cm wzrostu i 65kg wagi reszta wymiarow chyba nie wazna :P Poprzez luzno dobrana przez siebie diete i tak jestem 5kg ciezszy niz kilka miesiecy temu. Chcialbym miec jeszce tak z 5kg. Ogolnie mam teraz zastój i od zawsze strasznie ciezko mi przybrac [...]

[...] internecie dodatkowy sprzet (jeżeli tak mi doradzicie). Mam bardzo dużą motywacje oraz na 100% nie wycofie się od postanowienia. O mnie: 17 lat (w listopadzie 18) 65 kg 175 wzrostu mało masywny. I tutaj chciałbym Was prosić o pomoc. Czy macie może jakies pomysły na ćwiczenia, co kupić itp? Lepiej wyznaczyć sobie jakaś godzine czy co jakis czas [...]

[...] 3 miesiace tak naprawde nadaremnie nie widze jakis rezultatow, jedynie na brzuchu bo to zapewnie tylko poprawnie robilem ale tak to nic sie prawie nie zmienilo. Mam 196 Cm wzrostu waze 84/86 bywalo tak ze 90~kg mam 17 lat. Chcialbym sie zapytac na dobry poczatek od czego mam zaczać ponieważ jedyne cwiczenia co chwilowo wykonuje sa to : [...]

Witam. Mam 185 cm wzrostu 77 kg wagi. Nie mam tłuszczu nigdzie poza nogami oraz dolna partia brzucha wiec chciałbym do sierpnia trochę zredukować. Moim zdaniem to najlepsze wyjście. Potem zacznę masę. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni wiec mięśni nie ma prawie w ogóle. Potem wstawię zdjęcie Dieta do oceny W dni treningowe czyli poniedzialek, środa, [...]

Witam! Jestem 21 letnia dziewczyną. Mam 157cm wzrostu i 39 kg wagi. Jest to dla mnie ogromnym problemem, bardzo chciałabym przytyć. Niestety jestem poważnie chora na wiele skomplikowanych schorzeń, ale długo by pisać... Mam nadzieję, że ktoś zechce mi pomóc i odpowie na kilka pytań, doradzi. Otóż niestety nie mogę ćwiczyc, gdyż jestem w stanie [...]

Ok zacznę od tego że mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zaglądam na to forum dosyć często, ale dopiero niedawno postanowiłem trochę bardziej się wgłębić w te wszystkie tematy. Niedawno na podstawie waszych postów i wpisów ułożyłem dietę do której staram sie stosować. Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę ogólną. Mam 16 lat, ważę 56 kg mam 174 wzrostu. A oto moja dieta: I Posiłek: ( rano, po przebudzeniu/ Śniadanie ) ( ok. 6 | 9) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) + jogurt II Posiłek ( szkoła / II Śniadanie ) ( ok. 9 | 11 ) / Jajko ( na pół miękko ) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) III Posiłek ( po powrocie [...]

Witam! Mam 14 lat, 1.67 wzrostu i ważę 57 kg, robiłem A6W i pozniej przestałem czytając nic nie znaczące komentarze ludzi ktorzy na ten temat nie mają zielonego pojęcia sam nie sprawdzając na własnym ciele rezultatów, chcę zacząć od nowa, mam sporo tłuszczyku na brzuchu, ogolnie nie jestem gruby, czytałem wiele na tej stronie i podobne tematy i [...]

Cześć! Na sam początek chciałbym streścić swoją sytuację bo jest ona nietypowa, mam 25 lat, 183 cm wzrostu i niezły nadbagaż bo obecnie waże 109.8 kg, jeszcze 4 lata temu moja waga była na poziomie 75-76 kg, uprawiałem wtedy piłkę nożną, biegałem praktycznie codziennie po kilka godzin na boisku, odkąd zacząłem pracować moje życie trochę się [...]

Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 53kg wagi, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie mam dobrego planu, zrobiłem taki wstępny do poprawki. Na siłowni mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Wtorek klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2x10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Witam, mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 63 kg. Bardzo ciężko mi przytyć. Obecnie ,,robię masę". Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy i pozmieniał, bądź pododawał ćwiczenie. Nie wiem,  czy robić trening FBW, czy może, np. w poniedziałek klatę i plecy, a w środę bispes i triceps. Chciałbym, aby trening obywał się w domu tylko z użyciem [...]

Witam. Mam 26 lat, 86kg, 174 wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej to 22% trenuje od 2miesiecy. Trening jest ogólny 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięsniowe tzn góra dól + brzuch każdorazowo i na koniec 30minut rowerku. Trening trwa około 1,5h, a trenuje wieczorami około godz 19. 4 lata temu przerwałem treningi karate ( trenowałem 12 lat) i od [...]

[...] Czy Waszym zdaniem taki plan jak na moj pierwszy miesiac na siłce jest dobry ? Ewentualnie mogłby mi ktoś zrobić plan na następny miesiąc? Druga sprawa jest taka, że mam 186 cm wzrostu, a ważę tylko 67 kg i chciałbym przytyć, więc moje kolejne pytanie brzmi jak trenować, aby nabrać masy, oraz co najlepiej jeść ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc!

[...] tym sporcie wrecz nienaturalnie wielkich takze takie gadanie wydaje mi sie dobre dla poczatkujacych. 1)Jest to oczywiscie prawda ale nie cala prawda! Zeby zmusic miesnie do wzrostu trzeba ciagle je czym zaskakiwac i coraz to bardziej meczyc. Zastanawiam sie czy robienie ciagle np. treningu 3x w tyg, gdzie np na klate robimy 3 cwiczenia po 4 [...]

[...] na siłownie, jednak był to trening tylko i wyłącznie "na żywioł", nie miałem żadnego konkretnego planu. Ale do rzeczy. Ważę 92- 93 kg (przed wakacjami 98- 99), przy 184 cm wzrostu. Przeszkadza mi trochę to jak wygląda mój brzuch, mięśnie są silne, ale wiele do życzenia pozostawia sobie estetyka:/... Chciałbym wykonać jakiś trening uwydatniający [...]

Witam! Jestem 18 latkiem, mam 167 cm wzrostu, ważę 73 kg i kończę redukcję. W lipcu mam egzamin sprawnościowy na AWF, bieganie i pływanie. O ile pływanie idzie mi fantastycznie i tam nadrobię pkt to większy problem jest z bieganiem. Do sedna: Mój problem wygląda następująco. Jestem wytrzymały. Przykładowo wczoraj przy aerobach przebiegłem ok 8- 9 [...]

Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń oraz polecili mi odżywki odpowiednie dla mnie i mojego stażu. Ćwiczyłem pół roku miałem przerwę pół roczną. Chciałbym wrócić do treningów. Moje początki niebyły najlepsze gdyż ćwiczenia układaliśmy sami z kolegą, efekty były jakie były ale zawsze coś to dawało. Teraz znaleźliśmy siłownię z większym [...]

Czesc w zasadzie nie wiem gdzie powinienem umiescic ten post w treningu odzywianiu czy tez w zalach. Jestem juz bardzo leciwy 30 lat a wygladam jak dziecko. 180cm wzrostu 65 kg. Na silowni cwiczylem juz kilka razy tzn mam na mysli ze bralem sie za to juz kilka razy ostatni raz to bylo rok i kilka miesiecy waga skoczyla ponad 15 kg ale przyszly [...]