wzrostu

Chloopie 82 kg przy 188 cm wzrostu to nie jest masa ;p. Jak bys wazyl 95 kg to wtedy moglbys sie zastanawiac czy dalej warto masowac.

Witam mam 17 lat 172 cm wzrostu i 90 kg wagi .Chciałbym zacząć redukcję ćwiczę rok, przeczytałem sporo postów i w każdym piszą inaczej. Chodzi mi o trening, ilości areobow i diecie. Na redukcję mam 2 miesiące i Mój cel to 80 kg zrobię wszystko żeby to osiągnąć tylko potrzebuje waszych rad, wskazówek z góry dziękuję .

Witam, szukałem planu na redukcję ale nie znalazłem tego czego oczekiwałem, a mianowicie były to ile miałem jeść białka Tłuszczy i Węglowodanów, a chciałem jakiś plan, nie koniecznie jakiś mega plan złożony z nie wiadomo jakich posiłków, bo się jeszcze uczę i nie mam czasu na bawienie się z tym codziennie, a formę chciałbym złapać ;) dodatkowo [...]

Witam. Za dwa tygodnie mam zawody muszę ważyć 66kg w chwili obecnej ważę 70 mam 180cm wzrostu. Piszę z prośbą o rozpisanie co powinienem jeść w jakich ilościach i w jakich godzinach :)

[...] wejsc na dluga masowke, nie prosze o rozpisky czy dobor srodkow wiec mysle ze ankieta nie ejst wymagana zwlaszcza ze spiesze sie do pracy akurat, i tu jest pytanie jak ma sie sen w ciagu dnia do nocy? Wiadomo ze w nocy najwiekszy wyrzut hormonu wzrostu jest, pracuje 00:00 - 8 i spie okolo 7-8h z rana bedzie mialo to duzy wplyw przy bombie?

Steven twierdzi ze kazdemu DJ wp******i mimo wagi wzrostu sily itd niezaleznie od okolicznosci :-D Ja sie bic nie chce nie wyzywalbym kolesia 60 kg lzejszego, fajna wiocha

[...] ni chuy taiego nie obalisz ani nie przetoczysz, a dopóki ma cardio to Ci każdą dźwignię zwyczajnie siłą zerwie w stojce juz bylo lepiej bo jestem wysoki i mam zasięg (190 cm wzrostu, ~194 cm zasięgu) i takiego gościa na sparingu punktowalem, ale co z tego jak różnica w sile ciosu jest kolosalna, w walce z takim bez rękawic zwyczajnie skonczyłbym [...]

[...] słyszymy o stosowaniu treningu w górach w okresie poprzedzającym ważną walkę sportową. (...) Umiejętne prowadzenie treningu fizycznego w warunkach hipoksycznych prowadzi do wzrostu wydolności aerobowej, dzięki podwyższeniu pojemności tlenowej krwi oraz wzrostu sekrecji katecholamin, przede wszystkim adrenaliny i noradrenaliny. (...) Jednym z [...]

Witam serdecznie, Ważę 69kg, 173 cm wzrostu, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu intensywnie, zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem wzorem 69 * 24 * 1,4. Wyszło ponad 2300 kcal, z czego odciąłem -200kcal. Swoją dietę ułożyłem pod to zapotrzebowanie, jednak po wpisaniu danych w profil potreningu.pl, podaje mi zapotrzebowanie prawie 3000. Stąd moje pytanie, [...]

Witam! Mam 17 lat i zaczynam chodzić na siłownię. Jestem dosc szczupły gdyż mam 185cm wzrostu i 70kg. Jak Wy zaczęlibyście trening na moim miejscu? Polecacie jakieś odżywki na mase? Dodam, że bardzo trudno idzie mi przybieranie na wadze. Pozdrawiam

ok dzięki. 2400kcal - ok ? liczone wg rozbudowanego wzrou z forum. (188cm wzrostu, 86kg wagi, 26 lat, 3x trening + 1x aero) czesciej praktykujesz fbw czy split? dążąć do lepszej sylwetki co byś mi polecił ? Zmieniony przez - Neptys w dniu 2015-09-11 17:36:44

Witam mam takie pytanie waze 53 kg mam wzrostu 168 mam 23 lata chce przybrac na masie jak mam jesc posilki i i jak dacie rade rozpisac co mam jesc Dzieki ;)

Siemka, Nie mam stażu na siłowni, prawie w ogóle do tej pory nie ćwiczyłem. Mam 17 lat i 192cm wzrostu. Do końca tego roku mam zamiar ćwiczyć w domu (od stycznia raczej siłka), powiedzcie mi, czy plan Mawashiego dla początkujących (troszkę przeze mnie zmieniony) będzie dobry? ;) Dietu specjalnej nie mam, mam lekką nadwagę więc póki co postaram, [...]

[...] hormone bodybuilding HGH wywiera część swoich działań poprzez stymulację wytwarzania peptydów pośredniczących –somatomedyn zwanych również insulinopodobnymi czynnikami wzrostu IGF-1 i IGF-2 – w wątrobie i, być może, także w innych tkankach. Głównym działaniem hormonu wzrostu, w którym pośredniczą somatomedyny jest pobudzanie wzrostu masy [...]

[...] który robię w 100% sam. Potem zazwyczaj jeszcze jakieś kanapki z ciemnym pieczywem ( tylko takie jem ), a na kolację jakiś twarożek, serek wiejski itp. Coś o mnie : ~193cm wzrostu 16 lat 83kg Ćwiczę 3x w tygodniu planem ułożonym przez profesjonalnego trenera- FBW. Niestety mam problem z tymi kaloriami bo dziennie mi wychodzi koło 2000 a nie [...]

Witam ! W tym momencie zaczynam swoją redukcję. Ważę 75 kg, mam 181 cm wzrostu, jestem endomorfikiem(jeśli jest to istotne). Do jakiej liczby uciąć kalorykę swoich posiłków ? Myślałem nad dziennym spożywaniem 1800 kcal.

faktycznie jakis taki maly przy tobie, ile ty masz wzrostu?

WItam mam 16lat. Mam 167cm wzrostu i ważę 46kg i tu własnie zaczyna sie problem... Chciałem sie was zapytać jak mogę szybko przytyć? czy gainer po każdym posiłku pomoże mi w tym? oczywiście ile posiłków na dzień. Proszę o waszą pomoc.Co kolwiek tylko żebym przytył ps: W domu jedynie co mam hantelki, więc to jest jedyny sprzęt do treningów;)

[...] problem. Rodzina ze strony ojca: niskie, szczupłe osoby - poza babcią, wysoką i raczej mocną/postawną kobietą. Rodzina ze strony mamy mojej mamy: kobiety minimum 175 cm wzrostu, ani jednego faceta niższego niż 185 cm, za to towarzystwo grubokościste z tendencjami do szybkiego łapania smalcu. Dziadek (ojciec mamy) raczej niski, żylasty z [...]

21 lat, 176 wzrostu, waga 80 kg Trenuje około roku z przerwami /SFD/Images/2015/9/12/d9491ddf48804258bb64cbb3896dc77b.jpg /SFD/Images/2015/9/12/baa63f9ff3734069bf6118282aa70fed.jpg Zmieniony przez - Piotr Em w dniu 2015-09-12 11:10:32