wzrostu

Witam, mam 172 cm wzrostu, ważę 59 kg, trenuje od jakiegoś miesiąca mam treningi rozłożone na: Poniedziałek, Środa, Piątek, trening siłowo-masowy 1 dzień ( poniedziałek) Klatka i nogi 1. Przysiad zwykły ze sztangą 6x 12,12,10,10,8,6 (ilość serii i powtórzeń) 2. Wykroki na nogę 4x12 (na jedną noge) 3. Wyciskanie sztangi skos 5x 12,10,8,6,4 4. [...]

[...] Browne'a z Bigfootem to imo głównie zasługa kontuzji aczkolwiek pewnie i tak by przegrał prędzej czy później, ale who knows.. a tak to naprawdę całkiem dobry ciężki, 2m wzrostu - ponad 10 cm wyższy albo i 15cm od Gonzagi, lepszy zasięg, ale jest chudy i siłowo nie powinien dominować np w klinczu, kondycja na podobnym poziomie, stójka Browne [...]

[...] , do tego oczywiście jakieś hantle i obciążenie. Czy taki zestaw byłby dobry na początek, wolałbym coś tańszego ale nie chce też kupować jednej ławki do jednego ćwiczenia tylko coś wielofunkcyjnego którą potem mogłym ewentualnie rozbudować, dokupić coś . Dodam że mam 180 cm wzrostu Pozdrawiam :>

[...] nadmiar tkanki tłuszczowej która zakrywa 6 paka, chciałbym aby taka dieta dostarczała mi energi na treningi bo mam tendencję do omdlewania chyba z racji tego że mam 192 cm wzrostu i serce nie nadąża pompować krwi ale nasila się to jeżeli nie zjem wystarczająco dużo. Póki co mam ferie i po sksach szkolnych w kosza(1,5h całkiem dynamicznej [...]

[...] mnie męczy po nauce do szkoły :P i mieć jakieś rezultaty z zabicia tej nudy,więc pomyślałem o ćwiczeniach,treningach i żeby trochę sie wyrobić. A więc tak,mam 16 lat 176cm wzrostu,wagi nie mam jak na dzisiejszy dzień podać ponieważ waga wysiadała :D ale będzie gdzieś ok.60kg nie więcej (jestem chudy i wąski w łapach) Zwracam się do was z jakąś [...]

Witam Mam 21 lat 171cm wzrostu i 77kg wagi. Moim problemem jest to ze chciałbym spalić tkanki tłuszczowe z: brzucha, tzw.boczków, oraz ud. Ogólnie chciałbym zrzucić jakieś 10kg. A następnie pracować nad sylwetką i mięśniami. Ostatnio aktywnie ćwiczyłem jakieś dwa lata temu jak jeszcze chodziłem do szkoły wiadomo w-f i od czasu do czasu chodziłem [...]

[...] to problem ten prawdopodobnie by nie występował. Minus to brak zacisku do ciężaru w zestawie, przez co talerze trochę dostają po tyłku. Nie polecam dla osób poniżej 170 cm wzrostu. Śruby w stacji nie należy dokręcać do oporu, gdyż wtedy uginanie nóg w leżeniu będzie wykonywane nieprawidłowo (stacja może się zatrzymywać "w locie"). Póki co [...]

Witam, mam 17 lat i 164cm wzrostu-jak na mężczyzne zdecydowanie za mało(waga 64kg) Mama:160cm ojciec:170cm Brat:182cm Myślicie że mam szanse jeszcze urosnąć?ile? i czy mogę jakoś na to wpłynąć?

Witam, moim problemem jest brak masy, dużo jem ale nic nie mogę przytyć. Mam 174cm wzrostu i 54kg wagi. Jem 5 posiłków dziennie. Wypijam około 0,5l mleka dziennie, jem bardzo dużo przetworów mlecznych takich jak , jogurty, serki kanapkowe , śmietana , kefiry. Codziennie na śniadanie jem płatki.Ćwiczę trochę na sztandze i drążku ale masa jakoś [...]

Witam mam 17 lat i 164 cm wzrostu(waga w normie) Mama:160cm Ojciec:170cm Brat:182cm Byłem badaby przez endokrynologa i jestem w 100% zdrowy a jednak jestem poniżej 3 centyla czyli nie mieszcze się w normie. Wcześnie zacząłem palić Mogę coś zrobić alby urosnąć?czy w ogóle jest jeszcze szansa żebym urusł?

Witam ! Na wstępie chciałbym się z wszystkimi serdecznie przywitać :) Postanowiłem, coś zmienić, w swoim wygladzie, wziąść się za siebie.Ważę zaledwie 62 kg. przy 183 cm wzrostu więc sami możecie sobie to wyobrazić jak wygladam ;( Jestem ektomorfikiem, ciężko łapę jakiekolwiek kilogramy Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku że na początek [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lat, trenuje o 15 roku zycia. Obecnie moja waga wynosi 88 kg. Mam 190 cm wzrostu. W wieku 19 lat wyciskałem na lawce 165 kg , wiem ze to nie wiele ale trenowałem amatorsko, na domowej siłowni. teraz wrocilem na silownie po ok poltora rocznej przerwie. Chcialem sprawdzić jak się mniewa sprawa z moja klatka. Po solidnej [...]

[...] musi być szczegółowe bo rozumiem, że dużo jest takich próśb, ale chociaż zerknijcie ogółem czy nie robię jakiś dużych błędów. Jeśli chodzi o mnie to mam prawie 20 lat, 175cm wzrostu i 60kg wagi. Jeśli chodzi o mój staż to ciężko powiedzieć. byłem kilka razy na siłowni, ale stwierdziłem że za taką kasą jaką trzeba tam wydać to zrobię swoją [...]

[...] to tak nazwac :D). Chodzi mi wylacznie o cwiczenia na rzezbe, a mianowicie ciwczenia dzieki ktorym bede mogl zgubic tzw. oponke na brzuchu. Na internecie znalazlem pewna diete 1000kCal nie wiem czy to jest odpowiednia dieta dla mnie. Jesli nie to moglbym takze prosic o zasugerowanie odpowiedniej diety. Mam 172cm wzrostu, 75kg wagi i mam 18 lat.

Witam, proszę o ocenę planu treningowego, jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan i liczę na porady i wskazówki. najpierw trochę o mnie, mam 18 lat, 189cm wzrostu i ważę 85kg. Miałem ośmino miesięczną przerwę w treningach ale już od 2 miesięcy trenuje regularnie koszykówkę od 4 do 6 treningów tygodniowo. Przed przerwą przez 8 lat trenowałem [...]

Witam. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i 76kg, mam zamiar robić od połowy marca redukcję. Czy nie za wcześnie?

[...] jestem pewien ktora byla by odpowiednia dla mnie. Wiem ze powinno sie dostosowac ja do samego siebie ale... jesli macie jakies propozycje to wszystkie mile widziane. Mam 24 lata 183 cm wzrostu i waze pomiedzy 64 a 66 kg. Okropnie malo. Moze macie jakies propozycjje dla mnie? z zasem mam zamiar brac odrzywki. Oczywiscie po za tym stale cwiczenia

[...] pomogli go jakos rozlorzyc, bo czesc moge probowac robic w domu , mam 2 sztangi po 10kg i moze uda mi sie zrobic jakas laweczke. edit: (jestem poczatkujacym waze 64kg/175cm wzrostu) oto plan: Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p [...]

Witam. Mam 17 lat . 76 kg wagi i 181 cm wzrostu . Ćwiczę około 3 lat. Do tej pory ćwiczyłem każdą partię 2x w tygodniu. Poniedziałek i Czwartek robiłem : Klatkę i plecy . Wtorek i Piątek robiłem : Barki Kaptury i Łape (Biceps i Triceps) Środa jest dniem wolnym od ćwiczeń ponieważ siłownia jest zamknięta . Teraz chcę zwiększyć mase do 85/90kg [...]

Witam, potrzebuję odpowiedzi na pytanie " Jak często mam biegać " ? A więc tak... Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy. Mam 182cm wzrostu i ok 67 kg wagi ( 67-68 kg ). Chciałbym biegać dla nabrania kondycji oraz co ważniejsze dla bardziej widocznych mięśni ( dla ABS i nie tylko ). Robię codziennie a6w do tego, pompki, i coś tam macham hantlami. Nie [...]