wzrostu

[...] glutamina bo jest to najlepszy z aminokwasów. 60% aminokwasów jakie znajdują się w mięśniach stanowi glutamina.Glutamina jest srodkiem anabolicznym ( stymuluje hormon wzrostu)i do tego redukuje katabolizm czyli rozpad białek w organizmie. Tauryna skutecznie wpływa na przyrost siły podczas treningu ale w mniejszym stopniu na perzyrost masy, [...]

myślałem o proporcjach nie chciałbym miec skośnych oczu i 150cm wzrostu pozdro

A ja mam problem. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i waze 70 kg i wg kalkulatora powinienem spożywać 3100 kcal na dzien (czyli przy diecie 2600), niestety po wyliczeniu mikroskladników wychodzi mi aż 1,9g tłuszczy na kg! Jak to dobrze rozdzielić?

Ostatnimi czasy, po okresach wzrostu siły przyszła kolej na dopracowanie mięśni brzucha pod kątem rzeźby. Mój obecny problem sprowadza się do zbyt mało widocznych mięśni dolnych. Pozostałe są nieźle rozwinięte (wygląda to już lepiej niż w avatarze) natomiast cały czas jest to "kratka" nie zaś porządany "6-cio pak" . W razie potrzeby mogę poszukać [...]

Witam !! Zaczne od tego że mam 23 lata waże 75 kg 183cm wzrostu. Cztery tygodnie temu doznałem urazu kolana lewego po upadku na nartach. Założono mi gips na 2 tygodnie z podejżeniem naderwania więzadła pobocznego i nadwyrężeniem stawu. Po dwóch tygodniach i zdjętym gipsie, noga wyglądała strasznie, krwiaki na łydce w którą przecierz urazu nie [...]

Ja nie mogę - mam 193 cm wzrostu, ale fakt - takie sylwetki to jest to...

Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic!! Oto moja dieta i obliczenia. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość [...]

Siemka cwicze 4 miesiace na sucho nic wczesniej nie brałem rzadnych odzywek ani tez suplementów mam 17 lat, 63kg wagi i 168cm wzrostu. Chciałbym teraz wziasc jakąś kreatynę i białko mam do dyspozycji 250 zł!!! Co mi byscie polecili za 250 zł zalezy mi na masie chciałbym przytyc z 6kg i na ławce wiecej na klatke z 10kg wiecej podnosić!!! Napiszcie [...]

Fajnie, ja mam 173cm wzrostu i potrzebuje dobrej panienki z dużymi cyckami i długimi blond włosami.

Witam. Mam 19 lat 81 kg 176, wzrostu 3 cykle na krecie mono. Zblizaja sie wakacje, myslale wiec o rzezbie ale jednoczesnie chcialbym zwiekszyc jesczcze troche obwody. Myslalem o zastosowaniu hmb, bialka i jakiejs ,,magicznej kreatyny''. Problem ze na forum troche malo o tych jablczanach itp. Zalezy mi na tym zeby utrzymac wage, jednak zmienic [...]

Cadaver: Ja waże 93 kg. Zanim zejdę do 8% bf (bo chce!) będę wazyć 82-83 kg. Przy 196 cm wzrostu to jest tak jak u Ciebie. Ale nie martw się - endomorfy zwykle dość łatwo budują mięso.

2 z rana i 2 przed obiadem 174 cm wzrostu i 80 kg wagi

Nie pamiętam dokładnie, ale jak podzielisz wagę przez kwadrat swojego wzrostu (wzost wpisany jako np. 1.74) i znajdziesz się w przedziale 20-25 to nie masz nadwagi.

Rothen. Sila na niskuch weglach kiepska, ale na normalnej diecie z bilansem 0 to sila super :). W liceum mimo malego wzrostu (175) spokojnie doskakiwalem do obreczy od kosza. co do uwarunkowan, to chyba masz racje. Ja od zawsze tez mialem duze ramiona, tzn przypakowane. Biceps wogole nie cwiczylem a mialem wielki jak na licealiste. Zmieniony przez [...]

Witam, jak w temacie. Ćwiczę niecałe 2,5 roku. Waże obecnie 116kg. Mam 190cm wzrostu. Moja dieta wygląda tak: I śniadanie: 6 białek jaj 3 żółtka jaj 200g chleba razowego (ziarna słonecznika, soi lub dyni) II śniadanie 55g białka 80% (kazeina, izolat, koncentrat) 2 banany III obiad (2 godz przed treningiem) 200g fileta z kurczaka lub indyka 100g [...]

[...] posłucham komentarzy, nawet z***ów, byle obiektywnie. Chcę na przyszłość wyciągnąć z tego wnioski, z których inni też mogą przecież skorzystać. O sobie Mam 33 lata, 164 cm wzrostu, za sobą cykle, które stosowałem na przestrzeni ostatnich 10 lat: 1) metanabol (20 mg ED) - 3 cykle trwające miesiąc 2) testosteron propionat (50 mg EOD) - 2 cykle [...]

Siedziałem nad tym dobry tydzień. Prosze oceńcie moją dietę - jest taka a nie inna bo ważny też był koszt. Mam 22 lata, 193 cm wzrostu, 86 kg wagi. Nie ćwiczę na siłowni - wyłacznie codziennie aeroby. Zapotrzebowanie na kalorie: 2950 kcal - odjąłem 500 i zostało 2450 kcal. Rozpisałem to w taki sposób że zapotrzebowanie wyszło: białko - 179 g ( 2 [...]

Czego nie dodalem w ostatniej wypowiedzi mam 25 lat i 180 cm wzrostu waga 65 kg . Czy moglibyście polecić mi plan treningowy na żeźbę , nie mam kontaktu z otoczeniem kulturystów tak więć pomocy szukam tutaj na forum. Pozdrawiam gorąco ArEk

[...] -- triceps ledwo widoczny http://img400.imageshack.us/my.php?image=tyu0500oo.jpg -- klata http://img456.imageshack.us/my.php?image=tyu0513ym.jpg -- klata drugie ujęcie. Dodam ze mierze jedynie 170 wzrostu :/ dlatego narazie nie chcem nabeirac więcej masy. Zmieniony przez - MR.KZ w dniu 2006-05-04 10:26:54

Wymiary masz jak panienka sredniego wzrostu, nie ma sie czym chwalic. Wez sie wreszcie za cwiczenia, nie ogladaj zdjec. Ludzie na zdjeciach na pewno wiecej waza niz ty i na pewno maja wiecej LBM, nawet przy porownywalnym %BF. Dżizasss... BTW, jakis marniawy masz trening, skoro po dwoch latach cwiczen masz takie rozterki. Poza tym - dwa lata [...]