Na początku chciałbym się przywitać, a więc siema. Mam 17 lat, 191 cm wzrostu i 79-80 kg wagi. Wydaje mi się, że jestem chudzielec, może mam jakiś kompleks czy coś. Wracając do tematu. Doświadczenia z siłownią? Miesiąc nieregularnego treningu. Dieta? Jem to co mi mama ugotuje. Mój cel? 90-95 kg wagi i sylwetka, której nie trzeba się wstydzić. [...]
[...] ? Czy gh np poprawia rowniez wlosy jako ze regeneruje calego czlowieka ?No i jak to jest z tym wzrostem ludzie latami stosujacy gh zaobserwowali podobno 2-3cm wzrost wzrostu czy jakbym walil 5j chinola w systemie 5/2 czy moglbym oczekiwac ze urosne po np 2 latach stosowania z 2cm ? czy tamci ludzie musieli walic tego powyzej 10j dziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo dużo schudłem, mimo że nigdy nie miałem problemów z wagą i ważyłem 64kg, ale i tak tłuszczyk utrzymywał się w okolicy brzucha. Nie powiedziałbym, że 64kg przy 182cm wzrostu to nie jest problem z wagą. Przecież to stan niedożywienia... Podsumowując. Nie zadawaj głupich pytań - masuj. Tu nie ma czego odsłaniać, chyba, że pragniesz [...]
[...] nowy plan wypali to wejde w nowy przedzial zarobkowy wiec jak sie odpale w koncu z moja bomba to i gh bede mogl ciagnac w nieskonczonosc z tąd i moje pytanko na temat wzrostu ostatnio spotkalem starego przyjaciela i j**aniec mowi no 190 %-) z rekoma w kieszonkach a ja z mojego skromnego 181 z checia bym zrobil z 185 %-) jak by dalo rade w [...]
[...] pracę mam siedzącą i wyszło mi żeby nabrać trochę masy mięśniowej potrzebuje 3,5k kcal. Jeżeli będą słabe efekty zamierzam zwiększyć..:> Mam 24lata, waże 82kg i mam 183cm wzrostu Bardzo proszę o sprawdzenie diety i jakieś podpowiedzi.. Nie ma nabiałów, ponieważ jestem bezmleczny. Każdą radę bardzo doceniam, pozdrawiam i powodzenia : ) [...]
ja jestem ekto i w zeszlym roku jak bawilem sie jedzeniem i pompowalem to pojechalem w 2 strony z 75 do 90 i z powrotem a mam 181 wzrostu i przy 77 wydaje mi sie ze mam kupe smalcu na bebzonie w chwili obecnej to jak mierzysz na wciegnietym czy na wydentym ? a co do redu jedz samo mieso z warzywami i biegaj codziennie po godzine dwie a zejdziesz [...]
[...] z nią jakąś styczność więc takim totalnym laikiem nie jestem (ćwiczenia wykonuje w miarę poprawnie i staram się trzymać diety) Mam 20 lat i obecnie ważę 84 kg przy 186 cm wzrostu, moim celem jest osiągnięcie tkanki tłuszczowej na poziomie 12-15% obecnie jest to pewnie około 20-25% i nabrania trochę siły i masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczę 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 77,5kg wagi. 69kg-77,5kg czas pomiędzy zdjęciami- około 5 miesięcy Jak myślicie, jest progres? Ruszać już z redukcją, czy nadal masa? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85b836fee6024f77920ed734e45898f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a64f7b1dd1e413bb3dc4f1ffa4c83a8.jpg
[...] serniki Dukana i chudną o wiele szybciej. Psychicznie nie mogę znieść tego, że przytyłam i marzę o tym, żeby zgubić te 20 kilo do wakacji (waga na dziś: 82,1). Mam 172 cm wzrostu. Miałam kiedyś epizod z Clenbuterolem, ale nie zauważyłam jakiś spektakularnych efektów. Ćwiczyłam wtedy i miałam te swoje 80 kcal, ale niewiele przyspieszyło. [...]
Cześć :D Jak prowadzić dietę ? Plan ćwiczeń mam ustawiony zapotrzebowanie kaloryczne też... Mam przygotować sobie parę zestawów które będę jadł ? Może zwyczajnie wystarczy jeść odpowiednią ilość kcal nie trzymając b/t/w ? Więc jak prowadzić dietę ? Mam 13 lat, 20% tłuszczu, 164 cm wzrostu i 50 kg wagi. Pozdrawiam i dziękuję :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kaloria, pomimo, ze jego strawienie jest dosc energochlonnym procesem dla naszego ustroju, jak najbardziej mogl izolatem dostarczyc nadwyzke w swojej diecie co skutkowalo wzrostem masy ciala. jak i rowniez zmiana samego makro, proporcji poszczegolnych skladnikow jadlospisu moga sie przyczynic do wzrostu masy ciala, nawet bez zmiany kalorycznosci
[...] serniki Dukana i chudną o wiele szybciej. Psychicznie nie mogę znieść tego, że przytyłam i marzę o tym, żeby zgubić te 20 kilo do wakacji (waga na dziś: 82,1). Mam 172 cm wzrostu. Miałam kiedyś epizod z Clenbuterolem, ale nie zauważyłam jakiś spektakularnych efektów. Ćwiczyłam wtedy i miałam te swoje 80 kcal, ale niewiele przyspieszyło. Proszę [...]
[...] treningach kolejne serie wykonujemy z tym samym ciężarem. Ciężar zwiększamy w momencie, kiedy potrafimy go utrzymać przez założony czas we wszystkich seriach. W miarę wzrostu siły można dokładać ciężar z serii na serię lub też zaczynać od maksymalnego i schodzić z obciążeń wydłużając czas uchwytu. Sposobów jest wiele – i można je [...]
[...] także incognito poprzez przekierowywanie z googli, mam już mętlik w głowie. Informacji jest bardzo wiele na tym forum i nie chcę popełnić na początku błędów. Mam 186 cm wzrostu i ważę obecnie 95 kg. Nie ruszałem się wiele lat, a od niedawna ćwiczę na wioślarzu, hantlami (3-4 razy w tygodniu). Może dorzucę za jakiś czas jazdę na rowerze ale [...]
[...] na samym zadzie, a bułgara uważam, że nauczyłam się dopiero teraz. Przy tym pierwszym ważne jest by nie wybijać się. Stawiasz stopę na podwyższeniu optymalnym dla Twojego wzrostu i przechylasz się ciut do przodu, jakby przenosisz ciężar ciała na tę nogę w górze. Wówczas koncentrujesz wszystkie myśli na zadku i unosisz się z pięty. Ja to robię [...]
[...] ból stopniowo przechodzi. Prostowanie stopy (stawanie na palcach) potęguje ból, nawet swobodne wyciagnięcie nóg sprawia ze ból jest mocniejszy. Mam 23lata, 183 wzrostu, ważę ok. 92kg... miałem przeprost kolana, a w czasie "rehabilitacji" wysiadło drugie przez co nie biegam, a staram się używać rowerka. ps. Problem pojawia się od [...]
[...] USA,Wielkiej Brytanii-gdzie szybko uruchomiono Plan Marshalla. Plan ten oferował pomoc finansową,materialną a co najważniejsze-stał się katalizatorem niesamowitego wzrostu gospodarczgo w tych państwach i oczywiście w Niemczech zachodnich. W 1960 roku,gdy 16 letni Helmut Riedmeier rozpoczął swoja karierę jako fotomodel,bo juz przez [...]
3 i 1/2 roku
