wzrostu

A to od wzrostu zależy zakres powtórzeń?

A to od wzrostu zależy zakres powtórzeń? przecież to nie jest jakaś moja teoria, nie łap mnie za słówka :) rozmawiałam z trenerem na siłowni i usłyszałam, że czasem trzeba rozbić całość na mniejsze, krótsze serie.

mam 24 lata 190cm wzrostu waze 95 100 kg chcialbym zbudowac klatke i zmiejszyc brzuch jakie mam kupic odrzywki

Witam. Może napiszę po kolei bo inaczej wszystko pomieszam. Odchudzanie zacząłem w listopadzie 2012 kiedy ważyłem 83 kg przy 175 cm wzrostu. Polegało to na porzuceniu słodyczy, fastfoodów oraz wprowadzeniu aktywności fizycznej takiej jak jazda rowerem, bieganie i ćwiczenia fizyczne w domu. Na siłowni nigdy jeszcze nie byłem nawet do dzisiaj. [...]

Witam. Staż na siłowni 1rok(bez diety) od 2 miesiecy nie cwicze i chciałbym spowrotem zacząć wraz z dietą a do tego potrzebuje jakieś BCCA i Białeczko proszę o pomoc w wyborze, 175cm wzrostu 77kg wagi wysiłek jedynie siłownia.

Witam. Mam pytanko mam 16 lat , jestem dziewczyną. Mam 165cm wzrostu i ważę 47 kg. Jestem Za chuda. Chce przytyć. Jem dużo ale nie mogę . Mam szybka przemianę materii. Chcę brać Olimp Gain Bolic 6000. Czytałam o tym sporo. Chodzę na siłownię i wgl wiec sportu mi nie brakuje. Czy mogę brać ta odżywkę, i czy ma to jakiś sens? :) bo wiele osób [...]

Witam, mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 65kg, ćwiczę amatorsko od roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, staram się robić mocne treningi aby były zakwasy po każdym treningu. Problem chyba tkwi w nieodpowiedniej diecie, jem 3-4 kiełbasy dziennie, białe pieczywo, szynkę, ser, piję 2.5 litra wody dziennie. Co dodać do swojej diety aby się bardziej [...]

Siema no wiec tak jak w temacie mam problem z dobraniem treningu. Mam 175 cm wzrostu okolo 83 kg jak narazie stosowalem zwykły trening dla poczatkujacych. Moim głownym załozeniem jest spalenie tego tłuszczu . Myslałem nad treningiem redukcji tłuszczu ale nie wiem czy to za wczesnie poniewaz nie dawno zaczelem chodzi na siłownie.Jezeli jeszcze [...]

Może ze zbyt niskich kalorii właśnie? Ile masz ich na dobe, ile ważysz oraz masz wzrostu? Zmieniony przez - samokrytyk w dniu 2014-10-24 23:14:04

ile to stop

Witam Czy mógłbym prosić o jakąś diete plus jakieś ćwiczenia właśnie na te partie ciała(jak w tytule)? mam 190cm wzrostu i 103kg wagi w pasie 98cm, w udzie 64cm, w łydce 44cm i uważam że jak na mnie to za dużo tych kg i cm. Tłuszcz na brzuchu osiadł w dolnej części a uda i łydki wiadomo, mam właśnie ten problem że tłuszcz osiada w dolnej części [...]

A to od wzrostu zależy zakres powtórzeń? przecież to nie jest jakaś moja teoria, nie łap mnie za słówka :) rozmawiałam z trenerem na siłowni i usłyszałam, że czasem trzeba rozbić całość na mniejsze, krótsze serie. BlackBerry, wczoraj złapałam bardziej okiełznanego Trenera i już inna teoria, że jednak ma sens rozkładanie powtórzeń na początek po [...]

[...] z rozmieszaną w tym kreatyną ( 1-2g) Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 białkowy szejk tak o 22:00 (ok 30 min przed pójściem spać ) przed snem: 10 g glutaminy, 2 g BCAA ( dzięki temu zostaje pobudzony hormon wzrostu i mięśnie rozrastają się w nocy )

panie kamilu jak na 182 wzrostu warze 70 trochę mało i chodzi o masę to tak bez przesady wszystko powoli i jakoś się dojdzie że bd szła siła masa szybkość i wytrzymałość jak wiem potrzebny jest czas a ja jestem cierpliwy wszystkiego naraz się nie zrobi wiem o tym ;) ale troche podpowiedzi co i jak nie jest źle usłyszeć :)))

Witam. Mam 16 lat, trenuję koszykówkę 4 razy w tygodniu plus mecze w weekendy. Mam 203cm wzrostu i zaledwie 70kg wagi. Myślę na dietą na przytycie ale po konsultacji z trenerem mamy wątpliwości czy aby taka dieta nie przeszkodziła mi w dalszym rozwoju (mam na myśli wzrost) oraz czy moje stawy to wytrzymają. Myślę, że taki dietetyk dobrze by mi [...]

ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie neoprenowym a wieczorem delikatne ćwiczenia, planuje zakupić do tego spalacza [...]

Chociażby lekkiego wzrostu siły. No i libido na plus jest. Nie spodziewam się że mięśnie będą rosły z dnia na dzień. Wiem, że to wymaga czasu.

[...] popytałem, i ułożyłem sobie plan na siłownię, ale teraz potrzebuję jeszcze opinii czy można go ulepszyć by nie tracić czasu przez błędy w planie treningowym. Mam 178 cm wzrostu i 65 kg wagi ;/ Cel: przybranie masy mięśniowej. Ćwiczę 2 tygodnie na siłowni, która jest słabo wyposażona, od grudnia będę chodził na profesjonalną siłownię. Plan [...]

co jeść potreningowo, czytałem że dając węglowodany szybko uzupełnia się glikogen, ale obniża poziom testosteronu i hormonu wzrostu, znowu dając białko te hormony są wysoko ale co z glikogenem?

[...] Odżywianie ale może tu uzyskam poradę :) ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie neoprenowym a wieczorem delikatne [...]