wzrostu

[...] pożywienie niskoglikemiczne stwarza lepsze warunki dla przemian anabolicznych i procesów powysiłkowej regeneracji niż wysokoglikemiczne. Stwarza także mniejsze ryzyko wzrostu masy tłuszczowej ciała i rozmaitych przeciążeń metabolicznych. Po co więc na siłę stymulować coś, co nie przynosi żadnych lepszych efektów a jedynie pogarsza zdrowie. [...]

[...] masy ciała, dajmy na to tłuszczu 1,3 g/kg i resztę kalorii regulować węglowodanami ? Np. przy robieniu masy startujemy z pułapu 3000kcal i gdy po tygodniu nie ma wzrostu wagi dodajemy 150kcal ? Czy dodanie kcal z tłuszczów ma minusy w stosunku do ww, zakładając że nie celujemy w dietę keto ? Dziękuję z góry za odpowiedź bo będę miał [...]

[...] podczas której zmniejsza się wydzielanie niektórych hormonów, m.in. właśnie melatoniny. Z powodu niedoboru tego i innych hormonów (również dehydroepiandrosteronu, hormonu wzrostu, I IGF-1, testosteronu) mają oni nie tylko zaburzenia snu, skłonność do depresji, uderzenia gorąca, ale i obniża się u nich potencja seksualna (endokrynolodzy [...]

[...] o CKDa pewnie wiecej o diecie, o ktorej pisał kiedys Sonbaty, z parówkami, galaretkami i innymi smieciamiPrzede wszystkim wylicz zapotrzebowanie, albo napisz tutaj ile masz wzrostu, wage i ile kg do zrzucenia to mozna bedzie orientacyjnie przyjac pewien pułap kalorii. Zauważ, ze tutaj jakość tłuszczu ma wielkie znaczenie. Nalezy unikać zbędnych [...]

a ja jestem w 4 tyg i nie odczułem narazie znacznego wzrostu masy i siły coś poszło ale nie wiele :(( jeśli chodzi o diete to jest i nie wiem czy towar lewy a może dopiero mnie kopnie :((

kumpel ma cos kolo 183cm wzrostu, ma brzuch i ma grube nogi dziek iza odpowiedzi Zmieniony przez - fre w dniu 2006-11-14 18:48:16

Witam, mam 17 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownia. Moje pytanie jest takie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy? Mam 174cm wzrostu i ważę 81kg. Moim celem jest zbicie wagi i zrobienie delikatnego zarysu mięśni. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi z tym planem treningowym. Pozdrawiam ! Ważniejszy niż sam trening będzie [...]

Darker ale praca siłowa w polu a ciężary to dwie rózne rzeczy.Na siłowni wykonujesz ćwiczenie na daną partie mięśni i robisz dany ruch aby tą partie poruszyć do wzrostu.A w polu wygląda to troche inaczej choć moze wydawać ci się to dziwne Zrobisz jak będziesz chciał.Ja na twoim miejscu poczekałbym z treningiem siłowym

napisałeś swoją wagę nie podając wzrostu, więc skąd mamy wiedzieć, jak to na oko wygląda z ta wagą?

to źle myśli a poza tym niska waga dopóki nie "przeszkadza" sprawnosci ruchowej, w zaden sposób nie ogranicza treningu. chce rosnąć,musi dać organizmowi bodzieć do wzrostu,a tym bodźcem jest trening(ruch). Później dobre "papu dla mięśni" i nie ma opcji by nie rosnąc jak wszystko jest dobrze ułożone.

jesli jestes typowym ektomorfem to zdecydowanie zalecam mega ilosci kalori i tu najlepiej cenowo wypadnie duze wiadro 10 kg geinera 1 vitalmaxa w twej sytuacji jedynie kalorie moga ruszyc wzrost wagi bo ich nadmiar jest jedyna przyczyna wzrostu wagi

[...] dieta tylko takie zwykłe ograniczanie sie i jedzenie mniej tłuste i juz wtedy byłociężko a w tedy nie pracowałem ;] a na odrzywke sie zdecydowałem gdyz ona poprosto pomaga i poteguje efekty a tak wogole to mi nie zaleze na nabraniu masu bardziej mi chodzi o poprostu zwykły budulec miesni mam 187cm wzrostu i waga sie wacha w granicy 90 kg

witam pytanie dobre mam podobny problem(w sumie to miałem) Mam 190 wzrostu i też sie nad tym zastanawiałem,wybrałem boks.Będe na treningi chodził od stycznia albo od września.

gram w piłkę nożną i mam bardzo dobra technikę i ŚREDNIĄ szybkość , jestem dosyć niski 165 cm wzrostu i 50.6 kg wagi . zdecydowanie chce poprawić sprint na odcinku 30-40 metrów.

Dzieki za odpowiedz bylem na treningu wyglada to naprawde okey . lecz mam jesli chcialby ktos pomoc mam 22 lata 185 wzrostu i waga okolo 75 . pytanie czy cos z tym robic jestem w sumie dosc szczuply zdrowo sie odzywiam ale nie licze kcal jem orientacyjnie zwiekszac wage ? I 2 pytanie niezbedne suple witaminy obecnie mam witaminy mineraly d3 k2 i [...]

Rośnie się do 21 roku życia A wzrost jest uformowany genetycznie wszystko zalezy od tego jak wysokich rodziców masz z tego co kojarzę są jakieś suple które pobudzają hormon wzrostu tj. np arginityna lecz nie ma się co po niej wielkiej rewelacji spodziewać

Cel suplementacji to wsparcie kości do wzrostu wzwyż oraz do budowy masy mięśniowej, wzmocnienie ich, mam niecałe 16 lat. Słyszałem że kolagen warto suplementować bo wspiera aparat ruchu a w diecie ciężko o jego optymalną ilość Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-25 12:23:51

[...] chociażby profilaktycznie w celu wsparcia aparatu ruchu, czy skóry. Wyżej sugerowany SFD Nutrition Collagen Premium występuje również w promocyjnym pakiecie: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_Collagen_Premium_400G-opis40329.html A Ty ile masz wzrostu i do którego roku życia rosłeś? Wiesz może do którego roku życia rośli Twoi rodzice?

[...] rośnięcie, odżywiaj się zdrowo i cierpliwie czekaj :-) genetyki nie oszukasz :-) No myślę i mam nadzieję że w ciągu tych 5-6 lat rośnięcia będę miał jeszcze chociaż 1 skok wzrostu fazę gdzie urosnę kilka cm w niedługim odstępie czasu bo w ciągu ostatnich 9 miesięcy urosłem tylko milimetry, czuje ze ten okres fazy moze przyjśc juz niedlugo, no [...]

[...] w ustroju. Korzystny wpływ na anabolizm ma także właściwość Acetyl-L-karnityny do poprawy wrażliwości insulinowej oraz stymulowania aktywności insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 i 2 (IGF-1 i IGF-2). Wszystko razem owocuje stworzeniem w organizmie warunków sprzyjających procesom anabolicznym, w tym głównie hipertrofii mięśniowej. [...]