wzrostu

[...] a w dzień DNT podbijałem tłuszczami. Czy dalej tak robić? Czy W DNT zacząć dokładać węgle a w DT tłuszcze? Zastanawia mnie czy dalsze zwiększanie tłuszczy w DNT jest odpowiednie i czy dojście np. do 200g w ciągu dnia jest ok? Nie ukrywam, że taka rotacja kaloriami, makrem między dniami bardzo mi odpowiada. Na tą chwilę waga 93kg/190cm wzrostu.

Hej. Jestem kobietą, mam 22 lata. 65 kilo i 163 cm wzrostu. Jestem na redukcji i chcę jak najszybciej spalić tłuszcz. Teraz brałam Burn4all.. Polecicie mi coś nieco mocniejszego? :)

Witam, proszę o poradę. Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i ważę 64 kg (+/- 0,5 kg), jestem ektomorfikiem, zero mięśni i zero tłuszczu. Dodam, że bardzo ciężko mi przytyć, choć ostatnio staram się jeść ile mogę (głównie węglowodany), prawie do zera ograniczyłem słodycze (jadłem ich bardzo dużo, tak gdzieś do listopada ubiegłego roku). Mam też kamienie [...]

[...] z ćwiczeniami (pierwsze 2 tygodnie 2 obwody a później następne 2 tygodnie 3 obwody). Czy to byłby dobry pomysł? Czy może jakoś inaczej to rozłozyć? Mam 13 lat, około 155cm wzrostu i 46-47 kg wagi. Dodam, że wcześniej miałem styczność z krótkimi fazami treningów (np 10 dni a później się zniechęcałem bo albo były za trudne albo za słabe i nie [...]

[...] z ćwiczeniami (pierwsze 2 tygodnie 2 obwody a później następne 2 tygodnie 3 obwody). Czy to byłby dobry pomysł? Czy może jakoś inaczej to rozłozyć? Mam 13 lat, około 155cm wzrostu i 46-47 kg wagi. Dodam, że wcześniej miałem styczność z krótkimi fazami treningów (np 10 dni a później się zniechęcałem bo albo były za trudne albo za słabe i nie [...]

[...] W międzyczasie nabrałem sporo tkanki tłuszczowej przez złe odżywianie się oraz brak większej ilości ruchu. Myślę, że aktualnie mój bodyfat to koło 18-20%. Mam 180cm wzrostu, ważę 81 kilogramów. Chciałbym do wakacji zredukować tę tkankę do poziomu najlepiej ~12%. Policzyłem sobie ile powinienem jeść kalorii oraz makro i odciąłem od tego [...]

Hejka, Mam pytanko. Mam już 40 lat aczkolwiek wyglądam na 30 :-) Nigdy nie byłem gruby (max 75 kg - teraz 67.5 kg przy 175cm wzrostu). BMI zawsze było w normie. Przechodzę (w sumie już końcówka :-) ) depresję i zamiast pić alkochol postanowiłem , że będę ćwiczył. Zaczęłem 3 tyg .Nie chcę przypakować, a raczej wyglądać jak Brad Pitt 20 lat temu :-) [...]

Mam 150 cm wzrostu . Jak mogę to przeliczyć na wzrost angielski

Tak wiec mam 17lat rocznikowo,wazę tylko 56kg i mam tylko 166cm wzrostu Chodzę od kilku tygodni na siłownie,wyciskam 40kg na „klatę” itp Jakie STERYDY NA WSROST KOŚCI,nie piszcie bym poszedł do lekarza,ze to nie zdrowe,bym poczekał itp. Jakie dawkowanie,gdzie kupić,ile kosztuje I tak wiem co za rym idzie,psycha i tak dalej Proszę o pomoc

[...] patrz załącznik ). Do dnia dzisiejszego aktualnie trenuje kickboxing 2 razy w tydodniu + 1 raz w tygodniu jakiś trening fbw, waga stoi w miejscu czyli ok 70 kg przy 1,80cm wzrostu, wiek 29lat. Proszę o opinie oraz sprawdzenie planu ( patrz załącznik ) co o tym sądzicie. Przed treningami kickboxingu miałem plan fbw 2/3 razy w tygodniu + praca po [...]

Siema mam 17 lat 183cm wzrostu waga 77. Bf 18% trening siłowy 4x w tygodniu push pull leggs arms 2x w tygodniu trening z piłki nożnej. 1-2 w tyg kardio. 15-20tys kroków dziennie Moje pytanie brzmi ile jeść kcal żeby zredukować tłuszcz ale nie być w wielkim deficycie żeby zbudować trochę mięśni

Co może wpłynąć na spadek poziomu testosteronu w wieku dojrzewania i czy poziom testosteronu ma wpływ na hormon wzrostu ( wzwyż)? Czy neutralny

[...] sztuki walki. Jak wiadomo, przez okres przerwy jak i sztuk walk nie trzymałem za bardzo diety a podjeść lubię, więc przybyło mi parę kilogramów. Obecnie waże +/- 88kg, 175cm wzrostu, 25lat. Mój obecny plan treningowy wygląda tak, że w poniedziałki, wtorki oraz czwartki mam godzinę mma i godzinę bjj. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów, nie [...]

Witam mam pytanie mam 180cm wzrostu i 60kg co zrobić żeby zrobić mase .Jak wziaść udział w trój boju siłowym

[...] ponieważ zawsze kalorii jest za mało i dojadam. A teraz coś o mnie: trenuje od wakacji ale z przerwami ze względu jak moje plany wyglądają, mam 46 kg wagi, około 155 cm wzrostu i mam 13 lat. Prosiłbym abyście państwo mnie nie odesłałi do jakiś spisów ze 100 planami bo ja nie wiem jak dobrać trening itd, proszę serdecznie o pomoc a postaram [...]

Witam mam 14 lat ważę 73kg i mam 173cm wzrostu od wtorku będę ćwiczył podnosił sztangę bo kupuje ławkę i czy po treningu w tym wieku brać białko? Proszę o Pomoc

[...] czasu przeglądałem i czytałem forum aż nadszedł dzień na mój pierwszy post . W skrócie może opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności fizycznej chodziłem [...]

Witam, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i 45 kg wagi. Oto mój plan (3x w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek): Przysiad 4x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Wiosłowanie 4x12 Do tego uzupełnienie białka 90g, tłuszcze 45g i reszta to węgle. Zapotrzebowanie kaloryczne - około 2400 kcal. Teraz czy coś dodać do treningu, czy może w diecie [...]

[...] nic i normalnie będę przybierał na wadze, ale jednak zmienia i to dużo. Wazę aktualnie 65/66kg, przed rozpoczęciem treningów ważyłem 60 kg (dragi mnie wyżarły) mam 1.72 wzrostu, powiem szczerze, ze widze efekty co do pleców, jest to chyba jedyna partia gdzie naprawdę się ona wyrabia po mału, a co do reszty to tragedia, moje łapy w ogole nie [...]

Co zrobic jezeli mam wystajacy brzuch i troche tlusty, a reszte czesci ciala mam normalne i nietluste. jestem jakby "skinnny fat". 155 CM WZROSTU 46 KG WAGI 13 LAT CHLOPAK