wzrostu

I nad takim Aldo miałbym przewagę zasięgu i wzrostu:))

[...] http://www.sklep-presto.pl/product-pol-37532-Bieznia-treningowa-Freerun-Zipro.html Czy coś z tych bieżni jest warte uwagi, czy powinienem dołożyć i szukać czegoś innego? Proszę o pomoc w wyborze, może doradzenie innej bieżni, mam 177cm wzrostu i około 75 kg wagi.

Siema mam 16 lat cwicze juz okolo 1 roku mam 185 cm wzrostu i waze 78 kg. Mam pytanie czy oplaca mi sie wziasc gainer mimo ze jestem endomorfikiem i moge sie szybko zalac. Mam takie obawy poniewaz schudlem okolo 30 kg i boje sie ze sie znow zaleje co byscie dla mnie polecali ? Z gory dzieki za odpowiedzi:)

[...] w koncu udalo mi sie znalezc wlasciwy cel i nie mysle o niczym innym .Zatem pierwsze co chce zmienic i prosze o powstrzymanie krytyki schudnac nie jestem gruby mam 184 cm wzrostu waze 90 kg lecz bardzo nie podoba mi sie moja sylwetka mianowicie wielkie uda bo mam 65 cm w udzie. ale ogolnie sam dol tak mi wage podbija bo jesli o gore chodzi [...]

Od jutra zaczynam wpieprzać gainera. Do tej pory miałem ok 2600kcal dziennie i powoli tam masa rosła. Jeśli miałbym jeść tego gainera porcjami pisze w zaleceniach to bym miał ok 3900 kcal dziennie. Nie wiem czy jeść tylko pół z tego? Mam ok 182cm wzrostu i 63kg wagi. Czy cała dawka mi się przyswoi czy wysram to? Brać całość czy pół?

[...] Możesz czerpać z takich produktów jak ( nasiona/orzechy/pestki/olej lniany/oliwa z oliwek/awokado ) Warzywa to źródło witamin i minerałów, pełnią funkcję regulacyjną, przez co są niezbędne dla wzrostu i rozwoju organizmu, staraj się je jeść jak najczęściej. Również owoce, nie zapominaj o nich. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-09 21:04:16

Mam 22 lata, od podstawówki pare razy tygodniowo robię pompki, a od paru lat dla utrzymania 'formy' biegam, ćwiczę na hantli, rzadko siłownia, ale zdarza się. Mam 182 cm wzrostu, ostatnio próbuję ćwiczyć na mase do 90/91 kg, mam obecnie 83-84kg. Mam widoczna tkanke tłuszczowa na brzuchu. Jem 5-6 razy dziennie, ogólnie, duzo serkow, jogurtow, [...]

Witam serdecznie. Mam 30 lat i bardzo chce zadbac o swoja sylwetke i zdrowie .Mam 180 cm wzrostu 90 kg wagi wiec mam nadwage. Gdy bylem mlodszy sport byl zawsze na pierwszym miejscu zawsze bylem szczuply i wysportowany.Wiadomo lata poszly do przodu ,pojawily sie coreczki i obowiazki.Teraz jest mi trudno zgubic nadwage wiec szukam pomocy .Ustalam [...]

Siema, ja mam pewne pytanie. Mam 22 lata, ważę 79 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim celem jest przybranie masy, ćwiczę 3 razy w tygodniu ale... I tu pojawia się mój problem. Pracuje w systemie zmianowym, jeden tydzień od 5:00 do 13:30 a kolejny tydzień od 13:00 do 21:30. Z tego też ćwiczę raz po południu a raz rano. Nie potrafię rozpisać odpowiedniej [...]

[...] nic dla sb... Na początek powiem, że chcę zgubić grubszą warstwę z brzucha który zasłania moje mięśnie brzucha, którę są, ale za cholerną warstwa brzucha.. Ogolnie mam 176 wzrostu i waże niecałe 70kg. Jak wciągnę brzuch to wszystko pięknie, ale gdy chodzę normalnie to brzuch wygląda jak u małego dziecka z Afryki... Powiedźcie mi jak mogę [...]

@ dudee Ile wzrostu? Ja chcę 6-7kg w górę i będzie perfect

[...] RTG tez nic niepolojacego nie wykazalo.. Moj trening wygladal tak: - poniedzialek klatka z tricrpsem - sroda plecy z bicepsem - piatek nogi z brzuchem Mam 176 cm wzrostu i waze 65 kg, na klatke wyciskam 100kg. Cwiczenia robie dobrze technicznie poniewaz mialem z 5 godzin zajec z trenerem, ktory wlasnie pokazywal technike wyllpmywania [...]

Witam poszukuje diety i planu ćwiczeń jakie będą dobre dla mnie, jeśli ktoś widział temat z "parametrami" podobnymi do moich proszę aby mnie do niego odesłał, mam 18 lat, 178 cm wzrostu, ważę około 74-75 kg, na siłownie nie uczęszczałem, jestem raczej grubszej postury.

Siemka ;P Mam 18 lat 173 wzrostu i ważę około 70 kilo. I po prostu chciałabym spalić tłuszczu żeby dobrze wyglądać. Głownie zależy mi na spaleniu brzuchu i nóg. Byłabym bardzo wdzięczna jakby ktoś mi rozpisał jakaś dietę oraz trening. Dostępu do siłowni nie mam więc ćwiczenia w zaciszu swojego pokoju :P Dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam 21 lat 183cm wzrostu. 89 kg wagi. Powiedzcie mi jakie suple na rzeźbe aby moc ja robic w pracy? Dziennie pracuje po 10h i mam duży wysilek fizyczny. Tzn np. Zawieszanie rurek stalowych 28kg jedna po drabinie na 2 metry. Rurek jest 50 szt. To juz jest jakis wysilek dla mięśni. Dlatego ze nie mam czasu na silownie, chcialem od czegos [...]

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji bramkarza w piłce nożnej. Otóż mam 16 lat, 187 cm wzrostu, waga 78 kg. Stosowałem kiedyś dietę plus spalacz przez okres około 4 miesięcy, bo przyznam się że miałem trochę fatu:) Trenuję codziennie po min. 1,5h, w weekendy gram nawet po 4-5h i niestety odczuwam zmęczenie. Ostatnio w ferie mieliśmy w klubie [...]

[...] (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna) wzbogaconych o wzmagającą ich działanie L-Glutaminę. Aminokwasy rozgałęzione to kluczowy składnik diety. Są one niezbędne dla wzrostu suchej masy mięśniowej i stanowią około 35% puli aminokwasów zawartych w mięśniach. BCAA ma silny i bezpośredni wpływ na wzrost tkanki mięśniowej, wraz z L-Glutaminą [...]

[...] 10 lat grałem w piłkę nożną, przez ostatni rok nie uprawiałem żadnego sportu, dlatego teraz postanowiłem coś zmienić i chcę nabrać masy mięśniowej : ). Mam 21 lat i 184 cm wzrostu, ważę 70.5 kg, liczyłem zapotrzebowanie przez kalkulator z potreningu.pl wynik to: Współczynnik BMR 1814.71 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.37 Węglowodany 55% [...]

Witam. Mam 16lat. Mam 177cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym trochę przytyć , ponieważ jestem "szczypiorem" :) Pomoże mi ktoś ułożyć dietę tak bym trochę przybrał na masie ? Dodam , że treningi mam codziennie (w dni robocze) o 9:50. Na co dzień mieszkam w bursie. Pozdrawiam.

Witam, ostatnio stanąłem na wagę i nie mogłem uwierzyć... 50 kg na 175 cm wzrostu. Ważyłem 60 kilo więc spadek jest ogromny i dość szybki. Mam 15 lat i pytam się, czy powinienem ćwiczyć, w domu bez specjalnego sprzętu chodzi mi dokładniej o trening domatora, pewnie wam znany. Dietę od razu poprawiam i od dziś biorę się za siebie. Ogólnie najpierw [...]