mozesz brac, ale dawki na dzien niech nie przekraczają 5g. Kreatyna(brana np z nasycaniem) prowadzi do szybkiego wzrostu masy ciala co obciaza serce, ktoore wciaz jest niewyksztalcone w pelni. Takze male dawki sa jak najbardziej bezpieczne, dooz jooz nie.
[...] najwiecej kreatyny, o same tluszcze na razie sie nie martw jak spelnisz powiyzsze warunki, pamietaj tylko by w decie nie brakowalo nienasyconych gdyz sa waznym czynnikiem wzrostu samych miesni a dokladniej sa to tluszcze roslinne. np po lyzce oliwy z oliwejk do kazdego posilku. a co do samej kretki to zanies ja na strych zeby Ci mlodszy brat [...]
[...] jest tu kilkanascie osob co wie o co w tych rzeczach chodzi. Mam jakoms tam kase i chce ja wydac na siebie proszę o pomoc. Interesuje mnie trening od pasa w gore Mam 180cm wzrostu i waze około 75 kg i mam 21 lat. Gdy zaczolem cwiczyc wazylem 78kg a po 1 cyklu 83-84 W pracy jestem praktycznie w ciaglym ruchu i pracuje 8 godz Z gory dzieki [...]
[...] pytania to prosze w twoim poscie : http://www.sfd.pl/temat152022/ dodam ze polecam trening całego ciała gdyz w takim wypadku hormony nam sprzyjają (wyzsze stezenie hormonu wzrostu) i gora bedzie lepiej rosnac Suplementacja: nie polecam jeszcze zaczynac, wystarczy dieta Pieniądze proponuje przytrzymać na dietę bo troche kosztuje i na karnet na [...]
no calkiem pozytywnie, tylko mogles napisać ile masz wzrostu, ile wazysz teraz iile ważyles jak zaczynałeś... PS. i coś mi się zdaje, że słabo idzie Ci z bicepsem, 5,5 cm w ciagu roku... jak na mój gust troche mało no i wyciskanie na ławeczce, zaczynałeś o 50, czyli tak jak ja, teraz rozumiem, że robisz jedno powtórzenie 80 kg ? ja robie 65, ale [...]
Naprawde ciężko jest znaleźć buty do chodzenia-biegania o tak dużym rozmiarze...Ale kiedyś coś słyszałem o takim właśnie sklepie internetowym i postaram się jakoś to znaleźć,ale sam wątpię w to żeby mi się udało Jak znajdę to dam ci znać! A i powiedz mi ile ty masz wzrostu skoro masz taką nogę?
no zgadzam sie z tabo to nie do tego tematu a propo mam takie pytanie jakie cwiczenia powoduja stopowanie wzrostu bo chcialbym trenowac ale i rosnac ? bo slyszalem ze nie ktore cwiczenia z ciezarami chamuja wzrost prosze o pomoc
[...] nie martwie sie ze dostene rozstepow na nim czy cos a na 18 czyli za 2 lata i tag chce wytatuowac cala lydke wiec jest ok....zalezy gdzie chcesz zrobic ten tatuaz to ejst bardzo istatne...i jak rosniesz nie rob na stale tylko poczekaj kilka lat....ja odkad zaczalem chodzic na silownie przestalem roznac i mam 180 cm wzrostu tylko:(POZDRO z NY
[...] druga sprawa to legalnosc srodkow,jest tu wiele specyfikow powrzechnie dostepnych i uzywanych, ktore nie wiedziec czemu sa nie legalne w pl,np homoepatyczne zamienne hormonu wzrostu, somatropina, roznego rodzaju aktywatory anaboliczne no i efedryna.jest jeszcze jedna fajna sprawa. w usa wszyscy, poprzez jedzenie naszpikowane hormonami i tluszczem [...]
[...] ze moi znajomi nie bajerują (widzialem), nie są na koksie i nie stosują diety. Po prostu ćwiczą i to nieregularnie do tego. CO powinienem zrobić (poza dietą bo to wiem) aby wyciskać na klate ponad 100 KG bez przysłowiowego mrugnięcia okiem. Może jakieś konkretne wskazówki ? Dzięki wielkie P.S. Mam 184 wzrostu i 92 KG wagi, cwicze od 7 miesiecy.
[...] włókien miesniowych, pomimo wiec twojej niecheci(?) do wykonywania cwiczen silowych na tą partię polecam stosowac ale mniej intensywne aby utrzymać wysokie stezenie hormonu wzrostu w organizmie - cwiczenia calego ciala je wywoluja. Z czasem - jak nadgonisz "top" to mozesz rozpoczac treningi o takim samym stezeniu intensywnosci bez [...]
17 lat 85 pas 37 biceps 75 waga 56 udo 180cm wzrostu rekord na kalte 95 uhh ale sei napociłem żeby to wycisnąć stać 2.5 roku bez żadnych wspomagaczy same żarło.
Witam. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i 87 kg. Do tej pory (1,5 roku) trenowalem bez jakichkolwiek odzywek. tlyko dobre odzywianie sie i ostre treningi. Chcialbym przedewszystkim zwiekrzyc swoja sile. spotkalem sie z opinia, ze dlamnei najlepsze bedize crea mass (firmy hi-tec). bylby to dobry wybor ? dodatkowo podam osiagi - 105 wyciskanie, 80 barki [...]
cytuję: "W celu zbudowania mięśni potrzebujesz wiele witamin B-compelx. Gra ona zasadniczą rolę przy zmianie jedzenia na energię, jak również zwiększa szybkość wzrostu mięśni. Pomocna w metabolizmie mięśni jest również witamina E." co o tym sądzicie? jakie witaminy i jakie minerały są kluczowe dla zwiększenia masy ciała? kupiłem sobie [...]
[...] (alternatywnie do aminokwasów - albo jedno albo drugie) - whey protein concentrate czyli po prostu koncentrat biaŁka serwatkowego Kreatyny nie trzeba się bać - nie powoduje wzrostu masy ani nawodnienia za to poprawia wytrzymałość i regenerację pod warunkiem, że nie przekraczamy dawek 0,035 g/kg masy ciała dziennie (czyli przy 80kg max 3g) W [...]
[...] i tzw.autowyciągi gorsety ortopedyczne W przypadkach o łagodnym przebiegu leczenie zachowawcze prowadzi się do uzyskania dojrzałości kostnej kręgosłupa. Po zakończeniu wzrostu kostnego deformacja kifotyczna nie pogłębia się, lecz dolegliwości bólowe mogą trwać nadal. W chorobie przebiegającej z rozległym klinowaceniem trzonów kręgowych [...]
[...] powtarzasz , czytaj tytuł i artykuł , to nie ma przedstawiac żadnego astykułu tylko przedstawiac fakt ze jedna seria jest wystarczająca do przetrenowania mięśni , wzrostu siły itd. , poza tym w psim gównie nie ma jednej właściwej serii tylko kilka wiec już w tym miejscu to się ma jak g**** do cukierka , dalej wymieniać , czy już [...]
[...] nikt nie wie , kazdy inaczej na ćwiczenia reaguje jednak uważa sie ze ćwiczenia bezpośrednio obciążające kregosłup - w młodym wieku stosowane , tzn. przed wiekiem dojżewania - może powodować zachamowanie wzrostu takimi ćwiczeniami są martwe ciagi , przysiady , wyciskanie nad głowe stojac itp. takze wszystko zalezy od tego ile lat masz narqua
rohan: - cwicze rok, teraz waze 75kg, mam 176cm wzrostu, w sobote wyjezdzam wiec nie wiem ile bede wazyl jak wroce hehehe theREDevil: - hehe juz nie bede marudzil tylko wzme sie za podciaganie, na poczatku bedzie ciezko ale dam rade, pozmieniale moj plan, juz nie ma wszedzie tak (3 x 8 czy 4 x 8) porozpisywalem sobie tak jak powiedziales czyli [...]
wasze osiągnięcia w wieku 18 lat
