wzrostu

mam pytanie cwicze pol roku mam 16 lat wzrostu 182 waga 77kg. Nie stosuje zadnej diety bo mi nie pomagaja(probowalem wiele). Od pewnego czasu a dokladnie 3-4 miesiace nie moge przelamac swojej bariery wyciskania na l lawce podnosze 65kg i ani grama wiecej. Dlaczego tak jest i co trzeba zrobic aby to poprawic.Dziekuje

Witam, mam 16 lat, 202 cm wzrostu i waze 75 kg. Chcialbym zaczac trening ogolnorozwojowy 3dni w tygodniu na silowni, mam dostep do prawie wszystkich sprzetow. Czytalem poradniki i posty o ustalaniu cwiczen, ale jestem w tym totalnie zielony, jest to dla mnie czarna magia. Bardzo prosze o ustalenie treningu.

[...] bo nie umiem sobie ułożyć odpowiedniego planu ćwiczeń, a interesuja mnie tylko dwa cwiczenia: pompki w kilku pozycjach i podciaganie na drążku. Jak by mógł by mi ktoś pomóc był bym wdzieczny... A w podciaganiu jestem niezbyt dobry i ledwo 8 razy sie podciagne, a pompek robie tak po 20 - 30 w serii. Waże 65kg i mam 182cm wzrostu. Z góry dzieki...

Duzo kg stracilam,ale nie wiem ile z tego to tluszcz.Teraz waze 51-52kg/166cm wzrostu.Ciagle nie wiem do ilu kcal dazyc. Dziwnie zrobilam,bo cwiczylam,ale przestalam.Jakos sily mi brakowalo.Niedlugo chce zaczac wprowadzic wiecej ruchu,ale nie w stylu "3x w tygodniu" choc to moze i dobre rozwiazanie.Najlepiej cieszyc sie zyciem i starac [...]

Witam ćwiczę ok. 1roku lecz nigdy nie brałem żadnych odżywek, mam 16 lat i warzę ok 65kg,176cm wzrostu.Chciał bym przybrać na masie. Jaką odżywkę radzicie na początek ??

[...] wasza babcia,matka,siostra... u mnie wyglada to tak:babcia 34,matka 36,moja siostra 39,jej corka 42. oczywiscie podobnie wyglada to u mezczyzn... inny przyklad:wzrost srednia wzrostu mezczyzn w polsce po po wojnie wynosila ok 167cm(np kaczynski)w latach 70' juz srednia miala ok 170cm,w latach 90' ok 174cm,teraz wydaje mnie sie ,ze wynosi ok 176cm

[...] wszystkie umieszczone tu artykuły dotyczące "treningu dla początkujących" - chyba ogrom informacji mnie nieco przytłoczył. Jestem zdecydowanie początkującym, mam 172 cm wzrostu, ważę 63 kg. (trenuję tak trochę na "łapu capu" od ok. 2 miesięcy, ale chciałbym się za to zabrać już zupełnie poważnie). Ułożyłem stosowną dietę (przy pomocy [...]

Witam mam 16 lat mam 180cm wzrostu i waze 80 kg, zaczalem chodzic na silownie i chcialbym abyscie mi polecieli jakies odzywki, chcilabym spalic tłuszcz, ale i zeby miesnie sie zwiekszyly, co polecacie? Najlepiej by było zeby ten tłuszcz zamienil sie w miesnie ;)

ma 22 lata i z 165 wzrostu albo mniej prawdziwy chlop ze wsi mieszka na wsi Zmieniony przez - wojtimil w dniu 2008-03-20 16:21:48

65wagi i 140 na klate to za***iscie o ile to prawda a ile ma wzrostu i lat??

Ewidetnie Super dunks III.. Wpisz sobie to w googlach... ja mam 174cm wzrostu i skacze 70 cm w góre, robiłem super dunksa przez tydzien i teraz skacze 73cm. jak bym robił dłuzej lepiej bym na tym wyszedł ale mi sie nie chciało..

Witam. Tak jak wtemacie. Dopiero zaczynam to wszystko, mam 15 lat ok 175 cm wzrostu. Chcialem zapytac sie tylko o odzywianie, ktore pomoglo by mi w przybyciu masy miesniowej. Dodam zed jestem niestety uczulony na białko;/ wiec niebede mogl bra nic z tego. Ale jakies sery, platki z mlekiem to przejdzie ale po 5 jajek raczej juz odpada. Na owoce [...]

[...] i potwierdzoną laboratoryjnymi badaniami formułą zawierającą mineralne anaboliki. Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu o ponad 43%, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) o ponad 20 %. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w precyzyjnie dobranych [...]

no u mnie 2cm wzrostu wiecej waga niewiele mniejsza ale wymiary jakos tak nie te

[...] działania... Kreatyna rozwija siłę i masę poprzez pośrednictwo właściwej substancji anabolicznej - adenozynotrifosfranu - ATP. Suplementacja kreatyny prowadzi do wzrostu poziomu ATP w komórkach mięśniowych. Całkowita energia potrzebna do skurczy mięśni i generowania w nich impulsów siłowych dostarczana jest z hydrolizy ATP. ATP [...]

[...] działania... Kreatyna rozwija siłę i masę poprzez pośrednictwo właściwej substancji anabolicznej - adenozynotrifosfranu - ATP. Suplementacja kreatyny prowadzi do wzrostu poziomu ATP w komórkach mięśniowych. Całkowita energia potrzebna do skurczy mięśni i generowania w nich impulsów siłowych dostarczana jest z hydrolizy ATP. ATP [...]

[...] i chciałbym zacząć zażywać odżywki ale nie mogę się zdecydować co sobie kupić.Proszę o kilka waszych propozycji co od odżywek jakie warto kupić i które pomogły by mi najbardziej. Mam 183 cm wzrostu i 74 kg i chciałbym nabrać trochę więcej masy. Wiem że poradzicie mi szczególnie dietę ale mi w tym temacie chodzi o odżywki.;) Z góry dziękuje.

moze sie nie znam ale cos ci powiem : 6 razy w tygodniu nawet nie cwicz... cwicz 3x w tygodniu daj miesnia sie regenerowac raczej cwiczenia nie zachamuja Ci wzrostu co do planu nie ocenie bo sie zbytnio nie znam pOzdrO !

[...] sie wydaje np. dieta oparta na białku i tłuszczu - ja to tak rozumiem. ale wracajac do poczatku tematu to nie chodzilo mi o podawanie insuliny tylko o co czy wzrost hormonu wzrostu wywołuje Insulina - kiedy znika z organizmu i zostawia niski cukier czy sam niski cukier bo nie jemy ? a tak swoja droga to jakie skutki ma niski poziom cukru ? np. [...]

Ja jestem tylko 10cm wyzszy, a zeby pake zrobic wystarczy dolatywac do 312-315 wiec luzniacko:) Pierwsza zrobilem jak mialem 169cm wzrostu