wzrostu

[...] mam mały problem, chociaż do wielu z was to pewnie pikuś. Mam 180 cm i 57 kg więc zazwyczaj sparuję z niższymi od siebie, jednak czasami trenuję z kolegą który jest mojego wzrostu, chodzi o to że on ma taktykę (doskocz, przywal, odskocz), podchodzi, atakuje i ucieka cały czas do tyłu, nie potrafię walczyć jak ktoś cały czas się cofa, nie ma [...]

Mężczyzna 18 lat 68 kg 180cm wzrostu suplementy; brak dostęp do siłowni dieta jest brak przeciwwskazań medycznych nie uprawiam żadnych innych sportów

Witam. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 76kg. Ważyłem więcej, ale zrzuciłem na sztukach walki. Jestem konsekwentny w tym co robię, cwiczyłem wcześniej w domu, ale chce zacząć to robić na poważnie w okresie maj-wrzesień(do rozpoczęcia szkoły) Moim celem jest głównie osiągnięcie większej masy(84kg) Zainwestowowałem w białko serwatkowe Wheya, chcę [...]

Dieta na masę, 17 lat, 172-173 cm wzrostu 79kg wagi. Proszę o ocenę. Poniedziałek (O 16 mam siłownię) Śniadanie 8 rano -Płatki owsiane górskie kupiec 150g -3 białka jaja kurzego 105g -Jabłko 150g 687 kcal 31g białka 12g tłuszczy 111g węglowodanów Posiłek nr 2 11:00 -Płatki owsiane górskie kupiec 100g -Jogurt naturalny 0% OSM SANOK 300g 501 kcal [...]

Ile masz wzrostu ? :O Wygladasz jak szkielet... opona? chyba w samochodzie, wyprostuj sie, nie garb sie to opony nie widac :D a powaznie to MASA CHŁOPIE uloz dobra diete ( plus dobry trening) Powiem Ci na swoim przykladzie 8 kg w 2 miesiace bez przyrostow w pasie, czyli mozesz sie powiekszyc jednoczesnie nie zwiekszajac pasa :) Twoj "tluszcz" [...]

[...] masz 186 cm i ważysz "tylko" 73, po czym to endo zgadłeś ? łatwo Ci się odkłada tłuszcz na ciele, czy masz powiedzmy widoczny tylko na brzuchu. Ja jak ważyłem 70 przy 180 wzrostu to czułem się jak suchar. Tzn. wiesz, teoretycznie możesz nie jeść w ciągu pracy i przyjąć 4 posiłki w ciągu dnia, ale będa one większe i nie wiem czy na początek [...]

Zapomniałem dodać, 174cm wzrostu(nie widze opcji edycji)

Witam. Jestem kobietą, mam 24 lata, 178 wzrostu i 63 kg. Jestem szczupłej budowy, jednak podczas badań składu ciała okazało się, że mam prawie 25% tkanki tłuszczowej. Od 2 tygodni ćwiczę P90x, waga stoi w miejscu, jednak widzę drobną poprawę swojej sylwetki. Chciałabym zrzucić troche tej tkanki tłuszczowej, zastanawiam się czy wystarczą codzienne [...]

czy jesem gruba jeśli waże 51 kg i mam 154 m wzrostu i mam 13lat

Trenuje 1.30 dość intensywnie . Mam 17 lat 180 cm wzrostu 55 kg wagi . Dieta na mase (do kreatyny) Cwicze juz pół roku . Co można do tej diety dodać ?

Witam mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 76kg wagi. CEL - MASA, chciałbym przytyć do 80 kg. Trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu. Prosiłbym Was o opinię i ewentualnie co zmienić w mojej diecie. Moje zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcze: Zapotrzebowanie: B - 2x76kg = 152g W - 5x76kg = 380g T - 1x76kg = 76g [...]

Dzień dobry mam pytanie jakie mam odżywki stosować przy 10 treningach w wodzie i 4 na londzie gdzie biegamy,ćwizymy z piłkami lekarskimy , siłownia .Mam 14 lat rocznkowo 175 wzrostu i ważę 63 kg

Cześć, mam zamiar rozpocząć przygodę z siłownią. Mam prawie 19 lat około 169 wzrostu i 60kg wagi. Moim celem jak narazie, jest masa, oraz troche więcej siły. Rozpisałem juz sobie diete, jutro bede pisał plan treningowy albo jeszcze dziś. a oto moja dieta: Sniadanie: -Płatki owsianie 120g -2 jajka (przyjałem 100g) -orzechy włoskie (policzyłem [...]

mam 16lat waże 65kg mam 185cm wzrostu cel: masa mięśniowa ćwiczę 3 razy w tygodniu na ławeczce w domu oto dieta i suple ktore mam zamiar zakupic Super Mass PROFESSIONAL GAINER oto dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038246d9ff4243d9b2e5257df5276629.png

[...] na FBW , cwiczę 3 razy w tym , 4 serie na duze partie , 3 na małe , żagluje cwiczeniami , postępuje wg wskazówek bardziej doswiadczonych kolegów. Moje wymiary 180 cm wzrostu , 70 kg wagi , klatka 99 , bic 34 . Chciałbym zadać pytanie , a mianowicie Czy po jakimś miesiącu mógłbym rozpocząc trening SPLIT kazda partia 2X w tyg . [...]

[...] jest całkiem zalany to spalacz zbędny Czy jabłczan ma podobno działanie do no xplode'a? Nie uważam żebym był 'całkiem zalany' mięśnie jakoś tam mi widać 79kg przy 182 cm wzrostu to nie jest taka tragiczna waga, chodzi mi o to żeby w czerwcu spalić z 4-6kg, 4kg jestem w stanie zrobić i bez spalacza, raz nawet udało mi się 8 ale to niechcący i [...]

[...] muszę dodać kcal do dziennego zapotrzebowania, żeby się zmasować i jak najmniej przybrać tłuszczu? Czy jest możliwe przybranie suchej masy mięśniowej bez tłuszczu? Czy jest prawdą, że gdy biegamy podczas robienia masy, leci sucha masa mięśniowa? 16 lat, 61kg, 167 cm wzrostu, endomorfik. Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-04-21 13:00:21

[...] Czy jest możliwe przybranie suchej masy mięśniowej bez tłuszczu? Czy jest prawdą, że gdy biegamy podczas robienia masy, leci sucha masa mięśniowa? 16 lat, 61kg, 167 cm wzrostu, endomorfik. 300kalori gdzies na plusie , biegac mozesz ale musisz to uwzglednic w diecie , jak bedziesz miec dobrze ułożoną diete bo bedziesz jak najmniej nabierał [...]

[...] zaczelem wbijać bodka najpierw po 0.5 a teraz po 1 ml takze 3 razy w tygodniu. Ćwicze 5 dni w tygodniu po jednej partki mięsni, 3-4 cwiczenia po 4 serie. Mam 25 lat, 183 cm wzrostu i 88 kg wagi ,staż rok bez przerwy , wczesniej 2 lata z przerwami po 2-3 miesiące. Doradzcie mi co zmienić lub poprawić by osiągnąc pozytywne rezultaty , z gory [...]

[...] salto. Nie mam pojęcia jak ćwiczyć żeby odpowiednio usprawnić i rozciągnąć moje ciało, dlatego proszę was! (czytałem już jakieś tematy ale nie dowiedziałem się tego czego chciałem) Ps: Mam 170cm wzrostu, ważę 66kg (jeżeli za dużo to i tak zaczynam właśnie domatora, aeroby itp. to zmaleje) Zmieniony przez - mati911 w dniu 2013-04-21 14:35:01