wzrostu

obecnie 72kg, 171cm wzrostu, jakies 10 mmc :) http://img826.imageshack.us/img826/2655/xq7g.jpg http://img542.imageshack.us/img542/1967/g2ap.jpg http://img34.imageshack.us/img34/2687/zou9.jpg http://img571.imageshack.us/img571/337/gdpw.jpg

A wez kolego podrzuc jakies zdjecie teraz jak u Ciebie to wyglada w tej chwili.A mowiłem o temu tam wczesniej ze bez diety jechał 171cm wzrostu i chyba 72kg wagi.

A wez kolego podrzuc jakies zdjecie teraz jak u Ciebie to wyglada w tej chwili.A mowiłem o temu tam wczesniej ze bez diety jechał 171cm wzrostu i chyba 72kg wagi. jakie zdjecie? o mnie chodzi? poprzednio dodałem akutalne zdjecia zrobione w piatek :)

A wez kolego podrzuc jakies zdjecie teraz jak u Ciebie to wyglada w tej chwili.A mowiłem o temu tam wczesniej ze bez diety jechał 171cm wzrostu i chyba 72kg wagi. jakie zdjecie? o mnie chodzi? poprzednio dodałem akutalne zdjecia zrobione w piatek :) Tu o Radka chodziło

Ale obydwa zdjęcia są w miare aktualne, mam zdj przed rozpoczęciem treningów na aparacie, ale uwierz mi na słowo że było fatalnie (wazylem 79kg przy 196cm wzrostu) planuje do kwietnia zrobić 95-100kg, ale nie chce stracić zarysu tarki na brzuchu, jest to możliwe?( pierwsze 5kg przytylem w 6 tyg,w następne 6 tyg przytylem "tylko" 2 kg. Pozdro

[...] już wielokrotnie pisałem,potrzebny nam w obwodzie napastnik "wieża" który dał by nam kolejne rozwiązania taktyczne na takie spotkania.Wrzutek ciągłych na gości po 1,70 cm wzrostu nawet nie skomentuje... .Co do tego że w tym roku po PD to zakładam że pisałeś to pod wpływem emocji i serio tak nie uważasz,bo do końca zostało kupa kolejek i możesz [...]

[...] na barki : 21kg x 6 (21kg jedna hantla) martwy ciąg : 80kg x 6 przysiad ze sztangą z styłu : 85kg x 10 podciągnięcia : 16 wiosło sztangą nachwytem : 55kg x 8 wyciskanie wąsko na triceps : 50kg x 8 Proszę o ocenę sylwetki jak i wyników siłowych z tym stazem. Mam 15 lat, 73kg wagi, 176 cm wzrostu, 34 cm w łapie, ok 60 w udzie, w pasie 81 cm.

No i lipa... .Mnóstwo niedokładnych podan,obrona słaba a Busquets jeszcze słabszy był dzis.Choc tez trzeba przyznać ze Diego Alves był dziś w świetnej formie. A to że Piatti który ma 163 cm wzrostu strzela bramkę głową,najlepiej zostawić w ogóle bez komentarza Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-02-01 18:05:53

[...] i są słabej jakości, choć nogi też regularnie ćwiczę, żeby nie było! ;) Następnym razem postaram się wrzucić. Cóż, czekam na opisy, pomoce i z góry dziękuję. PS. Mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0570b83db3e4462ab7530b62880bc504.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d336a29c3ba42f3a8d9848c0d41051a.JPG [...]

Nie ukrywam, że najbardziej lubię ćwiczyć ramiona, ale nic nie kłamię, taki miałem skok wzrostu. Zresztą widać po innych partiach ciała, że krótko ćwiczę. Dzięki koledzy za odzew i czekam dalej. :)

Dokładanie ciężaru jest dobre bo dajesz bodziec mięśniom do wzrostu. A ja 13 miesiecy niby nie łapię się do tematu ale wrzuciłem żeby nie było że tylko hejtuje a sam nic nie robie ;) Jeśli bf był tak wysoki na początku to trzeba było zacząć od zredukowania tego, teraz czeka cię długa droga a pierwsza redukcja jest ciężka bo wiedza jest [...]

16 Lat 180cm wzrostu 80kg wagi. 5-6 miesięcy lekkiej masówki (+5kg) bez specjalnych diet, czy supli, ale wpiepszałem sporo patrzyłem co jem itd. Chcę zacząc na spokojnie, a moim celem nie jest kulturystyka tylko sportowa sylwetka :D Wiem, zalany fatem, zwłąszcza brzuch i klata -.- Ale to tak zawsze miałem, dopiero teraz zaczynam redukcje, zeby [...]

Witam staż 12 miesięcy,wiek 30 lat,93 kg,180 wzrostu.Na zerowym bilansie przez 7 miesięcy zdjęcie po lewej stronie,reszta po następnych 5 miesiącach masówki.Nogi mogę przesłać w następnym poście. Przytyłem z 80kg na 93kg.W pasie 93cm,40 biceps,109 klatka.Od kwietnia na redukcji.Prosiłbym o ocenę moderatora,kogoś z dużym stażem czy w miarę dobra [...]

[...] aktualne ,,,,cwicze 4 dni w tyg z czego 2 dni biegania oraz 2 dni brzuch i teraz sie zastanawiam co dalej robić czy podbić na masie czy nie bo mam chude ręce jak na 187 cm wzrostu w miesiąc z wagi 91kg spadłem do 86,7 to widać na foto...czy masować teraz tak do końca maja i potem 2-3 miesiące redukcji Zmieniony przez - creativee w dniu [...]

Ile kolega ma wzrostu? :P bo wydaje mi się, że niewiele patrząc na drzwi

Witam, czy bardzo zaniedbałem dziesięć miesięcy? 165cm wzrostu 54kg wagi (jakieś 10 kg za mało) Chciałbym tylko zauważyć, że w tych dziesięciu miesiącach stażu przez dwa pierwsze miesiące ćwiczyłem niepoprawnie ze złym planem. Nogi poprawnie ćwiczę od pięciu miesięcy, łydki to już wogóle od dwóch miesięcy czuję odpowiednie mięśnie i zaczyna się [...]

[...] ujemnemu bilansu kcal jakos waga nie leci...cwicze 4razy w tyg.po treningu okolo 30min biegania...w wolne dni tylko bieganie...W diecie mam ok 1600kcal(na 93kg i 180cm wzrostu wyszlo z kalkulatora ze powinienem mec ok 3300bodajze...takze w czym problem?diete moge opisac jesli ktos zechce ale wydaje mi sie ze jest ok...t3 zaczalem od [...]

[...] posiłku)i to jest dla mnie wyznacznik, wyniki siłowe i obwody dalej w górę bo leci trochę innych środków więc tego nie mogę stwierdzić na ile meta przyczyniała się do wzrostu siły itp. Także podsumowując dobra meta, działa jak należy nie jedzie po wątrobie za bardzo. Acha i minęła mi po odstawieniu k****ska zgaga która męczyła mnie gdzieś [...]

[...] Nie chodzę na siłownie, z powodu wieku, trenuje z małym obciążeniem, mam tylko hantle 2x5kg. Ćwicze wszystkie partie ciała, 5 razy w tygodniu. Waże 56kg, mam około 166cm wzrostu. Proszę o wskazówki i rzetelną ocenę 140320087_eeaqpqh.jpg 140320086_eeaqpaq.jpg 140320083_eeaqpas.jpg 140320079_eeaqpar.jpg 140320074_eeaqpwa.jpg Sorry za jakość [...]

Siemanko Cwiczę od 7-8 miesięcy, w tym 2,5 miesiąca na siłowni. Od wakacji przybrałem na wadze 12kg nie zalewając się przy tym. Aktualnie waga to 67kg, 180cm wzrostu, 33-34 biceps, udo 54 (wiem, wiem, do nóg od pewnego czasu przykładam się najbardziej). Pytanie brzmi: robić tzw. 'brudną' masówkę, czy starać się nadal ograniczać tłuszcze? Pozdro :> [...]