wzrostu

Witam, Wlasnie rozpoczynam 4 miesiac treningu. Mam 175 cm wzrostu 73 kg wagi. Do tej pory cwiczylem 3 dni w tygodniu ok 2 godzin dziennie, przed kazdym treningiem 10 min biegania: PON - klatka, plecy, brzuch SRO - barki, triceps, brzuch PT - nogi, lydki, biceps, brzuch Teraz mam zamiar przez 6 tygodni robic nastepujacym planem: PON - przysiad ze [...]

[...] polecić ;). kumpla namówiłem na nie, też mu klata odstaje (jak autorowi tematu) i zadowolony jest jak na razie. dodam jeszcze ze dobrze wykonywane wyciskanie płasko to dobry bodziec do wzrostu mięśni, ale wykorzystywany okresowo, nie będący podstawą prawie każdego planu. ^^ moje zdanie:) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-12-06 14:45:58

[...] to jedynie środek do celu, a nie cel sam w sobie. Uważasz inaczej? Do działu o trójboju odsyłam. 3. Najpierw płaska, a potem skos bo na płasko więcej weźmiemy. Bodźcem do wzrostu są zniszczone włókna, a nie suma podniosnych kg. Jak najbardziej można zaczynać od skośnej, a potem płaską. 4. Sztanga na płasko wg. Ciebie to podstawowe ćwiczenie? [...]

[...] zadać kilka pytań zaawansowanym ludziom w kulturystyce. Otóż ćwiczę 6 miesięcy na siłowini i 6 lat Karate jeśli to coś ma do rzeczy. Mam 15 lat, ważę 74 kg i mam 1,77 m wzrostu. Prowadzę od 2-3 miesięcy trening na masę ale w lutym chciałbym już zacząć plan na wytrzymałość. Czytałem dużo o tym treningu, jednak nie mogłem znaleść odpowiedzi na [...]

ja mam 196 cm wzrostu, dotego chude kosci, zwlaszcza rece; moj bicek mimo ze nie jest jakis bardzo maly 38 cm jest calkowicie niewidoczny tak jakbym byl zwyklym chudzielcem; o trojkacie na klacie moge pomazyc, klata zapadnieta, nie wiem czemu tak, mam dobry trening podrecznikowy na mase; czemu tak? za malo masy;

Dodam jescze ze mam 170 cm wzrostu i 53 kg wagi .

15 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi, 2 mies. stażu

[...] o wiele bardziej szkodliwe; dotego trzeba je brac na cykle okresowo bo inaczej masa spada; czyli trujesz sie non stop bez przerwy; a po metizolu wystarczylo by jedno leczenie ktore zbilo by ta tarczyce, to mogloby dac stale mozliwosci wzrostu masy bez dalszych cyklow; Moze po takim zbicu hormonu mozna by bylo na samej diecie osiagac dobre wyniki?

[...] Po za tym, co z Was za "kulturyści" skoro nie chcecie robić nóg, które wg. Was się same zrobią podczas biegania? Nogi to podstawa. Nogi to 60 % masy ciała! Zależy Ci na wadze? To rób nogi! Podczas wykonywania przysiadów Twój organizm zacznie wydzielać więcej hormonu wzrostu. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-06 11:40:57

zapomniałem 193 cm wzrostu

Daje glowe ze za malo jesz, wazylem 60 kg przy 184 wzrostu, lydka 31 lapka 29 i jakos poszlo jak o misce poczytalem i za trening sie wzialem a tak przez 18 lat wydawalo mi sie ze duzo jem.

A wiec musze przytyc, mam 190 wzrostu i 76 kg wagi chce wziac jakies bialko (moze cos mocniejszego ale bez przesady) po pierwsze nie traktuj bialka jako cos o okreslone mocy . bialko to tylko bialko , w zarciu masz bialko a przeciez nie okreslasz jajek jako mocne prawda ? no chyba ze jestes taka c.ipka ze jajko jest tak twarde dla ciebie ze az [...]

Mam 23 lata 70 kg wagi CEL: SIŁA I MASA 180 cm wzrostu ĆWICZE OD ROKU INTENSYWNIE I. Zaczynam serie od wyciskanie na plasko na przemian z bicepsem (hantelki) KLATKA BICEPS 1 seria 7-6 powtużeń ----- 1 seria 7-6 powtużeń 2 seria 6-5 powtużeń ----- 2 seria 7-6 powtużeń 3 seria 6-5 [...]

jeżeli chcesz być dobrym siatkarzem to owszem możesz ćwiczyć na siłowni, ale triceps :) a co do wzrostu w wieku 13 lat ;] napewno urośniesz ;]

Witam, mam 16 lat 177 cm wzrostu, waze ok 65 kg, zaczynam 3 miesiac treningu. Przed kazdym treningiem 15 min rozgrzewki i po 10 min. Sam trening trwa ok 2 godzin, miedzy seriami 2 min przerwy. Cwicze we wtorek, czwartek i sobote bo w srode i piatek mam najluzniejsze lekcje. Moj trening: -klatka plasko 3x(12,12,12) -klatka plasko rece trzymam [...]

Witam! pytanie czeste na forum, ale i tak musze je zadac:) A wiec musze przytyc, mam 190 wzrostu i 76 kg wagi chce wziac jakies bialko (moze cos mocniejszego ale bez przesady) probowalem juz diety wysokobialkowej ale nic mi nie dala mam 17 lat oczywiscie chodze na silownie(moj brat zaczynal od slabszych odzywek i nie mial po nich zadnej poprawy [...]

[...] Mawashi napisał "To zależy co się chce osiągnąć. Jeśli np. moim celem jest osiągnięcie i utrzymanie proporcjonalnej sylwetki z dopracowanymi detalami przy 184 cm wzrostu i 85 kg wagi oraz widocznymi m. brzucha" Dla mezo to nie tudne, endo moze powalczyc, a ekto ? zero szans, Troszke ogolnie napisales o tych 85 kg bo jest [...]

Witam, oto dieta jaką planuję wprowadzić ( 19 lat, 61kg, 176cm wzrostu ) Płatki owsiane 100g Jaja kurze(60g) x 3 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g moze byc tylko warzywa! ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest [...]

Jest coś takiego jak tabela proporcjonalności sylwetki. W zależności od wzrostu i masy ciała można sobie znaleźć wymiary jakie się powinno posiadać. Jest sposób na optymalne wymiary podany przez Weidera w procentach zależności pomiędzy poszczególnymi partiami mięśniowymi. Można sobie albo zerknąć na tą tabelę lub samemu policzyć wg Weidera. Jest [...]

siema kurduple a Glodziu nadrabia bicem 20 cm wzrostu ... Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2008-12-06 02:42:35