wzrostu

mam 175 m wzrostu i 83kg waze. Czy mam szanse sie wyrzezbic, spalic zbedny tluszcz przy treningu masowym cztery razy w tygodniu i 3,4 razy w tygodniu bieganie po 4km i do tego dieta w ktorej dobrze sie bede odzywiac ?:) I jak tak to co mam jesc przed bieganiem i po bieganiu zeby miesni nie spalic ?:) jeśli chodzi o trening to ciężko się ładnie [...]

Cwicze ponad 2 miesiące mam 186cm wzrostu wżyłem 93kg spadłem do 85 na diecie wysoko białkowej ćwicze 4 razy w tygodniu na rzeźbę ale wciąż mam duże pokłady tłuszczu co mam zmienić dalej redukuj przecież ładnie tracisz wagę to po co kombinować, jeśli dieta jest odpowiednia tzn bez jakichś głodówek to spadek wagi masz bardzo dobry

To już coś ważne, że mięśnie są zaskakiwane i dostają nowe bodźce do wzrostu

prostować ale nie blokować w stawie. Każde ćwiczenie ma mieć pełny zakres ruchu co daje możliwość pełnego wzrostu trenowanego mięśnia

Mam 16 lat i 168cm wzrostu. Czy przysiady ze sztangą na barkach mogą wpłynąć na mój wzrost?

Mam 16 lat i 168cm wzrostu. Czy przysiady ze sztangą na barkach mogą wpłynąć na mój wzrost? temat wałkowany milion razy . Wpisz w wyszukiwarkę i znajdziesz wszystko

Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Czy przy wadze 60kg i 184kg wzrostu zbudowałbym masę 80kg to czy byłaby odpowiednia wage aby z tego zacząć budować rzeźbę?

[...] jakoś z nimi radzić czy może cięższe gdzie ledwo co dajesz rade wykonać powtórzenie. musisz mieć zaplanowaną progresję obciążenia w danym mikrocyklu, nie możesz robić treningów za lekkich bo nie dasz bodźca mięśniom do wzrostu musisz tak dobierać obciążenie treningowe aby kończąc ostatnią serie zachować prawidłową technikę wykonania ćwiczenia

Będąc początkującym mogę dorzucic regresy? Pytam, bo nie wiem czy lepiej nie zostawic sobie tego na później, kiedy ciężej zmusic mięśnie do wzrostu.

[...] tak? A na masówce zawsze miałeś widoczny "kaloryfer"? Tak,zawsze. Jeżeli "zanikną" Ci mięśnie brzucha,wiedz że się po prostu zapuściłeś. Dla mnie przekroczenie 85 w pasie przy klatce nie większej niż 118/120cm to już lekkie pogwałcenie estetyki ;-) Oczywiście wszystko zależy od typu budowy,wzrostu,poziomu masy mięśniowej-mówię o swoim przypadku.

[...] prostu zapuściłeś. Dla mnie przekroczenie 85 w pasie przy klatce nie większej niż 118/120cm to już lekkie pogwałcenie estetyki ;-) Oczywiście wszystko zależy od typu budowy,wzrostu,poziomu masy mięśniowej-mówię o swoim przypadku. Wiem, ale ja po prostu wychodzę z założenia, że się zapuszczę, ale to nic takiego, bo wiem, że mam zawzięcie i potem [...]

[...] mi sie , mniejsza z tym najbardziej doluje mnie to gdy wyprostuje reke z rana to mam 28 cm , ale juz po treningu gdy porzadnie napne jest 33,5. Innym kumplom ktorzy cwicza ze mna na silowni biceps rosnie o wiele szybciej a robimy te same cwiczenia. To wina moich genow? mam 186 cm wzrostu.. Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2013-08-28 11:40:34

16lat. 193cm wzrostu 92kg. 5miesięcy ćwiczę. Ostatni plan Starting Strenght przez 3 miesiące przerabiany. Wyniki w podstawowych: P - 5x 80,5kg Wl- 5x 57,5kg Mc - 5x100,5kg Plan który chcę zacząć: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie [...]

to na początku normalne mięśnie w pierwszym okresie są stale napięte i tak na prawdę to nie jest realny wzrost ale początek do wzrostu jak micha będzie trzymana to wszystko pójdzie w dobrą stronę

Witam mam pytanie zupełnie poważne. Co do cwiczenia a masturbacji. Mam diete, cwicze 3 razy w tyg, a masturbuję się ok 2/3 malo kiedy 4 w tyg. Czy moze to powodowac brak wzrostu w mięśniach??? Czytalem pare postów co do tego ale wszędzie inaczej piszą.

Witam mam pytanie zupełnie poważne. Co do cwiczenia a masturbacji. Mam diete, cwicze 3 razy w tyg, a masturbuję się ok 2/3 malo kiedy 4 w tyg. Czy moze to powodowac brak wzrostu w mięśniach??? Czytalem pare postów co do tego ale wszędzie inaczej piszą. Nie, ale zaropieją Ci oczy i urosną włosy między palcami. Dbaj o własne zdrowie.

[...] Google znalazłem to forum jak i wiele innych interesujących mnie rzeczy odnośnie ćwiczeń. Niestety nadal trzyma mnie niepewność odnośnie diet i ćwiczenia. Otóż mam ~190cm wzrostu oraz ważę ~80kg. Budowę ciała mam, tak sądzę mezomorfika, nogi masywne, natomiast ręce "nieco" mniej. Myślę nad rozpoczęciem regularnych ćwiczeń na siłowni jednakże [...]

[...] rozni sie cos od szrugsow tylko ze sztanga z tylu ? Co wedlug was je lepsze? Czy moze mam robic 2 serie z przodu 2 serie z tylu ? każda zmiana położenia ciężaru w ćwiczeniach powoduje, że atakowane mięśnie są trenowane pod innym kątem a co za tym idzie dostają nowy bodziec do wzrostu więc regularna zmiana ćwiczeń w planie daje dobre rezultaty

No żeby mięśnie miały więcej paliwa do wzrostu.