wzrostu

Witam. Mam 17 lat i ok. 90kg wagi przy 194cm wzrostu a więc duża zawartość tłuszczu. Wraz z kolegą podjęliśmy się urządzenia siłowni do treningu. I tutaj zaczyna się kłopot. Mamy do dyspozycji jedynie 250zł na obciążenia i gryfy, ławkę najprawdopodobniej będziemy "wypożyczać" oraz 1 worek. Chcieliśmy rozpocząć przybraniem na masie mięśniowej oraz [...]

zakładałem, ze wazysz 60 kg przy 180cm wzrostu. Juz nie chciałem sie rozwodzic nad dietą itp bo dla początkującego i przy takiej wadze - jak zakładałem - szkoda mojego wysiłku na to, tylko napisałem: "wpieprzaj full to co masz pod ręką w domu, do tego gainer, białko, kreta, ciezki trening i pojdzie". Znajdz takiego sucharka co wczesniej nie [...]

WItam Mam 16 lat 80 kg wagi 190 cm wzrostu Trenuje 5x w tyg MMA tak wiec wielkiej masy nie zrobie i takiej tez nie moge robic ,poniewaz ograniczaja mnie kategorie wagowe.Do tego 2x w tyg obwodowka silowa na silowni i min 1 raz w tyg bieganie 6km+interwaly. Chce aby to byla dobra jakosciowo masa.Po redukcji nie chce wazyc wiecej niz 85 dobrej [...]

rudzilla czemu kobieta o 180cm wzrostu je 1600kcal? :->

Witam, mam 16 lat, waze 66kg i mam 175cm wzrostu, trenowac zaczalem miesiac temu, duzo czytalem i postanowilem ulozyc diete. Jako, ze jestem laikiem w tym temacie, chce was prosic o porade i jak poprawic swoja diete. 1 posilek - platki owsiane ok 60g, dodaje do tego troche pestek slonecznika, rodzynek i calego banana, mieszam z jogurtem lub [...]

Witam tancze break dance 182 cm wzrostu i 74kg wagi potrzebuje skutecznego treningu na brzuch typu abs 8 min alee tening potrzebny nie jest mi na spalenie tluszczu czy cos takiego tylko typowa sile do eweloucji takich jak flare itp co mozecie polecic na podkreslam b.silny brzuch ?

witam mam 14 lat 180cm wzrostu i 78kg mam pytanie jak pudzian wycisnoł 160 na klate skoro na forum pisze rzeby poczekać z pujściem na siłownie w moim wieku? a pudzian musiał zacząć trenować w moim wieku

[...] liczne przerwy i mój trening nie był aż tak bardzo systematyczny jak mógłby być. Ale do rzeczy, jakoś 6 miesięcy temu miałem szczyt swojej formy (19 lat, 82 kg wagi, 180 cm wzrostu, 105 kg klatka i 38 na łapie) niestety później przestałem ćwiczyć a zaczeła się moja przygoda z czymś białym... Moja waga spadła o 10 kg, siła na klatce o ponad 20, [...]

Witam. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 82kg. Chciałbym najpierw trochę zredukować, by potem jeść i ćwiczyć jednocześnie aby coś z tego było a nie tylko odkładał się tłuszcz. Aktualnie 4x wf w tygodniu po 45min. Liczyłem TDEF i wyszło mi 2868kcal. Nie wiem czy zrobiłem to dobrze, więc może pokusiłby się ktoś o sprawdzenie, ponieważ też nie [...]

Witam mam 17 Lat 180cm wzrostu waga 76 kg staż na siłowni 4miesiące zakupiłem suplementy Olimp Creatine Monohydrate 550gr BCAA XPLODE 500g Czy mogę mieszać ze suplementy ze sobą ? Chcę jakaś dobrą dietę na przyrost tkanki mięśniowej, czy ma ktoś jakąś sprawdzoną dietę ?

[...] nie przeszkodzi z ciężarami. Doradzisz coś odnośnie tego planu Kolego? W sumie nie wiem jaki trening wybrać, chciałem coś nowego a zarazem dobrego aby były jakieś efekty. Myślę że masy mi wystarczy, mam tylko 170cm wzrostu a ważę 73kg i raczej nie potrzeba mi masy. Czekam na jakieś porady. Zmieniony przez - Chmieloo w dniu 2012-05-17 22:00:30

mam 184 wzrostu ważę 83 kilo niestety posiadam spory zapas tłuszczu na brzuchu klacie "cycki" się zrobiły na dudach też sporo najbardziej co mnie interesuje to zgubienie tej oponki na brzuszku :D

Witam, mam pytanie. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga 60 kg. Brak diety. Czy jest sens w moim przypadku brać taką odżywkę? Jeżeli tak, proszę polećcie w miarę tanią i sprawdzoną.

poczytaj troche teorii nt.wzrostu miesni i o znaczeniu regeneracji w tym procesie. jak juz lizniesz troche teorii... wtedy pojdziesz do lekarza-specjalisty sportowego i dowiesz sie DOKLADNIE,jakie formy cwiczen sa wskazane w Twojej sytuacji-a jakie formy-nie. wracasz i na bazie mojego posta:(oraz sugestii lekarza!) schemat podstawowej calosciowki: [...]

[...] Jak zarzucisz całkiem trenowanie to tylko sobie pogorszysz sytuację. Zaczną się większe spadki, poleci w dół psycha, a to ma również związek z hormonami. Nie łącz też wzrostu poziomu testa z anabolizmem, bo to nie to samo. Jak każdy lek tak i nolva musi osiągnąć odpowiednie stężenie, żeby zaczęła działać. Ogarnij dietę (zmniejsz nieco [...]

[...] mi nie bedzie przeszkadzac bo szybko sie rzezbie. Chodzi mi o tabletki bo poki co iniekcji nie chce choc wiem ze mniej szkodliwa. Moze cos o sobie... Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. Z tego co sam wnioskuje jestem ektomorfikiem. Jestem dosyc szczuply, mam waskie braki i biobra. Cwicze na silowni 2 lata ( minely w kwietniu) ale od [...]

Jest genetyka w ch**. 105kg i 87 w pasie... ja przy 85kg i 182cm wzrostu mam 86 w pasie. :) Więc tylko pozazdrościć.. ja to najwyżej mogę być trójbojowcem i mieć w pasie wtedy moge nawet 110 %-) Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-05-18 13:10:45

Witam wszystkich, Na wstępie będę wdzięczna za każdą cenną podpowiedź:) Mam 25 lat, 160 cm wzrostu oraz wazę ok 50 kg. Moim celem jest poprawienie sylwetki oraz zgubienie zbędnego tłuszczyku. Staram się przestrzegać dietę, którą sama układam ale wiem, że dużo muszę poprawić. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną: codzienna przejażdżka rowerem ok pól [...]

Ja mam 185 wzrostu, ważę 83 kg i wyglądam na dużo większego niż Ty.

ale niby naukowo, wiekszy wyrzut hormonu wzrostu przez co cialo rosnie itp itd...ale moim zdaniem jest wlasnie tak jak mowisz, im wieksza uwage poswieca sie nogom tym wolniej rosnie gora. Smutne ale prawdziwe.