wzrostu

Witam proszę o ocenę diety. Chodzi mi o przyrost w miarę czystej masy mięśniowej. Mam 21 lat 90kg wagi 180cm wzrostu. 1 posiłek 7.00 - mleko 400ml 2% - płatki kukurydziane/owsiane - Creashot 25g 2 posiłek 10.00 - twarożek grani 230g - chleb słonecznikowy ( 2 sznytki) 3 posiłek 12.00 - Myofusion 36g 4. posiłek 15.00 - ryż brązowy 100g - pierś z [...]

Witam proszę o ocenę diety. Chodzi mi o przyrost w miarę czystej masy mięśniowej. Mam 21 lat 90kg wagi 180cm wzrostu. 1 posiłek 7.00 - mleko 400ml 2% - płatki kukurydziane/owsiane - Creashot 25g 2 posiłek 10.00 - twarożek grani 230g - chleb słonecznikowy ( 2 sznytki) 3 posiłek 12.00 - Myofusion 36g 4. posiłek 15.00 - ryż brązowy 100g - pierś z [...]

[...] mam twardy ale nie wyrzeźbiony.Nie stosuje żadnych diet.Chodzę biegać średnio 3 razy w tygodniu po 3 km.Oprócz tego gram w siatkówkę i w kosza raz w tygodniu.Mam 176 cm wzrostu i ważę 67 kg.Jakie mam robić ćwiczenia na większe bajce i jaką dietę stosować żeby brzuch fajne wyglądał?Na siłce wyciskam 55 kg nie wiem czy to dużo czy mało ;/Mój [...]

No i przede wszystkim nie byli "kwadratowi"... Przystojne umięśnione chłopy. Dużo fajniej to wyglądało, jak dla mnie oczywiście. Dzisiejszy kulturysta zaczyna mieć więcej w obwodzie barków niż wzrostu (którego przeważnie nie ma zbyt wiele...).

[...] z witaminą B6, opatentowaną przez SNAC System, Inc. U.S.A. Uzupełnianie diety kompozycją magnezu i cynku przyczynia się do uzyskania optymalnego poziomu testosteronu, wzrostu mięśni i poziomu siły. łówne właściwości ZMA : -pomaga utrzymać poziom testosteronu na optymalnym poziomie, -wspomaga wzrost siły i masy mięśni, -dostarcza ważnych w [...]

[...] mi się poprawił, ale kurcze.. dalej jestem taka strasznie sucha @-| mam wrażenie, że ten kortyzol mi trochę spadł (czy to możliwe w ogóle ;-D?), bo mój brzuch jest bardziej płaski.. ale to może tylko coś mi się ubzdurało, jakiś efekt placebo czy coś. a na bilansie się okazało, że mam tylko 162cm wzrostu, a nie 165 jak podawałam do tej pory %-)

czy waga 66-67kg jest proporcjonalna do wzrostu 173cm? formuła Muay Thai, mam 18 lat, i za niedługo mam pierwsze zawody.

5km to trochę za dużo, sprinty, krótkie przyśpieszenia, wbieganie na wzniesienia będą miały pozytywny wpływ na wyskok i dynamikę. Masz wagę idealną do Twojego wzrostu więc nie masz z czego się odchudzać :) Dużo graj a wyskok sam przyjdzie, jesteś jeszcze bardzo młody...

[...] kolegów mam 18 lat na silowni cwicze od 2 lat bardzo intensywnie na poczatku szlo wszystko bardzo ladnie ale od jakiegos pol roku stoje w miejscu z wagą 85kg mam ok 185cm wzrostu czytalem wiele tematów i ułożyłem sobie diete i trening który zaraz opisze lecz po nim takze nie widze efektow :(( Dieta: 1 posilek zaraz po przebudzeniu sie ok 100g [...]

Podobny stosunek wagi do wzrostu ma min. Buakaw. %-)

Witam. Przez ostatnie tygodnie z wagi 58 skoczyłem do 61kg : ) jednak biceps dalej stoi na 32cm : ( czym to może być przetrenowane? może za mało domasowałem aby biceps ruszył?

Witam Wszystkich ! :) Wiem że to kolejny temat w tej dziedzinie, ale człowiek człowiekowi nie równy i potrzebuję porady :) Mam 188 cm wzrostu, i ważę 100 kg , nie jest tak że klata mi się nie podoba, ale chodzi głównie o "oponę" na brzuchu, nigdy się jej nie pozbyłem, jest naprawdę duża, trenowałem przez 3 lata na siłowni w domu, którą przejąłem [...]

witam mam problem aktualnie taki że już ćwiczę jakiś czas mt i mam 21 lat a moja masa od 7 lat wynosi 50 kg przy 172cm wzrostu byłem u lekarza niestety powiedział mi że albo chemia albo pozostanę taki sam dalej jestem skrajnym ektomorfikiem ale chciałem poprawić swoją masę diety też mało dają bo mimo zaleceń dietetyka czy diet znalezionych w [...]

no gryf olimpijski, bo koles co ta silke zalozyl ts trenowal, nazywalismy go "czlowiek dwie wagi" bo mowil ze cisl na plaskiej dwie wagi, ale nikt nie widzial nigdy%-) mial 155cm wzrostu to moze i cisnal z takim zasiegiem ramion%-) silka byla ok, 30zl nie bylo zle, mozna bylo katowac:) nie bylo pedalstwa i opie ... sie

[...] roku życia (są jeszcze rezerwy). Został mi tylko rok to skończenia mojego rocznika 1997. Mam pewne obawy co to mojego powodzenia w tym sporcie : warunki fizyczne, mam 163 cm wzrostu i ważę 45 kg. Aby z dobrym wynikiem rywalizować ze starszymi muszę przybrać na masie i urosnąć. Bardzo mi zależy aby ćwiczenia nie obciązały części ciała które są [...]

Witam, Proszę o ocenę mojego treningu, suplementacji oraz diety. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i waga 65. Zależy mi głównie na zdobywaniu masy mięśniowej, później zajmę się siłą oraz rzeźbą. Moje doświadczenie w kulturystyce wynosi około 1,5 - 2 lat. Trening: I dzień: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek [...]

mam 85 kg i 184cm wzrostu masa nie interesuje mnei tylko sportowy wygląd:)

[...] 50 gram na 250 ml mleka, pozniej obiad za jakies 2 godziny, zupa i jakies mieso ziemniaki i surowki, pozniej jak strawie obiad to przewaznie tez 2 godziny mija pije gainera tez z mlekiem, pozniej znow mi nie dobrze ale wieczor jem serek wiejski, jakies kromki owoce i tyle, wiecej nie zjem bo bym zwymiotowal, mam okolo 180 wzrostu i waga 74 kilo

[...] wcześniej. Aminokwasy BCAA blokują przepływ tryptofanu, dlatego obniżają zmęczenie i podnoszą poziom energii. Także skutecznie zapobiegają katabolizmowi (załamaniu wzrostu mięśni). Przeznaczenie BCAA Extreme Pure: produkt przeznaczony dla sportowcówi osób aktywnych fizycznie Właściwości produktu : - zawiera aminokwasy o rozgałęzionych [...]

j/w na redukcji nie spodziewaj sie wzrostu siły jak chcesz zmienic swoja sylwetke zrob to z głowa - najpierw REDUKCJA, potem dokładasz czystego miesa bo teraz widze sam nie wiesz co chcesz zrobic