wzrostu

[...] jakiś negatywny wpływ ale na pewno nie znaczny aby gino rosło. Sam wcinam kurczaki, a gdy byłem w formie to i więcej niż 20 jajek tygodniowo, a nic nie zauważyłem oprócz wzrostu masy :P I jeszcze jedno, nie jestem twoim ojcem żeby mówić ci co masz robić, ale na twoim miejscu odpuściłbym doping. Masz 18 lat, dietą i suplami naprawdę można [...]

jak nie będziesz jadl to i nie urośniesz, proste. Mięśnie do wzrostu potrzebują składników odżywczych. Nie ważne czy trenujesz FBW czy splitem, twoje mięśnie potrzebują paliwa.

Witam. Mam 20 lat 185 cm wzrostu i moja waga waha się pomiędzy 86-91 kg. Mój typ budowy ciała to coś pomiędzy endo, a mezomorf. Próbowałem kilku ćwiczeń, ale robiłem je chaotycznie i teraz chciałbym to zmienić. super! Chciałbym trenować 4-5 razy w tygodniu. nieźle! Bardzo chciałbym zrzucić tłuszcz z bioder i trochę z brzucha, jakie ćwiczenia [...]

Wychodzi średnio 1kg tygodniowo wzrostu masy ciała. Jak obwód pasa kształtuje się na dzień dzisiejszy?

mam 10 lat waże 48 kg mam wzrostu 158cm proszę pomurzcie jedziemy za 3 tygodnie na wakacje i jak weyjde na plarze to sie mnie dzieci przestraszą

Cześć mam 15 lat ważę 84 kilo a mam 175 wzrostu :). Jaką byście dietę mi zaoferowali. Lubię strasznie warzywka na parze/patelni;d. Zalezy mi na wadze 70 kilo. Będę biegać i ćwiczyć :) Pozdrawiam Wszystkich!

Witam. Jako, ze od poczatku czerwca wrocilem z akademca i znowu jestem w domu, postanowilem ponownie zaczac cwiczyc. Mam rocznikiem 21 lat, 185 cm wzrostu i obecnie ok. 75-76 kg (w ciagu 3 tygodni przytylem 2). Nie mam sztywnej diety ale znam wskazowki zywieniowe i prosze Was o rzucenie okiem na to co podjadam. Wstaje ok 12-13 wiec wtedy jem [...]

[...] wygląd skóry, włosów i paznokci. Pobudza różnicowanie komórek skóry - keratynocytów. Jest również niezbędna do funkcjonowania komórek tkanki nabłonkowej. Reguluje procesy wzrostu nabłonka oraz zapobiega jego wysychaniu i rogowaceniu. 3. Prawidłowe funkcjonowanie tkanki kostnej. Witamina A pobudza różnicowanie szeregu komórek układu kostnego: [...]

Witam. Powrocilem 3-4 tyg temu na silke po roku przerwy. Mam niecale 21 lat, 185 cm wzrostu i ok 75 kg wagi. Ponizej przedstawiam moj plan treningowy, ktorym cwicze przez ten czas i jak na razie jestem 2 kg do przodu ;) poniedzialek klata + barki + bic wyciskanie na laweczce plaskiej 12-10-10-8 na skosnej 12-10-8-6 rozpietki [...]

[...] Uważasz go za słaby spalacz? Czy wręcz zbyt mocny? Co ewentalnie byś polecił jeśli nie Mito, dla kogoś kto trenuje Tajski boks, ma przyzwoitą diete, 22 lata, 175 cm wzrostu i jakieś 87 kg wagi?? Dodam że trzy tabletki mito (kiedy były świeże) nie powodowały u mnie żadnych zaburzeń, palpitacji serca czy nawet pogorszenia samopoczucia. 2-3 [...]

[...] idealna dieta, gdyż nie mam o tym zielonego pojęcia, starałem się ją ułożyć jak najlepiej. Od razu mówię, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3095 mam 174cm wzrostu, wagę 59kg, 16 lat. Jestem dość szczupły i mam straszny problem z przybraniem na masie, do tego szybka przemiana materii. Proszę Was o ewentualne uzupełnienie braków [...]

[...] dzisiaj używając http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx wychodzi, że moje zapotrzebowanie wynosi 3283 by utrzymać wagę oraz 4383 by podnieść wagę o 1kg na tydzień. Mam 185 wzrostu, ważę 75 kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, do tego czasami wieczorami gram w nogę, kosza, tenisa, siatkę. Mógłby ktoś pomóc ułożyć dietę, albo skorygować, moją [...]

witam mam 14 lat 150 cm wzrostu i waze 42 kg chcialabym schudnac z brzuszka ale nie wiem jak sie za to zabrac mam nadzieje ze to 24 sierpnia bede miala plaski brzuch mam 74 cm w brzuchu a chcialabym miec 69 cm

[...] ławeczkę ze starej linii Home . Pomimo tego ze wszyscy zachwalają Marbo dla mnie ta ławeczka to ścierwo , profile są cienkie , rozstaw stojaków mały a pod tapicerka nie ma chyba wcale pianki . Są w niej "poręcze" żeby na nich robić pompki trzeba mieć chyba 1,2m wzrostu . Jak już to kupuj keltona tam linia home jest wysokiej jakości :)

[...] o odżywki, to możesz sobie kupić białko mleczne - kazeiniany się wolno rozkładają, ale pij to tylko po treningu i przed snem, jako ostatni posiłek. Zwiększy to ilość hormonu wzrostu naturalnie wydzielanego w nocy i polepszy jakość snu. Niestety dla EGZOmorfika treningi powinny być rzadko, ale na relatywnie dużym (siłowym - 6-8powtórzeń w [...]

[...] Zwłaszcza, że ćwiczysz siłowo od dłuższego czasu. Potrzebne Ci ciężkie ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami, które zmuszą mięśnie do dużego wysiłku, a tym samym wzrostu. Takie machanko na maszynach to praktycznie niczym nie różni się od robienia aero na maszynie z obciążeniem... Poza tym... Na "masę" to jest przede [...]

Witam zacznę od tego że mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 70 kg :( Za miesiąc mam obóz militarny, tam 50 pompek będzie trzeba robić, a gdy dziśchciałem sprawdzić ile mogę to przy 10 już więcej nie mogłem :( Brzuszki zrobiłem 20 . Ludzie pomoocyyy.... Czy ktoś mógł by dobrać dla mnie odpowiednie ćwiczenia ?? Chciałbym osiągnąć jakąś forme (mniejszy [...]

[...] obniżeniu tkanki tłuszczowej Nie jestem zwolennikiem podejścia nabieraj masy/ redukuj w treningu zwiększającym masę mięśniową. W przypadku 75% populacji wierzę, że do wzrostu masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej dieta low carb będzie najlepszym podejściem, zwłaszcza kiedy włączycie do tego suplementy poprawiające [...]

Hej. Jestem osobą, która tak na serio zaczyna ze siłownią Wcześniej to tylko takie chodzenie bo chodzenie... Uprawiam Kolarstwo.. Ważę 79Kg. Mam 180cm wzrostu. Ułożyłem sobie taki o to plan. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - [...]

Mam 168 cm wzrostu ważę 62 kg. Jestem strasznie umięśniona na nogach, ponieważ gram w siatę powie mi ktoś jak się tego pozbyć, w sensie, że tych mięśni, przez wakacje ? Byłabym wdzięczna .. I jeżeli mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą dietę, ponieważ uważam, że jednak muszę troszkę schudnąć. Może stosować jakieś kremy, albo tabletki .. ? Szczerze [...]