Siemka ;) Mam 178 cm wzrostu i ważę 65 kg.. Chciałbym ładnie wyrzeźbić ciało aby wyglądać tak jak np. Usher. Proszę powiedzcie mi co mam zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
A jeśli ja ważę 52kg i mam 175cm wzrostu i 6 stycznia skoncze 17 lat to jak na moj wiek to dobra waga ? nie pale nie pije i wgl. i jem nie wygladzam sie... ? prosze o odpowiedz .......................................
[...] na silownie przez wakacje i serie na klatke piersiowa robilem 70, 75, 80 jesli dobrze pamietam i wydawało mi sie ze 50 kg obciazenia nie da rezultatów. Mam 18 lat 185 cm wzrostu i 81 kg wagi. Ogolnie ciała nie mam zatłuszczonego jedynie na brzuchu jednak mozna to wyrzezbic ciezka praca wiec tym sie nie przejmuje. Chciałbym nabrac masy [...]
Znalazłem w necie taką dietę. Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś z kurczaka. Mam 170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: [...]
Otóż pije średnio 2L pepsi dziennie od długiego czasu trenuje na siłowni i sztuki walki lecz mam wrażenie że to pijaństwo pepsi ma wpływ na mój obwód w pasie mam 83cm przy wadze 71kg i 175cm wzrostu to jest troszku przy takim natężeniu treningów powinienem mieć płaski brzuch dieta jest trzymana.
Witam mam 19 lat 185cm wzrostu i 104 kg wagi . Chciałbym zrzucić kilogramy i do tego zdobyć więcej siły jakie odżywki polecacie ?.Z góry dziękuje za pomoc.
Mam prawie 15 lat .......i mam 160 cm wzrostu..... bardzo bym chciał mniec około 175 cm..... co moge zrobić zeby dobic do tego rozmiaru.... i czy papierosy chamują wzrost....Z gory bardzo dziekuje.....
[...] w 2009 roku chodziłem przez 6, zaś potem miałem rok przerwy, zacząłem w 2010 na początku września i staram się chodzić regularnie ( tzn. 3 razy w tygodniu ). Mam 194cm wzrostu i 90kg wagi, biegam, ćwiczę w domu ( różne ćwiczenia aerobowe, np. różnego rodzaju pompki itp. ). Od 3 miesięcy robię plan treningowy na rzeźbę, zdałem sobie sprawę, [...]
[...] w 2009 roku chodziłem przez 6, zaś potem miałem rok przerwy, zacząłem w 2010 na początku września i staram się chodzić regularnie ( tzn. 3 razy w tygodniu ). Mam 194cm wzrostu i 90kg wagi, biegam, ćwiczę w domu ( różne ćwiczenia aerobowe, np. różnego rodzaju pompki itp. ). Od 3 miesięcy robię plan treningowy na rzeźbę, zdałem sobie sprawę, [...]
[...] żeby mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie,piękny sześciopak, nie mam żadnych sprzętów jakiś ławeczek i tym podobne, co najwyżej hantle ale tu się nie przydadzą. Dodam jeszcze że mam ok. 183cm wzrostu i ważę ok. 63/64 kg. Proszę o POMOC !!! Z góry dziękuje za wszystkie wypowiedzi co do tematu ;] Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2011-01-03 17:24:30
jak dobrać ODZYWKI. Mam 26 lat 174 cm wzrostu wazę 83. Chcę się wyrzeźbić. Ćwiczyłem dwa lata, miałem rok przerwy. Chciałbym, ważyć 78-80kg. Proszę o dobór odżywek, suplementów. Nigdy nie brałęm żadnych supli ani odżywek. Z góry dziękuję za pomoc
Witam! Mam 21 lat, ważę 62kg i mam 162 wzrostu. Ciężko mi siebie zaakceptować ponieważ mam przesadzisty rozmiar pupy i nóg. Ogólnie też uwielbiam słodycze i nie potrafię sobie ich odmawiać. Z uwagi na to,iż mam często niedobór żelaza we krwi proszę o ułożenie mi sensownej diety odpowiedniej i bogatej w żelazo. Proszę kogoś o pomoc.
Witam. Mam 18 lat, 181cm wzrostu i 75kg wagi. Obecnie mam przerwę miedzy 4 a 5 cyklem krety. Rozpisałem sobie dietę na masę i proszę o pomoc w poprawieniu jej:) Staż 2,5 roku, plan treningowy jest. 7:30 śniadanie płatki musli 100g - b: 12g ww: 64g t: 7g 380kcal maślanka truskawkowa 150g - b: 4g ww: 15g t: 2g 100kcal razem: b: 16g ww: 79g t: 9g [...]
[...] Czytałem, że organizm może przyswoić 10g kreatyny dziennie, kreatynę mam z activlaba i tam piszę mi z tyłu, że mam ją pić z 200ml wody, a do wody mam wsypać 25g kreatyny? Więc nie wiem kogo tu słuchać. Chciałem się też upewnić czy 100g gainera w 200ml mleka to też dobre proporcje? Tak pisze z tyłu. Waże 58 kg, mam 173 cm wzrostu i mam 17 lat.
Siemanko ;) Chciałbym abyście mi poradzili (dieta, ćwiczenia itp) żeby zrzucić tłuszczyk na brzuchu. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i warzę 64 kg. Dołączam zdjęcie jak to wszystko wygląda: Potem chce pomyśleć o mięśniach brzucha. Jak macie jakieś propozycje po piszcie będę wdzięczny ;)
witam:) chcialbym prosic aby ktos mi pomogl w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego. mam 20lat, 174cm wzrostu, waze 74kg, moja aktywnosc fizyczna to trneing 3 razy w tygoddniu a jest on taki: -10 minut rowerka -wymachy skony itp -trneing silowy -20minut rowerka lacznie wszystko wynosi 60minut. oprocz tego jestem endomorfikiem. ile mniej [...]
co mam zrobic aby schudnac mam 165 wzrostu i waze 68 kg a za 3 tygodnie mam studniowke. po weselu brata została mi bardzo ładna i droga sukienka lecz troche przytylam i na biodrach jest na mnie za mala . jestem gotowa sie glodzic tylko nie wiem jak to zrobic aby uzyskac efekt
Witam mam 17 lat waze 69kg mam 174cm wzrostu i cwicze na silowni Mje wymiary to : przedramie-28cm --> cel 34cm nadgarstek-17cm --> cel 20cm biceps-34,5cm --> cel 40cm lydka-39cm udo-55cm klata-63cm (mierzone pod pachami)(razem z barkami 111cm) Prosze Was baardzo pomozecie mi ulozyc dobry plan z seriami zebym przez pol roku doszedl do tego ? [...]
[...] nie to że zbędny tłuszcz wymknął się z pod kontroli ( po tym jak przestałem chodzić na siłownie, rzuciłem diete i zacząłem jest słodycze, sporo pić). Obecnie mam 190 cm wzrostu i waże 99 kg. Jaki trening zastosować w tej sytuacji i jakimi odżywkami się wspomagać? Dodam, że zależy mi głownie na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z okolic [...]
Witam mam 17 lat waze 69kg mam 174cm wzrostu i cwicze na silowni Mje wymiary to : przedramie-28cm --> cel 34cm nadgarstek-17cm --> cel 20cm biceps-34,5cm --> cel 40cm lydka-39cm udo-55cm klata-63cm (mierzone pod pachami)(razem z barkami 111cm) Prosze Was baardzo pomozecie mi ulozyc dobry plan z seriami zebym przez pol roku doszedl do tego ? bardzo [...]
