wzrostu

mam okolo 175 cm wzrostu i waze jakies 75 kg mam takie pytanie co mam zrobic by miec duzo silniejsza klatke wiecej wyciskac, bo dziwi mnie jedno ze na barki biore okolo 105 kg (na lawce )a na klatke na prostej tylko 115 ????? cos jest nie tak?

Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. Mam 24 lat, 183cm wzrostu, waze 106kg, cwiczylem 5 miesiace, potem mialem 10 miesiace przerwy, i teraz cwicze juz z 2 tygodnie. Nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) Ale chyba na rzezbe

cześć mam 176cm wzrostu 73 kg 19 lat mam ułozona dobrze diete uzupełniona o białko ( izolat ) i carbo . Jak myślicie co jeszcze mógłbym brać żeby budować ładną rzeźbę. żaponiałem jeszcze że mam omega-3 . Dzięki z góry za pomoc

Witam mam 18 lat i trochę za duzy brzuszek .. Nie zależy mi na jakimś super kaloryferku tylko na ładnym trochę wyćwiczonym brzuchu. Mogł by ktoś doradzić jakie ćwiczenia jak często i jaką dietę zastosować... Dodam ze mam 169 wzrostu i wazę 59Kg

trenuje 7 lat(plywanie),165 wzrostu,65 kg. chce wziasc clen.ile moge stracic na clenie i do jakiej dawki powinnam dojsc? poradzcie !! bylabym bardzo wdzieczna.

Witam wszystkich. Posiadam Hantle po 10 kilo kazdy i mam pytanie czy z takim ciezarem mozna osiagnac jakis efekt?. Mam 187 cm wzrostu i waze 97 kg.

Witam. Mam 14 lat, 172cm wzrostu oraz 56kg. Potrzebowałbym jakiegoś dobrego planu do trenowania mięśni : klatki piersiowej, bicepsu, brzucha, tricepsu, barków. Na ogół ćwiczę od paru lat boks, więc z kondycją i sprawnością jest doskonale. Mógłby ktoś pomóc ?

witam nie wiem co robić więc może wy mi troche pomożecie... mam 185cm wzrostu ważę 80kg a mój obwód pasa wynosi 85cm... po obliczeniach wychodzi że mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 14,79%. Stąd pytanie zacząć robić masę czy zredukować się?

Cześć , mam taki problem od ok. miesiąca ćwiczę na siłowni ale jest jeden problem jestem szczupły ważę nie całe 60 kg przy 181 cm wzrostu czy warto kupić jakieś białko ? czy po prostu stosować dietę jak dietę to jaką z góry dzięki pozdrawiam !

Witam. To mój pierwszy post na forum, chciałbym się dowiedzieć co zacząć ze sobą robić. Mam 15 lat 171cm wzrostu, a waże ok.50kg :( Co powinienem zrobić? Dieta? Cokolwiek. Proszę o odpowiedź.

Witam chcialbym zaczac zabawe z silownia chcialbym zrobic sobie ja w domu moj budzet to 600 zl co polecacie na poczatek chcialbym cwiczyc klatke brzuch glowie i ewentualnie biceps Waga 60kg 16 lat 179 cm wzrostu dziekuje i czekam na odpowiedzi :)

Witam mógłby mi ktoś ulożyć dietę ważę 50kg mam 18lat i mam 169cm wzrostu nie potrafię ulożyć diety zawsze jak ułoże tto jest tragedia,dopiero będę zaczynał z silownią i mam zamiar kupić sobie jeszcze do tego białko czy to dobry pomysł? Mógłby mi ktoś ulożuć diete?

mam 17 lat właśnie mam zamiar zacząć ostry trening nad swoim cialem mam 173 cm wzrostu i 86 kg :oops: bardzo prosze o dobranie mi czegos bym mogl zrzucic brzuch i w fajny sposub uksztaltowac klatke bo troche cycki mi wiszą z góry dzięki

mam 16 lat 175 cm wzrostu, waga 61 kg. Moje pytanie to, czy dzięki diecie by k3ho, przybiorę trochę masy nie ćwicząc? http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

siema Dajcie mi jakis trening w sam raz dla mnie. Mam 18 lat, 171cm wzrostu,waga 60kg. I napiszcie jakie supelemeny brac zeby przybrac na masie miesniowej oprocz kreatyny bo kreatyne to bede bral ale cos dodatkowo do tego. Pozdro

Cześć mam 16 lat 170 wzrostu ważę 78kg chodzę na siłownie 1.5roku ale chce przerzucić sie na kick boxing bo i tak mam masy a na siłowni jej przybywa (znaczy masy mięśniowej) I moje pytanie czy nadaje sie lub czy polecacie jakąś inna dyscipline

Jaki trening? 187 wzrostu,waga 95, wiek 32 Ósmy miesiąc na siłce po kilkuletniej przerwie,odbudowana sylwetka i skończony cykl na mase. Waga skoczyła o 8kg w ciagu tych óśmiu miesięcy. Rzezbić nie chce aby nie tracić kilogramów jaki wiec trening polecacie?

Witam, mam pytanie odnośnie przedtreningówki dla siatkarzy. Mam 187cm wzrostu ważę 65kg i trenuję codziennie. Raz w tygodniu trening+ siłownia. Pozdrawiam

Mam problem z wyciskaniem. Mam 15 lat;) i waże 80 kg;] i mam 181cm wzrostu...;) Chciałem troche schudnać ale kumple mowili ze wogule po mnie nie widac ile waze. A wyciskam zaledwie 70 kg. To co robic?

Cześć mam 70kg wagi 19 lat i 180cm wzrostu. Chciałbym żeby ktos doradził mi jakie odżywki, suplementy mam stosować żeby mieć jakieś osiagi w budowie rzeźby mojego ciała. Z góry dzięki za pomoc :)