wzrostu

witam mam problem z masą mam 180 wzrostu a ważę 67kg:/ może znacie jakieś dobre suplementy które w dość szybkim czasie mi pomogą nabrać masy

Cześć, mając 183cm wzrostu i ważąc 78kg, ile powinienem jeść dziennie kalorii? Niektóre kalkulatory pokazują trochę ponad 1900kcal dziennie, ale czy nie jest to za mało?

Mam 162 cm wzrostu i waże 60 kg, uprawiam sport 100 min na dzień - koszykówkę ... chciałabym stracić parę kilogramów ok. 10 ale zeby potem nie bylo efektu jo- jo ... czy moglibyscie mi cos doradzic??

Witam juz nie wiem sam czy wziąśc jakąś odżywke czy nie:) mianowice mam 168cm wzrostu waże 68kg trenuje 3 razy w tygodniu trening FBW staż to około roku.Chce troche wyrzeźbić co proponujecie??

Mam 17lat,waze 58kg,168cm wzrostu. Po obliczeniu wychodzi ze moje zapotrzebowanie to 2921kcal na dobe.Tu pytanie jak mam rozłożyć to zapotrzebowanie na białko,weglawodany i tłuszcze aby potem ułozyć diete?

Witam,mam 17 lat,173 cm wzrostu waze 56kg,chcialbym nabrac troche masy i na poczatek pocwiczyc w domu.Czy moglby mi ktos przygotowac jakis plan zywieniowy,rozpiske co jesc czego nie aby nabrac masy.

Witam mam 14 lat, 150cm wzrostu, 42kg. Mógłby ktoś napisać mi trening siłowy (gram w koszykówkę od 4 lat) ? Z góry dziękuje.

Witam. Mam pytanie, mam 175cm wzrostu i wage 75kg jestem typowym ENDOMORFIKIEM, obwód w pasie to 90cm. i teraz pytanie. Zrzucić trochę tłuszczu i dopiero potem ćwiczyć czy lepiej teraz zacząć Chudzic na siłownie i ćwiczyć ?

Witam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 176 cm wzrostu, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, posiadam sztangę, hantle, poręcze do pompek i drążek, moglibyście ułożyć jakiś plan treningowy?

Witam otóż mam taki problem bo nie wiem co wybrac... Mam 18 lat 56kg 175cm wzrostu ciężko mi trochę przytyć ale bardzo szybko zamieniam to na mięśnie i pytanie czy bardziej polecacie mi białko czy może gainer?

Hej,czy tymi ćwiczeniami odpowiednio pobudzę do wzrostu wszystkie głowy trica :-) ? 1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE. 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU. 3.POMPKI NA PORĘCZACH. Dzięki za pomoc :-)

ja mam 13 lat mam 165 cm wzrostu 26 cm biceps 72 cm klata 47 cm udo czy moge juz zaczac cwiczyc ??

Mam Pytanie! Jaką Kreatyne Zaczac Przyjmowac Na Pocżatku? Jakies Poszczegolne nazwy? Waze 51 Kg I Mam 162Cm Wzrostu. Co Bedzie Dla Mnie Najlepsze? Prosze O Pomoc ;)

jestem dziewczyną mam 14 lat i jestem starsznie chuda waże 45kg i wzrostu mam 165cm chce strasznie przytyć jak mam przybrać na masie. mam nogi jak patyki chce żeby były grubsze cały tłuszcz osiada mi się na brzuchu co mam robić

witam , chcialbym trenowac muay thai,niestety nie wiem czy moje warunki na to pozwola. otoz mam 1,67 wzrostu ( wiem , ze bardzo malo) przy wadze 46 kg. myslicie, ze jest po co probowac? mam jakies szanse?

Mam 164 wzrostu i przy tym 83 kg :-( .. Jak zrzucić chociaż 12 kg ?

Jak myślicie, zaczac powoli masowac czy nie ? Wiek 16, waga: 61.5kg wzrostu 178 http://iv.pl/images/83266496417243009738.jpg http://iv.pl/images/87200016908894484460.jpg http://iv.pl/images/72539152000794593537.jpg

Witam mam pytanie mam 180cm wzrostu i 60kg co zrobić żeby zrobić mase .Jak wziaść udział w trój boju siłowym

Zaczynam chodzić na siłownie mam 190CM wzrostu i ważę 90KG Chciał bym trochę masy zgubić przez treningi na siłowni. Jakimi odżywkami wspomogę ten proces. Co polecacie i ile można zrzucić przez treningi + suple

mam 16 lat waze 58 kilo przy 175 cm wzrostu... rzeźby juz troche mam ale potrzebuje sporo masy. Potrzebuje do tego diety i treningu czy samej diety?? jestem poczatkujacym w tych sprawach :P jesli mozna prosze tez o jakas diete :D pozdro