Witam mam 18 lat,176cm wzrostu i ważę 60kg, prawie codziennie gram na boisku w piłkę i ogólnie sporo się ruszam. Mam zamiar realizować ten plan ćwiczeń ale do dyspozycji mam jeszcze hantle 2x5kg (mam zamiar użyć ich zamiast butelek),ławeczkę i sztangę z obciążeniem ok 30 kg oraz sprężynę i tu moje pytanie czy mogę to jakoś wykorzystać w tym [...]
[...] ćwiczenia w domu. Były to pompki, przysiady, itp. Czasami ćwiczyłem na siłce w szkole i u kumpla. Ale nie robiłem żadnych cykli masowych ani nic takiego. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym się trochę rozwalić, zrobić większą masę i dobrze się wyrzeźbić. Nie chcę aż tak bardzo przypakować. Żebym przytył jakieś 10 kg i fajnie się [...]
A można te ćwiczenia z drążkiem zastąpić jakimiś innymi, gdyż nie posiadam drążka, a w pokoju nie zamontuję, gdyż mam zbyt niski pokój. A i czy zamiast baniaków z wodą można używać hankli? I jakie mniej więcej ciężary tych hankli? Przypomnę, że mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg.
[...] je czyta,dlatego też zwrócę się z paroma pytaniami właśnie tutaj bo wiem,że nie jesteś jednym z bezmózgich koksów ( "koks,używki,siłka i *****i -.- ) Mam 18 lat,197 cm wzrostu i ważę 69 kg :S , jednym słowem niezły suchar xD ale ostatnio wreszcie zebrałem sie w sobie i z pełną motywacją zacząłem trening,wedle twojego przedstawionego tutaj [...]
Witam Mawashi mam pytanie chciał bym rozpoczoasc treningi ale nie wiem od czego mam zaczasc radziłem sie paru osób ale ich wiadomości nie wiele mi wyjasniły.Moze zaczne od tego ze mam 25lat 180cm.wzrostu i 65kg.wagi i jestem szczupłej budowy ciała.Z góry dzieki.Pozdrawiam.
Witam wszystkich.Jestem nowy i zielony w tym temacie.Czy ten plan jest odpowiedni dla mnie ? mam 16 lat, 170cm wzrostu ,90cm w klatce ,29 biceps ,50cm udo ,75 pas , z tego widac ze jestem szczupły i chciałbym rozbudowac brzuch klatke i biceps na tzw wyglad gruszki/trójkąta czy ten plan pomoże mi w tym czy szukac innego? P.S. nie besztajcie po [...]
Witam wszystkich.Jestem nowy i zielony w tym temacie.Czy ten plan jest odpowiedni dla mnie ? mam 16 lat, 170cm wzrostu ,90cm w klatce ,29 biceps ,50cm udo ,75 pas , z tego widac ze jestem szczupły i chciałbym rozbudowac brzuch klatke plecy biceps na tzw. wyglad gruszki/trójkąta czy ten plan pomoże mi w tym czy szukac innego? P.S. nie besztajcie [...]
Witam! Mam 19 lat,171 cm wzrostu/75 kg wagi.Chciałbym sobie wyrobić lepszą sylwetkę i trochę przypakować.Za kilka lat chce iść do policji więc,chciałbym jakoś porządnie wyglądać.Czy ktoś może mi ułożyć plan ćwiczeń.Z góry dzięki.Pozdro.
zdecydowanie nie :) nie wazne jaki trening zeby byly dobre efekty trzeba miec diete bo to że pobudzisz miesnie do wzrostu przez trening nie znaczy ze one urosna bez potrzebnego budulca :) to tak jak miec robotnikow a nie miec materiału i chcesz cos zbudowac :P No ale dokladnie nie jestem pewny o co dokladnei Ci chodzi piszac specjalna dieta :) [...]
juz niczego. poprostu chcialem sie dowiedziec czy do konca roku dam rade z grubaska wyjsc na cos na co da sie patrzec i z czego bede dumny. mam 173 cm wzrostu i waze okolo 76kg to dosc duzo bo brzuszek mam moze inni uzytkownicy zechca mi pomoc
No nie wiem, pewnie wiele osob by sie klocilo z tym. Tak samo kazda mloda osoba nie powinna spedzac duzo casu przy kompie. Wg mnie kiedy przejdzie sie juz okres szybkiego wzrostu, to silownia ( cwiczenia wykonywanie prawidlowo technicznie! ) moze przyniesc tylko korzysci. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-25 20:45:15
[...] umiejące się bić , ale jest to zdecydowana mniejszość . Mój kolega na bramkach , bardzo często wywalał kolesi , którzy mając 190 cm i więcej wzrostu , prowokowali chłopaków drobnych typu 170 cm wzrostu , jak to mówili do ,,honorowej walki na pięści " , aby popisać się przed [...]
[...] odrastają i czynność należy powtórzyć. Aby uniknąć nieprzyjemnego pod względem estetycznym i kłopotliwego wrastania się włosów, depilację należy przeprowadzać w kierunku wzrostu włosów, a nie pod włos. Niestety wówczas skóra nie jest idealnie gładka i wyczuć można drapiące włoski. 2. Depilacja woskiem Zabieg bolesny i najlepiej poddać się [...]
[...] odrastają i czynność należy powtórzyć. Aby uniknąć nieprzyjemnego pod względem estetycznym i kłopotliwego wrastania się włosów, depilację należy przeprowadzać w kierunku wzrostu włosów, a nie pod włos. Niestety wówczas skóra nie jest idealnie gładka i wyczuć można drapiące włoski. 2. Depilacja woskiem Zabieg bolesny i najlepiej poddać się [...]
W internecie można znaleźć kalkulatory wzrostu i mimo, że na pierwszy rzut oka dla wielu osób nie wydają się one ani wiarygodne, ani precyzyjne, to jednak w większości przypadków wyniki pokrywają się rzeczywistością. W przypadku mężczyzn wygląda to tak: wzrost mamy + wzrost taty + 13 cm i podzielić przez 2, zatem w Twoim przypadku: 162+184+13:2 = [...]
To nie jest porada medyczna, tylko psychologiczna. po pierwsze mam 169 cm wzrostu i jestem z tego dumny i szczęśliwy jednocześnie, że nie jest to 150 cm. Po drugie - skoro rzuciła Cię z powodu wzrostu, to powinieneś być szczęśliwy, bo prawdopodobnie nastąpiłoby to z innego, może bardziej przykrego powodu. Pogadaj w dziale trening na temat [...]
Czasami mnie zadziwiaja niektórzy że " płaczą" bo w wieku 16 lat maja 175 lub 180 cm wzrostu... no ja ma 16 lat i mam 155 cm wzrostu, byłem u endokrynologa i powiedział że hormony wzrostu w moim przypadku powiekszyły by tylko chrzastki np. żuchwe, uszy i nos, więc nie ma sensu brać. I że tylko z kregosłupa max 5 cm urosne... a chciałbym [...]
[...] odrastają i czynność należy powtórzyć. Aby uniknąć nieprzyjemnego pod względem estetycznym i kłopotliwego wrastania się włosów, depilację należy przeprowadzać w kierunku wzrostu włosów, a nie pod włos. Niestety wówczas skóra nie jest idealnie gładka i wyczuć można drapiące włoski. 2. Depilacja woskiem Zabieg bolesny i najlepiej poddać się [...]
[...] odrastają i czynność należy powtórzyć. Aby uniknąć nieprzyjemnego pod względem estetycznym i kłopotliwego wrastania się włosów, depilację należy przeprowadzać w kierunku wzrostu włosów, a nie pod włos. Niestety wówczas skóra nie jest idealnie gładka i wyczuć można drapiące włoski. 2. Depilacja woskiem Zabieg bolesny i najlepiej poddać się [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
