wzrostu

czesc mam problem z obliczeniem TDEE. bardzo prosze o pomoc. mam 18 lat, waze 83kg,183 cm wzrostu. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu po 2 godzinki, nierobie aerobow ale zawsze na zozgrzewke biegam na biezni ok.1,5km. pozostale spalanie kalorii odbywa sie w pracy gdzie spedzam 12 godzin dziennie. pracuje 4 dni na 4 wolnego. Z góry dzieki za [...]

[...] tako lepiej sie po nim czulem na treningu. Prosilbym o pomoc w wyborze, jesli macie jakies zastrzezenia lub inne odzywki do polecenia to bardzo prosze. (Mam 17 lat 172cm wzrostu i waga ok. 60kg.) i trenuje 5 razy w tyg. + mecz, czasami mam wiecej treningow tzn. rano silownia, w poludnie trening. Na silownie moge poswiecic jakies 3 dni w tyg [...]

[...] nie znalazłem. A więc tak jak w temacie potrzebuje porady. W sprawach SW jestem kompletnym nowicjuszem, co jest wynikiem tego ze tutaj pisze. Do rzeczy : Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Muay Thai. Chciałbym pochodzić na siłownię, żeby się trochę wyrzeźbić (zarysować bardziej klate, ręce) i nabrać masy, bo jestem za chudy. Teraz [...]

mam problem ze zgubieniem zbędnych kilogramów. Mam 16 lat 168cm wzrostu i ważę 95kg.Nie jadam cipsów ani słodyczy tylko jem mięso i nabiał głównie mleko. Ćwiczę już od dłuższego czasu. Niestety przez tłuszcz efekty ćwiczeń są słabo widoczne. Posiadam również rower stacjonarny. Chce kupić thermo fat burner . nie wiem czy to dobry pomysł. może [...]

okej. poznasz mojego kumpla - 2m wzrostu i 30 w łapie

Przy Twoim stosunku wagi do wzrostu nie warto na razie bawić się w trening dzielony. Biorąc pod uwagę, że w zasadzie zaczynasz ćwiczyć, bo wcześniejsze podejście z tego co opisujesz było raczej kiepskie, to ćwicz całe ciało. Jeśli czujesz się na siłach na normalny ciężki trening to poczytaj i ułóż FBW, jeśli myślisz, że potrzebne Ci jest [...]

Mężczyźni rosną nawet do 21 roku życia. A to ile urośniesz zależy od genów i też od tego czy miałeś już skok wzrostu.

ale sie obruszyliscie nie *******e, tym bardziej jak dziecko, napisalem co sadze o takich do***anych kurduplach, bo ktos wczesniej podniosl kwestie wzrostu dextera- gosc wzrostu niewysokiej kobiety, zawsze bedzie dla mnie wygladal smiesznie Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2010-04-23 17:03:08

[...] interesuje.. No więc... mam 17 lat, uczę się wracam ze szkoły ok 16 i nie wiem co tu zrobić. Jak widzę te całe tabele, sposoby ćwiczeń to kręci mi się w głowie. Mam 158cm wzrostu i ważę 54kg. Nie wyglądam źle ale chciałabym wysmuklić sylwetkę. Zależy mi szczególnie na boczkach, udach i łydkach. Zrodziły się w mojej głowie dwa problemy związane [...]

Witajcie! Pisze, bo nic nie znalazłem na moj konkretny temat: Mam 19 lat 182cm wzrostu waże 82kg, chciałbym wyrobić sobie kondycje, wytrzymałość, mięśnie w domowym zaciszu i wszystko by było ok, ale jest jeden problem: mam niesprawne lewe kolano, tzn uszkodzenie łękotki oraz rzepki. Ogólnie mam powiedziane, że nie mogę w żaden sposób obciążać nogi [...]

[...] sporty: z chęcią piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryfy, sztangielki, ławka, drążek do podciągania się Dieta: brak, wg mnie mój orgaznim dobrze przyjmuje róźnego typu pokarmu nawet w dużych ilościach( nie widzę wzrostu masy) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, 80 kg wagi. Nie mam strasznej tkanki tluszczowej, moja masa wynika raczej z ciezkich kosci+ troche miesni (biceps 39cm; klatka 103). Jednak chce miec na brzuchu "Kaloryfer" i ćwicze i ćwicze, ale jednak troche tkanki tluszczowej zaslania mięśnie brzucha. W celu pozbycia się owej tkanki, zakupilem Thermo Stim [...]

Nijak, bardziej widział bym to w 4 dniowym splicie. Plan jest dość intensywny, nie ważysz zbyt wiele. Celem jest pobudzić mięśnie do wzrostu. IMO Klata biceps Nogi Barki Triceps Plecy

[...] 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Brzuch 5x20 - Biceps modlitewnik 5x5 moj staz to 3 miechy biore hmb i dopalacz dajacy sile+wytrzymalosc myslicie ze jest to dobre FBW 5x5 czy raczej powinienem cos zmienic jesli tak to napiszcie co... Dodam jeszcze ze moim celem jest masa miesniowa+sila mam 16 lat 188cm wzrostu i 90kg wagi z gory thx za pomoc

Stoker - tu nie chodzi o to żeby się zmęczyć tylko, żeby mięśnie dostawały regularnie bodziec do wzrostu. Dla początkujących taki trening w zupełności wystarcza i przy dobrej diece gwarantuje jakieś przyrosty kwasek22 Od początku.. Dałeś złą kolejność partii mięśniowych. Masz dwie opcje do wyboru - od największych do najmniejszych czyli [...]

Witam wszystkich. W maju skoncze 16 lat, 187 cm wzrostu waze 73 kg. Moje pytanie jest nastepujące. Czy jeśli podnosze moją sztange 36 kg to jest to dla mnie szkodliwe w tym wieku ?? np gdy robie 3 serie po 10 powtorzen Prosze o odpowiedzi lub linki tematyczne. Za udzielenie mi pomocy bedzie oczywiscie SOG Zmieniony przez - Mefiuxx w dniu [...]

[...] go od 2 dni no i narazie zbyt wiele nie mogę powiedzieć ale pobudzenie jest konkretne przed treningiem, apetyt tłumi dobrze no i wytrzymałość znacznie poprawiona. Wczoraj dystans który normalnie robie przy bieganiu w 48 minut zrobiłem w 40. Mam 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chcę spaść do ok 85 kg. Efekty opiszę jak skończe brać viperka. Pzdr

Ok Cineko napisz więc czy już jakiś program robisz, ile masz lat, ile wzrostu, waga i ile masz dosiężnego i z rozbiegu.

Mam 18 lat,184cm wzrostu, waze 70 kg, na klate wyciskam 85.w bicepsie 34cm , staz Rok z przerwami Mialem 1 cykl ze 100 mety przybralem na nim 6 kg masy lecz po miesiacu zaczolem chlac malo cwiczylem i stracilem wszystko 2 Cykl skladal sie z 100 mety i 10 omki lecz podczas cyklu w zime zachorowalem 3 razy i musialem zazywac antybiotyki przytylem [...]

Witam! Mój rekord w wl to 101kg, mam prawie 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 73kg i chcę spróbować ten plan z 1 strony(bez odżywek). Czy to dobry pomysł? Mam jeszcze kilka pytań, a mianowicie: - wtorek( barki nogi) środa ( plecy biceps) pon, pt według planu, czw hala czyli wszystko po troszku. Reszta dni wolne może być?? - odnośnie techniki [...]