wzrostu

Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu mam do dyspozycji sztange 36 kg.Czym mam się kierować by ułożyć trening na mase.Mam 18 lat waże 60 kg i 175 cm wzrostu.Jak ułożyć trening na mase ??Mam ławeczke z mam zamiar kupić drążek :)

Siemasz mam 15 lat 182 cm wzrostu 70kg.Codziennie mam treningi w siatke po półtora godziny i zamierzam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu.Pomogli byście mi w zrobieniu planu treningowego??

Witam wszystkich.Brat chce się założyć o to, że wycisnę do końca roku szkolnego 87,5 kg. Teraz wyciskam na jedno powtórzenie najwięcej 62,5 kg. Ćwiczę 3 miesiące, mam 177 cm wzrostu i ważę 63kg. Myślicie, że mam szanse wygrać ten zakład?

Witam, mam 15 lat i ćwiczę około 1.5 miesiąca. Mam 181 wzrostu i ważę 83 kg. I mam pytanie czy mogę brać kreatynę żeby mieć siłę i żeby trochę biceps urósł bo mam 30 cm i pytanie czy nie będzie to miało to jakichkolwiek skutków ubocznych.

witam ja mam pytanie, jaki trening by byl dla mnie najlepszy chodzi mi tutaj bardziej o mase mam 191 cm wzrostu i 75 kg wagi i sprzet w postaci sztangielek 5 kg. Aha i moze ktos zna dobre odżywki na mase. Pozdrawiam

Czy jestem Gruby i na ile kg wyglądam 170 cm wzrostu i oco chodzi z tą fałda nad piersią /SFD/2022/5/17/727064f418e04685a976345e85c20787.jpg

Mam pytanie chce rzucic kilka kilogramow. Mam 15lat waze 66kg,mam wzrostu 167cm gram w pilke nozna.Co mam robic i jesc zeby schudnac??Prosze pomorzcie mi.Zgory dziekuje.

Chcę mieć mały tyłek ,liniet no i płaski brzuch tylko co mam jeść i co mam robić by schudnąć w tydzień! Waże przeszłe 45kg a mieżę 147cm wzrostu! jestem tłusta troche w tali a o tyłku to sie nie mówi :(( Prosze o pomoc.!! ; ((

Hej mam pytanie... Mam 174cm wzrostu płaski brzuch ale nogi nie są najlepsze... ogólnie waże 55 kg i zastanawiam się co zrobić z dolną partią ciała... Na początku myślałam, że to celulit jednak się pomyliłam. Jakieś rady?

Witam mam problem mam 177 m wzrostu i waże 59/60kg i tak juz od dłuższego czasu, mógł by mi ktoś doradzić co jeść jaka dieta by przytyć chciałbym ważyć przynajmniej 70kg ćwiczę często w domu więc spalam tłuszcze niech ktoś mi coś doradzi

Siemka. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 72kg i srednią siłę. Chciałbym się zabrać za zwiększenie ogólnej wydolności orgaizmu z ukierunkowaniem na siłe (głównie) i lekki przyrost masy mięśniowej. Poradźcie mi jak się do tego zabrać.

siema chcialem sie dowiedziec co sadzicie o moim cyklu mam 20 ml deki i 20 ml winstrolu co tydzien bije 2ml deki a po trzecim tygodniu po0.5ml winstrolu.mam24 lata waze 90 kg 182 wzrostu biceps 41 predram 33 klata 115

Witam mam problem!! chce fajnie wyglądac i nabrac masy i siły ćwicze juz 2 miesiące na suchu i mysle ze czas cos wziąść i nie wiem co ????? a wiec mam 189cm wzrostu 70 kg wagi i 15 lat!!!!!!! prosze o pomoc!! pozdro

MAm 18 lat waze 57kg a wzrost mam 182 wedlug mnie jest to za mala waga do wzrostu. Jezeli zna ktos sposob aby mogl przybrac troszke "tluszczyku" bo niechce byc taki chudy . Prosze pomozcie Ratunku!

WITAM....JESTEM TU NOWY I CHCIAłBYM PROSIC O UłOZENIE DLA MNIE DIETY NA MASE BO KOMPLETNIE NIE WIEM JAK SIE ZABRAC...PROBOWAłEM PARE RAZY ALE BEZ SKUTKU.....MAM 165 WZROSTU I WAZE 54 KG Z GORY DZIEKI !!!!

mam 15 lat 65 kg i 177 cm wzrostu mam 29 cm w bicepsie w klacie 94 cm i nie wiem jak cwiczyc zeby sobie bardziej wszystko powyżeźbiać jakies cwiczenia z hantlami 3 kg by sie przydałe pompki tez moga byc

Siema.Mam wątpliwości w sprawie rozpoczęcia uczęszczania na siłownie.Czy to w jakiś sposób wpłynie na mój wzrost?Mam 16 lat i 164cm wzrostu i ważę 56 kg . Co mógłbym zrobić aby jeszcze urosnąć? I czy mogę zacząć ćwiczyć?

Cześć ;) Chcę schudnąć, zależy mi na redukcji tłuszczu, mniej na budowie mięśni. Który z wariantów IF byłby najbardziej odpowiedni i najszybciej przyniósłby efekty? Mam 20 lat, 177 cm wzrostu, ważę 62kg, bf wynosi 21%.

siema:) wiem że to jest dział odchudzanie ale ja chciałbym przybrać na wadze około 10 kg i niewiem co jeść żeby najszybciej przytyć... mam 176cm wzrostu a waże 61 kg... pomużcie. Z góry dziękuje:)

Witam jestem ektomorfikiem mam 16lat 180cm wzrostu i 56kg Mam pytanko odnośnie diety czy jest dobra? Chodzi mi o jak najszybsze przybranie masy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1aaaef7cd514b408b3604afe6d39650.png