wzrostu

Witam Chodzi o to ze zastanawiam sie co wziac na "pierwszy raz".Cwicze regularnie od poltora roku. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 70kilo wagi. Moja dieta ponizej.Cel Masa. I posilek: owsianka,jajka na twardo, orzechy wloskie II posilek(szkola) kanapki tylko z czarnego chleba zazwyczaj pomidor,ser (przydalo by sie jakies bialko do tego posilku i [...]

żeby nie zakładać nowego tematu. Mam 188 cm wzrostu, waga 103 kg- planuje zmienić ramę w moim rowerze na sztywną, czy rozmiar 21 będzie dobry? Jeżdżę tylko drogami asfaltowymi.

[...] W pierwszym poscie masz podanych duzo calkiem niezlych treningow na wyskok. Ile Ci przybedzie cm po takim treningu- nie wiem, kwestia indywidualna, ale nie spodziewaj sie wzrostu jumpa o 20cm. Co do kwestii kasowania postow, kasuje wszystkie ktore odnosza sie do wyskoku, gdybym tego nie robil co drugi post w dziale dotyczylby wyskoku i bylby [...]

[...] swój rekord z 60 na 90kg,tyle tylko,że ćwiczę cały czas na sucho,staram się tylko spożywać więcej białek. Jeśli chodzi o masę-progres z 62 na 69kg-marnie mam 20 lat i 180cm wzrostu. Nie che mi się wierzyć w progresy rzędu 80kg w ciągu 6 mies. Mój ostatni trening: 60kgx10 70kgx15 70kgx15 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 [...]

a mój kumpel w wadach miał napisane: "188cm wzrostu"

witam. mam 183cm wzrostu i 110kg wagi. chce troche spalic tluszczu ale trenowac tez miesni prosze o ocene tego treningu. Poniedzialek:Środa: Piatek - biceps zginanie ramion- 2 serie po 10 razy, na stojaco i siedzaco - barki wyciskanie do gory- 2 serie po 10 razy, na [...]

Mam problem bo chciałem nabrać na masie :) i tak się stało z 180 cm wzrostu + 75 kg przytyłem na 89 kg w czym owszem łapka urosła siły dostałem lecz mam problem z boczkami udami i lekkim tłuszczykiem na tylnich częściach ciała proszę o sprawdzenie diety... Lecz mówię odrazu że mam problem z ustaleniem posiłków bo trenować mogę o 20 tylko i nie [...]

mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 67 kg wagi. Cwicze w domu od 2 lat. 3 razy w tygodniu. Poza tym 2 razy w tyg mam treningi w klubie pilki noznej, glownie biegowe. Nie mam zadnej diety i nic nigdy nie bralem. Chce sobie kupic jakas odzywke na przyrost masy, tak zeby dojsc do 75 kg. Myslalem o Trec Mass XXL co o tym sadzicie?? Jak macie jakies inne [...]

miesnie rosna podczas odpoczynku, wiec jesli w dni nietreningownie nie dostarczasz miesniom wystarczajacej energii do wzrostu to ... sam sobie odpowiedz btw czemu w tym dziale Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-03-24 19:11:27

[...] może sie powturze ale to ważne do tych osób co w nienaturany sposób: Czy w momencie jak urośliście zauważyliście że wasze ręce ramie przedramie zwiększyło sie pod względem wzrostu czy były dłuższe ??? i o ile ??? wiem że sie powtarzam bo wyżej było zadane już takie pytanie lecz prosze osby takie co urosły przez ćwiczenia [...]

Ja wlasnie mam zamiar kupic sobie Thermo Stim. Nie mam az tak duzo do zrzucenia ;) ale zawsze cos sie znajdzie. Obecnie 98 kg przy 188 cm wzrostu, ale tluszczyk minimalnie na boczkach, mimo tego chcialbym sie go pozbyc i lepiej wyrzezbic brzuch :) Wlasnie zaczalem drugi raz robic 6 weidera ;) po I razie efekty super. Dodam ze dieta jest, trening [...]

mam pare pytan odnosnie wagi : mam 14 lat 186 wzrostu i ważę 63 kg ,wiem ze jest to duzo za mało ale jem sporo moze jakas diete było by trzeba wprowadzic, Czy w moim wieku mozna myslec o rozpoczeciu diety na mase?

płatki owsiane raczej z mleczkiem ; )) mozna dodać jogurt naturalny. na wieczor ok 22 zjedz sobie np twarog zmieszany z kefirem naruralnym, na obiad np mielone z indyka z makaronem , piers z kurczaka(duszona) z ryzem (cos z tego) ogolnie powinno cos dac, jeszcze zalezy jak duzo tego zjesz dokladnie :) nie wiem ile masz wzrostu i wagi ;)

Wzrostu nie zahamujesz, mozesz jedynie wplynać na krażki w kregosłupie.Kregoslup jest tak troche jak zwoj papirusu.Pozdro

powiem ci ze ostro dobrze wyglada ta reka na duzo wiecej niz napisales ja mam w tej chwili 41 w bicu i kurde jak spojrzalem na twoja a na moja to dzien do ncy fakt ze ja mam 194 cm wzrostu i troche dluzsza reke ale i tak sog dla ciebie

brak treningu silowego nog = brak pobudzenia do wzrostu innych miesni. zrob Wyciskanie hantli plasko x2 klata Wyciskanie sztangi gora x2 klata+przedni akton barkow Unoszenie w opadzie tulowia albo podciaganie sztangi w wzdluz tulowia x2 barki

co 2 dni na twoim poziomie ?? bez sensu calkowicie... nie wykorzystujesz potencjalu wzrostu miesni na poczatku cwiczen raz na tydzien kazda partja w zupelnosci ci wystarczy

Moje plecy do ocenki przy wadze 90 kg aktualne 178 wzrostu Zmieniony przez - Normalny22 w dniu 2010-03-25 10:15:48

[...] przygotowywał się do tej walki na Florydzie (USA) w mateczniku American Top Team. Miejmy nadzieję, że treningi z najlepszymi zawodnikami tego teamu przyczynią się do wzrostu jego formy i umiejętności technicznych, co przełoży się świetną walkę w czerwcu. Trzymajcie kciuki by kontuzje omijały Damiana szerokim łukiem. Tego samego życzmy też [...]

tzn tak robisz rozgrzewke z samym gryfem zeby rozruszac stawy i dajesz 60x6 80x5 90x4 100x4 110x4 Zrobisz 110kg x 4? Tego nie jest duzo bo to nie jest trening na mase tylko to ma dac bodziec do wzrostu sily. Bardziej meczy sie uklad nerwowy niz miesnie i o to chodzi. Najlepiej zebys dokladal co trening 2kg do ostatnich serii