[...] cwicze na silowni juz dwa lata no nie cale mialem teraz pol roku przerwy mam prawie 19 lat mam 39 w lapie bo pol centa mi spadlo przez ta przerwe praktycznie wogule nie bralem odzywek ani zadnej diety nie mialem zastanawiam sie czy wziasc teraz koks,kolega mnie namawia zebym wzia 15 szczałów omki co o tym sadzicie?? mam 174cm wzrostu waga 78kg
[...] cwicze na silowni juz dwa lata no nie cale mialem teraz pol roku przerwy mam prawie 19 lat mam 39 w lapie bo pol centa mi spadlo przez ta przerwe praktycznie wogule nie bralem odzywek ani zadnej diety nie mialem zastanawiam sie czy wziasc teraz koks,kolega mnie namawia zebym wzia 15 szczałów omki co o tym sadzicie?? mam 174cm wzrostu waga 78kg
[...] sporo poczekac. Tak rozmyslajac wychodzi mi na to, ze aby miec zrobione rozne kursy + licencje (2stopnia) pracownika ochrony wraz z doswiadczeniem w tej pracy to do BORu bede mogl starac sie dopiero w wieku min 22 lat. Dodam, że mam powyżej 185 cm wzrostu, trenuje sporty walki od ok 3 lat Zmieniony przez - fightman91 w dniu 2010-02-01 14:20:05
Witam. Tak jak w temacie. Mam tłuszcz na cyckach i chce sie odwiedzieć czy jestem chory, czy mi pomogą ćwiczenia. mam 16 lat 77kg wagi 183 wzrostu. foto: http://img683.imageshack.us/img683/8768/dsc00295j.jpg http://img202.imageshack.us/img202/2909/dsc00296z.jpg
[...] Będziesz mógł ją wyładować na każdym napotkanym żelastwie! ANABOLIC HORMONE STACK ANABOLMATRIX zawierający TRIBULUS stymuluję Twój testosteron doprowadzi Cię do MEGA wzrostu Twoich mięśni. Z treningu na trening będziesz widział poprawę sylwetki! REDICAL DESTOYER Ergogene Matrix z najsilniejszymi antyoxydantami ZDETONUJĄ wszystkie insekty [...]
Witam Chciałbym rozpaczac trening, od środy zapisuję się na siłownie Mam 183 cm wzrostu i waże 78 kg mam 19 lat i niestety brzuszek który chciałbym spalić Więc moglibyście polecić mi jakiś program treningowy na brzuch i klatke ? Na siłownie bede chodził prawdopodobnie w poniedziałki środy i piątki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: [...]
cześć mam 17 lat i 90kg, 186 wzrostu. Ćwiczę od 3 miesięcy, nie biorę odżywek, nie stosuje diety. Widać jakieś tam zmiany w moim umięśnieniu ale tłuszczyku ile było tyle jest. Co zrobić ??? aby tłuszczu ubywało a mieśni przybywało
elo. mam 17 lat , okolo 168 cm wzrostu i waze 46 kg :O . Chodze na silke od miesiaca ale narazie robie tylko pompki, brzuszki, drazek. Chce kupic ozywki zeby przytyc ze 3kg jakie polecacie? nie kupuje ich dlatego ze chodze na silke i chce byc koxem chce poprostu przytyc. jak mozecie to napiszcie jak stosowac te odzywki ile razy dziennie no i ile [...]
Witam wszystkich serdecznie założyłem nowy temat ponieważ potrzebuje pomocy mam: 17lat 183cm wzrostu i tylko 61/62kg i teraz pytanie co mam zrobić żeby przybrać na masie chciałbym mieć tak kolo 70kg :) a i zaraz muwie ze nie wiem jak się układa te cale diety i wogule. jestem z tego ciemny ;/ możecie powiedzieć co mam jeść i ile żeby było dobrze [...]
Dodam, że : ćwicze ogółem koło roku, na siłowni od 3 mc, zamieszczam moje zdjęcie. Mam 167 wzrostu waże 60 kg i mam 15 lat czekam na kolejne propozycje ;)
witam Muszę was się poradzić bo sam nie wiem jak robić. Zacząłem chodzić na siłownie od jutra będzie już 3 miesiąc, efekty już jakieś są :) Mam 19 lat ważę 90 kg a wzrostu mam 173 cm I mam takie pytanie? Czy muszę stosować wogóle przy mojej masie jakąś dietę?? Jeśli mam stosować dietę to prosiłbym o przepisik jakieś dietki (jeżeli muszę) bo sam [...]
Witam! Mam 15 lat, ważę ok. 75 kg (nie jestem chudy ale też nie zwisają ze mnie fałdy tłuszczu) i 181 wzrostu. Cwicze ok ok 3 miesiecy: - 1 mieisac cwiczylem w poniedzialki srody i piatku, na kazdym treningu po 1 cwiczeniu na kazda partie ciala. - 2 miesiace cwicze po 2 partie na trening (3 treningi w tygodniu)w formacie 12 x n, 10 x n+1/2 kg [...]
[...] jakieś inne itp. Dzieki z góry.:) Przed treningiem biegam 15 min bo zimno ale w wiosne i lato biegam codziennie conajmniej 1h nieraz nawet z 2h ...Ważę 65 kg mam 173 cm wzrostu 16 lat ..Mało może ale tłuszczyk na brzuchu mi przeszkadza i chce to zmienic a nie chce schudnąć tylko zubić zbędny tłuszcz a dostarczać wiecej białka . Prosze o [...]
1. Ile masz wzrostu? 2. Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? 3. Zaraz po treningu wrzuć jakieś szybkie węgle 4. Dołóż więcej warzyw w przekroju dnia. 5. Kolację powinno się jeść na 2h przed snem.
Niektórzy mówią i porównują ,np. z Colmanem, co nie ma w ogóle sensu (tak jak te zdjęcia które niby porównują nam plecy zawodników) ze względu na to ,że Joel Stubbs ma około 2 metrów wzrostu i w rzeczywistości jego plecy są większe niż kogokolwiek.
adzik123 ladne ciezarki Ciężary może i ładne ale Wodyn ma rację że te 120 było przedwczesne jeśli chcę wzrostu siły w WL Obecnie trening Azajmuje do 1,5 godziny ,trening B około godziny. pavveeel W WL zatrzymujesz na klacie? Jak tak to 135 ze sprezynki, jak nie wiecej jest Twoje spokojnie Staram się zatrzymywać a o żadnej sprężynce nie ma mowy w [...]
Witam. Mam 18 lat, 164 wzrostu i ważę 51kg. Ostatnio przeszłam całą dietę kopenhaską. Przy niej schudłam 4kg. Od 3 dni staram się jeść tak aby nie przekroczyć 1000kcal, ponieważ nie chcę wrócić do poprzedniej wagi i nie marzy mi się efekt jojo. Nie jestem pewna czy wszystko to co robię jest w porządku, dlatego tutaj piszę. Dodam że nie chcę więcej [...]
No to ja tez przyszlem sie spytac ile bede mial okolo wzrostu Mam 182 cm i chodze do 6 klasy szkoly podstawowej moj dziadek jest wysoki i moj ojciec,tez gram w kosza :D.Za odp bede wdzieczny
Witam. Mam 18 lat 176 cm wzrostu i wage 86 kg. Potrzebuje zrzucic w ciągu 6 tygodni 8 kg. Moglby mi ktos rozpisac dobra, skuteczna i strasznie tania diete?. Nie mam az tyle czasu na zapoznawanie sie i ukladanie diety samemu. Zalezy mi na czasie. Prosze o szybka odpowiedz. Pozdrawiam
Witam , Od razu przejdę do sedna sprawy: - 20 lat - 179 cm wzrostu - waga około 80 kg Mam dosyć wyrzeźbioną sylwetkę w miarę równo miernie rozbudowane plecy, klatkę piersiową i ręce ( choć pracuje aby były bardziej rozbudowane :D) od jakiegoś czasu zauważyłem nadmiar skóry na brzuchu bo nie nazwę tego tłuszczem gdyż czuje pod nią mięśnie brzucha [...]
Dieta na rzeźbe
